Как сделать заземление на даче своими руками видео: Заземление на даче своими руками. Схема установки токопроводящих электродов

Как сделать заземление на даче

Строительство частного дома или загородной дачи всегда сопряжено с большим объемом электротехнических работ. В этом диапазоне задач, наряду с подводкой электропитания к дому, установке распределительного и защитного оборудования, прокладке внутренних линий, не меньшую значимость имеет и грамотно спланированная и исполненная система заземления. К сожалению, при проведении «самостроя» неопытные хозяева про этот момент достаточно часто забывают или же даже намеренно его игнорируют, пытаясь достичь какой-то ложной экономии денежных средств и трудозатрат.

Как сделать заземление на даче

А между тем система заземления имеет чрезвычайную важность – она способна предупредить многие неприятности, которые могут привести к весьма печальным или даже трагическим последствиям. Согласно существующим правилам, специалисты электросетей не произведут подключение дома к линии электропередач, если этой системы в доме нет или же она не отвечает необходимым требованиям. И владельцу, так или иначе, придется решать вопрос, как сделать заземление на даче.

В современных домах городской застройки контур заземления обязательно предусматривается еще на стадии проектирования здания и его внутренних коммуникаций. Хозяину частного жилья этот вопрос придется решать самому – приглашать специалистов или постараться все сделать своими руками. Пугаться не надо – все это является вполне выполнимой задачей.

Для чего необходим контур заземления

Для того чтобы понять важность заземления, достаточно базовых понятий из школьного курса физики.

Подавляющее большинство частных домов запитываются от однофазной сети переменного тока 220 вольт. Электрическая цепь, необходимая для работы всех приборов или установок обеспечивается наличием двух проводников – собственно, фазой и нулевым проводом.

Типовые схемы проводки однофазной электросети

Конструкция всех электрических приборов, инструментов, бытовой и иной техники предусматривает элементы изоляции и защитные приспособления, которые должны предотвратить попадание напряжения на токопроводящие корпуса или кожухи. Тем не менее, вероятность такого явления никогда не исключается – изоляция может быть пробита разрядом, прогореть от ненадежных, искрящих контактов в соединениях проводов, могут выйти из строя элементы схемы и т.п.  В этом случае фазное напряжение может попасть на корпус прибора, прикосновение к которому становится чрезвычайно опасным для человека.

Особую опасность представляют ситуации, если рядом с таким неисправным прибором находятся металлические предметы, имеющие так называемое естественное заземление – стояки отопления, водопроводные или газовые трубы, открытые элементы армирования строительных конструкций и т.п. При малейшем касании к ним цепь может замкнуться, и смертельно опасный ток пройдет через тело человека в сторону меньшего потенциала. Не менее опасны подобные ситуации и в том случае, если человек стоит босой или в мокрой обуви на влажном полу или земле – тоже есть все предпосылки к замыканию цепи переменного тока от корпуса прибора.

Одно из выраженных свойств электрического тока в том, что он обязательно выберет проводник с минимальным сопротивлением. Значит, необходимо заранее создать линию с минимальным сопротивлением и нулевым потенциалом, по которой в случае пробоя на корпус напряжение будет безопасно отводиться.

Сопротивление человеческого тела – величина непостоянная, зависящая и от индивидуальных особенностей, и даже от временного состояния человека. В электротехнической практике эту величину обычно принимают за 1000 Ом (1 кОм). Стало быть, сопротивление заземляющего контура должно быть многократно ниже. Существует сложная система расчетов, но обычно оперируют величинами в 30 Ом для бытовой электросети частного дома и 10 Ом в том случае, если заземление используется еще и в качестве защиты от молнии.

УЗО будет корректно работать только при наличии заземляющего контура

Могут возразить, что все проблемы вполне решаемы установкой специальных защитных устройств (УЗО). Но для корректной работы УЗО заземление также является необходимостью. При появлении даже малейшей утечки тока цепь практически мгновенно замкнется и устройство сработает, отключив опасный участок домашней электросети.

Некоторые хозяева пребывают в предубеждении, что для заземления достаточно использовать трубы водопровода или отопления. Это – чрезвычайно опасно и абсолютно ненадежно. Во-первых, гарантировать эффективный отвод напряжения невозможно – трубы могут быть сильно окислены и не иметь достаточно хорошего контакта с землей, а кроме того, на них нередко бывают пластиковые участки. Не исключается и поражение током при прикосновении к ним в случае пробоя электропитания на корпус, причем такой опасности могут быть подвержены в том числе и соседи.

Вилка и розетка с заземляющим контактом

Большинство современных электроприборов сразу оснащаются кабелем питания с трехконтактной вилкой. Соответствующие розетки должны устанавливаться и при проведении работ по монтажу проводки в доме. (Некоторые электроприборы старых моделей имеют вместо этого контактную клемму на корпусе для подключения заземления).

Цветовая маркировка проводов однофазного кабеля

Есть строго определённая цветовая «распиновка» проводов: синий провод однозначно является «нулевым», фаза может иметь различную расцветку, от белой до черной, а заземляющий – всегда желто-зеленый.

И вот, зная это, некоторые «мудрые» хозяева, желая сэкономить на обновлении проводки и организации полноценного заземления, просто делают в розетках перемычки между нулевым контактом и заземляющим. Однако, этим они не решают проблемы, а, скорее, усугубляют ее. При определенных условиях, например, при перегорании или плохом контакте рабочего нуля в каком-то участке цепи, или при случайной перефазовке, на корпусе приборов появится фазный потенциал, причем это может случиться в самом неожиданном месте дома. Опасность поражения током возрастает в такой ситуации многократно.

Заземление — это надежная защита от многих неприятностей

Вывод из всего сказанного – заземление является обязательным конструктивным элементом домашней электрической сети. Оно выполняет сразу функций:

• Эффективный отвод утечки напряжения с токопроводящих деталей, прикосновение к которым может вызвать поражение током.
• Выравнивание потенциалов всех объектов в доме, например, заземленных приборов и труб отопления, водопровода, подачи газа.
• Обеспечение корректной работы всех установленных систем и устройств безопасности – плавких предохранителей, автоматов или УЗО.
• Немаловажное значение имеет заземление и в предотвращении накопления на корпусах бытовых приборах статического заряда.
• Особую важность приобретает оно для современной электроники, особенно – вычислительной техники. Например, работа импульсных блоков питания компьютеров очень часто сопровождается наведением напряжения на корпуса системных блоков. Любой разряд может привести к выходу из строя электронных элементов, сбоям в работе, потере информации.

Теперь, когда важность системы заземления разъяснена, можно перейти к вопросу, как ее сделать условиях частного дома самостоятельно.

Цены на защитную автоматику

Защитная автоматика

Какими бывают системы заземления в частных домах

Итак, грамотно исполненная система заземления должна обеспечивать надежный контакт с нулевым потенциалом земли и с минимально возможным сопротивлением созданного контура. Однако, грунт — грунту рознь – разные его типы серьезно отличаются друг от друга удельным сопротивлением:

Тип грунта	удельное сопротивление грунта (Ом × м)
Песок (при уровне грунтовых вод ниже 5 м)	1000
Песок (при уровне грунтовых вод выше 5 м)	500
Плодородная почва (чернозем)	200
Влажная супесь	150
Полутвердый или лесовидный суглинок	100
Меловой слой или полутвердая глина	60
Графитовыен сланцы, глинистый мергель	50
Суглинок пластичный	30
Пластичная глина или торф	20
Подземные водоносные слои	от 5 до 50

Очевидно, что те слои, которые обладают наименьшим удельным сопротивлением, располагаются, как правило, на значительной глубине. Но и при заглублении электрода получаемых результатов может быть недостаточно. Проблема эта решается несколькими способами – от увеличения глубины установки штыревых электродов, до увеличения их числа, расстояния между ними или общей площади контакта с грунтом. На практике чаще всего применяются несколько основных схем:

Возможные схемы заземления в частном доме

• Схема «а» — установка заглубленного металлического замкнутого контура по периметру дома. Как вариант – неглубоко забитые штыри, соединённые по кольцу шиной.

В дачном строительстве применяется она нечасто из-за большого объема земляных работ или в связи с особенностями расположения построек на участке.

• Схема «б», пожалуй, самая популярная у владельцев загородного жилья. Три или больше умеренно заглубленных штыревых электрода, связанных одной шиной – такую конструкцию несложно выполнить самостоятельно даже на ограниченном пространстве.
• На схеме «в» показано заземление с одним электродом, установленным на большую глубину. Иногда подобную систему устраивают даже в подвале здания. Схема удобная, но не всегда исполнимая – ее практически невозможно реализовать на каменистых грунтах. Кроме того, для такой системы заземления нужно использовать специальные электроды – речь о ней пойдет чуть ниже.
• Схема «г» — достаточно удобная, но лишь в том случае, если она была продумана еще на стадии проектирования дома, а выполнена во время заливки фундамента. Воплощать ее в жизнь на готовом здании будет крайне нерентабельно.

Итак, проще всего реализовать с минимальными затратами схемы «б» или, по возможности, «в».

Заземление с использованием самодельных металлических деталей

Чтобы сделать систему заземления такого типа, потребуются металлические профили, сварочный аппарат, инструменты для земляных работ, кувалда. В ряде случаев, при сложных плотных грунтах, может понадобится ручной бур.

Схематично эта система выглядит подобным образом:

Наиболее часто применяемая схема заземления частного дома

Место расположения заглубленных электродов выбирается с тем расчетом, чтобы было максимально удобно подвести заземляющую шину к распределительному щитку. Оптимальное расстояние от дома – 3— 6 метров. Допустимые пределы – не ближе одного метра и не далее десяти.

Размеры, указанные на схеме, отнюдь не являются какой-то догмой. Так, сторона треугольника может быть и до трех метров в длину, а глубина забивки штыря может быть  несколько меньшей — 2,0 ÷ 2,5 м. Количество электродов тоже может меняться – если грунт плотный и на большую глубину забить штыри не удается, можно увеличить их количество.

Здравый совет – заранее обратиться в местную службу энергоснабжения за получением рекомендаций по выполнению заземляющего контура. У этих специалистов наверняка есть продуманные и опробованные в данном регионе схемы. Кроме того, они смогут помочь просчитать размеры и исходя из планируемой нагрузки домашней электросети – это тоже имеет значение.

Металлический прокат, который может быть использован для заглубляемых электродов

Что может послужить электродами? Для этих целей чаще всего используют стальной уголок с полкой 50 × 50 мм и толщиной не менее 4 ÷ 5 мм. Могут применяться трубы, лучше – оцинкованные с толщиной стенок не менее 3,5 мм. Можно взять стальную полосу с площадью поперечного сечения порядка 48 мм² (12 × 4), но ее сложнее вбить вертикально в грунт. Если решено использовать стальной прут, то тоже лучше брать оцинкованный, диаметром не менее 10 мм.

Чтобы связать штыри в один контур, используют полосу 40 × 4 мм или катанку 12 – 14 мм. Этот же материал подойдёт для прокладки шины заземления к точке ввода ее внутрь дома.

• Итак, первоначально на выбранном месте делается разметка.

Котлован и траншея для контура заземления

• Затем целесообразно отрыть небольшой котлован намеченной формы на глубину до 1 метра. Минимальная глубина – 0,5 м. Одновременно роется траншея на ту же глубину – по ней от контура к цоколю дома пойдет шина заземления.

Можно не рыть котлован, а ограничиться выкапыванием траншей

• Задачу можно несколько упростить, выкапывая не сплошной котлован, а лишь траншеи по периметру создаваемого контура. Главное, чтобы их ширина позволяла свободно проводить забивку электродов и сварочные работы.

Края уголков нужно обрезать и заточить,, чтобы они легче входили в грунт

• Готовятся электроды нужной длины. Край, которыми они будут вбиваться в землю, необходимо заострить шлифмашинкой, обрезав его под углом. Металл должен быть чистым, неокрашенным.

Электроды последовательно забиваются в землю на нужную глубину

• В намеченных местах электроды вбиваются в землю с помощью кувалды или электромолота. Их заглубляют так, чтобы в котловане (траншее) они выступали над уровнем поверхности примерно на 200 мм.

Электроды с помощью сварки соединяются стальной полосой

• После того, как все электроды забиты, из связывают общей шиной (горизонтальным заземлителем) из металлической полосы 40 × 4 мм. Здесь применима только сварка, хотя можно встретить рекомендации обойтись болтовым соединением. Нет, чтобы обеспечить надежное и долговечное заземление эту обвязку обязательно приваривают – резьбовой контакт, размещенный под землей, быстро окислится, сопротивление контура резко возрастет.

Шина приваривается к контуру и проводится до цоколя здания

• Теперь можно проложить шину из той же полосы к фундаменту дома. Шина приваривается в одному из забитых электродов и укладывается в траншею затем она заходит на цоколь здания.
• Шина крепится к цоколю. На рисунке не показано, но целесообразно перед точкой крепления предусмотреть небольшой изгиб, так называемый «компенсационный горб», чтобы компенсировать линейные расширения металла при перепадах температур. На конце полосы приваривается болт с резьбой М10. К нему будет крепиться медная клемма с проводом заземления, который уйдет на распределительный щиток.

Клеммный переход на провод заземления

• Для прохождения провода через стену или через цоколь сверлится отверстие и в него вставляется пластиковая гильза. Провод используется медный, сечением 16 или 25 мм² (этот параметр лучше заранее уточнить у специалистов). Гайку и шайбы для соединения тоже лучше использовать медные.

В данном случае шина заземления из арматуры заведена внутрь помещения

• Иногда поступают и иначе – к шине приваривают длинную стальную шпильку, так чтобы она проходила насквозь через стенку дома, также через гильзу. В этом случае клеммная часть окажется в помещении и меньше будет подвержена окислению под действием повышенной влажности воздуха.

Бронзовая распределительная пластина для подключения проводов заземления

• Заземляющий провод заводится к электрическому распределительному щитку. Для дальнейшей «раздачи» лучше всего применять специальную пластину из электротехнической бронзы – к ней будут крепится все провода заземления, уходящие к точкам потребления.

По окончании монтажа необходимо произвести проверку работоспособности ситемы

Не следует торопиться сразу же засыпать смонтированный контур грунтом.

— Рекомендуется, во-первых, запечатлеть его на фотографии с привязкой к окружающим стационарным наземным объектам – это может потребоваться для внесения изменений в проектную документацию, а также для проведения контрольно-проверочных мероприятий в будущем.

— Во-вторых, необходимо проверить сопротивление получившегося контура. Для этих целей лучше пригласить специалистов энергоснабжающей организации, тем более что их вызов, так или иначе, будет необходим для получения разрешительных документов.

Если результаты проверки показывают, что сопротивление велико, необходимо будет добавить еще один или даже несколько вертикальных электродов. Иногда перед проверкой идут и на хитрости, обильно поливая места около заколоченных в грунт уголков насыщенным раствором обычной поваренной соли. Это безусловно, улучшит показатели, однако, не стоит забывать и о том, что соль активизирует коррозию металла.

Обычная поваренная соль существенно снижает сопротивление контура, но, увы, активизирует коррозию металла

Кстати, если забить уголки не получается, то прибегают к бурению скважин на нужную глубину. После установки электродов их с максимально возможной плотностью заполняют глиняным грунтом, в который также перемешивают с солью.

После того как работоспособность контура заземления проверена, необходимо обработать сварные швы антикоррозийным составом. Это же можно проделать и с шиной, идущей к зданию. Затем, после высыхания мастики, котлован и траншеи засыпаются грунтом. Он должен быть однородным, не замусоренным и без щебеночных включений. Затем место засыпки тщательно утрамбовывается.

Видео: монтаж заземляющего контура с применением металлического уголка

Использование готовых заводских комплектов

Весьма удобны для организации заземления на даче готовые комплекты заводского изготовления. Они представляют собой набор штырей с соединительными муфтами, позволяющими наращивать глубину погружения в грунт по мере забивки.

Система заземления с одним штырем

Эта система заземления предусматривает монтаж одного штыревого электрода, но на большую глубину, от 6  и даже до 15 метров.

В комплект обычно входят:

• Штыри стальные длиной 1500 мм с оцинкованной или омеднённой поверхностью, или же сделанные из нержавеющей стали. Диаметр штырей может в разных комплектах отличаться – от 14 до 18 мм.

Комплект штанг для сборки заземляющего электрода

• Для их соединения они оснащаются резьбовыми муфтами, а для удобства проходки через грунт в комплект входит стальной наконечник.

Соединительная резьбовая муфта и наконечник для упрощения забивки

В некоторых комплектах муфты являются не резьбовыми, а запрессовочными. В этом случае один конец заземляющего штыря сужен  с помощью ковки и имеет ребристую поверхность. При ударном воздействии происходит прочное соединение и достигается надежный электрический контакт между стержнями.

Штыри могут иметь и запрессовочную муфту

• Для передачи ударного воздействия предусматривается специальная насадка (нагель) из высокопрочной стали, которая не будет деформироваться от воздействия молота.

Нагель — насадка, которая будет передавать ударное усилие от молота

• В некоторых комплектах предусмотрено наличие специального переходника, который позволяет использовать в качестве забивного инструмента мощный перфоратор.

Забивание электрода с помощью перфоратора

Для установки такой системы заземления также целесообразно вырыть небольшой котлован глубиной до метра и такой же в диаметре, хотя некоторые предпочитают даже наружное размещение.

Наращивание электрода по мере забивки в грунт

Штыри последовательно вбиваются с наращиванием на нужную глубину.

Затем на оставленный на поверхности участок (порядка 200 мм) надевается латунный контактный зажим.

В такой контактный зажим могут быть вставлены или металлическая шина, или провод заземления

В него вставляется или токопроводящая шина из металлической полосы, или же сразу кабель заземления сечением 25 кв. мм. Для соединения со стальной полосой предусмотрена специальная прокладка, которая не даёт возможности для электрохимического контакта между мелью стержня и сталью (цинком). В дальнейшем шина или кабель заводятся в дом и подключаются к распределительному щитку точно так же, как это было описано выше.

Видео: забивка штыревых электродов вручную

Цены на комплектующие для молниезащиты и заземления

Комплектующие для молниезащиты и заземления

Какой тип покрытия стержней выбрать – оцинкованный или омедненный?

• С точки зрения экономичности, оцинковка с тонким слоем (от 5 до 30 мкм) выгоднее. Эти штыри не боятся механических повреждений при монтаже, даже оставленные глубокие царапины не влияют на степень защищенности железа. Тем не менее, цинк является довольно активным металлом, и, защищая железо, окисляется сам. Со временем, когда весь слой цинка прореагировал, железо остается без защиты и быстро «съедается» коррозией. Срок службы подобных элементов обычно не превышает 15 лет. А делать цинковое покрытие более толстым – это стоит немалых денег.

Сравнительный тест: оцинкованный (слева) и омедненный (справа) электрод после 10 лет эксплуатации в условиях агрессивной среды кислого грунта

• Медь же, наоборот, не вступая в реакции, защищает закрываемое ею железо, которое более активно с точки зрения химии. Такие электроды могут без ущерба эффективности служить очень долго, например, производитель гарантирует их сохранность в суглинистой почве вплоть до 100 лет. Но при монтаже следует проявлять осторожность – в местах повреждения слоя омеднения наверняка возникнет участок коррозии. Чтобы снизить вероятность этого, слой омеднения делают достаточно толстым, до 200 мкм, поэтому такие штыри значительно дороже обычных оцинкованных.

Каковы общие достоинства такого комплекта системы заземления с одним глубоко размещённым электродом:

• Монтаж не представляет особой сложности. Не требуется объемных земляных работ, не нужен сварочный аппарат – все производится обычным инструментом, который есть в каждом доме.
• Система очень компактна, ее можно разместить на крошечном «пятачке» или даже в подвале дома.
• Если используется омедненные электроды, то срок службы такого заземления будет исчисляться несколькими десятками лет.
• Благодаря хорошему контакту с грунтом достигается минимальное электрическое сопротивление. Кроме того, на эффективность системы практически не влияют сезонные условия. На уровень промерзания грунта приходится не более 10% длины электрода, и зимние температуры никак не могут отрицательно сказаться на проводимости.

Есть, конечно, и свои недостатки:

• Такой тип заземления не может быть реализован на каменистых грунтах – скорее всего, забить электроды на требуемую глубину не удастся.
• Возможно, кого-то отпугнет и цена комплекта. Однако это – вопрос спорный, так как качественный металлический прокат для обычной схемы заземления тоже стоит недешево. Если еще присовокупить длительность эксплуатации, простоту и быстроту монтажа, отсутствие необходимости в специализированном инструменте, то, вполне возможно, такой подход к решению проблемы заземления может показаться даже более перспективным с точки зрения экономичности.

Видео: как сделать заземление не даче с помощью модульной штыревой системы

Заземление на даче: как сделать его правильно

Отсутствие заземления на дачном участке может повредить изоляции электроприбора. Тогда высокое напряжение окажется на его корпусе. Ситуация усугубится, если рядом с поврежденным прибором окажутся предметы с естественным заземлением: любые трубы, открытые армирующие конструкций. Для поражения током достаточно будет прикоснуться к одной из них, пройтись босиком или в промокшей обуви по влажной поверхности. Поэтому пренебрегать организацией заземления не стоит. 

Чаще всего для дачных домов выбирают треугольную схему заземления. Фото: Instagram montazh.ustanovka

Использование УЗО не является альтернативой заземлению. Только при его наличии защитное устройство будет работать правильно. Если обнаружится утечка тока, то механизм сразу же отключит питание участка, что защитит от опасных ситуаций.

Схемы заземления

Электрический ток всегда выбирает доступный проводник, у которого наименьшее сопротивление. Для людей эта величина равна 1 кОм, поэтому при заземлении нужно использовать среды с меньшим показателем. Норматив для такой системы соответствует 30-10 Ом, последний вариант актуален при одновременном создании молниезащиты. Чтобы правильно рассчитать сопротивление контура, нужно учитывать и показатели грунта.

В момент заливки фундамента можно организовать заземление по контуру строения. Фото: Instagram home_saz

Грунт	Удельное сопротивление (Ом*м)
Песок (уровень грунтовых вод менее 5 м)	1000
Песок (уровень грунтовых вод выше 5 м)	500
Чернозем	200
Влажная супесь	150
Глина полутвердая или меловой слой	60

Для получения наименьшего сопротивления требуется более глубоко погрузить электроды. Также проблему можно решить путем увеличения их числа. Контур организуется по одной из следующих схем.

1. Штыревая. Один электрод забивается очень глубоко. Вся система очень компактна, но для нее требуется специальный дорогостоящий комплект.

Сначала вбивается один отрезок, потом он наращивается следующим — и так до достижения необходимой длины электрода. Фото: Instagram sergei_panferov

2. Линейная. Все стержни располагаются в ряд. Если первая перемычка будет повреждена, то вся система выйдет из строя.

Такие системы отличаются большой протяженностью. Фото: Instagram balbuilding

3. Замкнутая. Может иметь форму треугольника, овала и прямоугольника. Даже если одна перемычка повредится, система продолжит работать. Поэтому такая схема используется чаще.

Внутри дома все провода заземления собираются на одной пластине. Фото: Instagram montazh.ustanovka

Контур желательно располагать на максимальном удалении от часто посещаемых мест, оптимальным считается расстояние 10 м. Если изоляция будет повреждена, то рядом с заземлением будет опасно находиться. Для дополнительной защиты область расположения контура обносят загородкой. 

Что потребуется для заземления на даче?

• Аппарат для сваривания, для соединения конструкции. Другие способы неэффективны, контакт не будет надежным, поэтому и контур не сможет работать стабильно.
• Болгарка. Нужна для нарезания металла на отрезки необходимого размера.
• Штыковая лопата. Электроды будут заглубляться в почву.

Проверьте, все ли материалы и инструменты у вас есть. Фото: Instagram engineering_profile

• Перфоратор. Пригодится для проделывания отверстия в стене.
• Кувалда. Желательно выбрать вариант потяжелее, потому что штыри придется забивать не меньше, чем на 2 метра.
• Гаечные ключи. 
• Стальной уголок длиной 2 метра, размером не меньше 0,5х0,5 см. Лучше использовать нержавеющую сталь. Также подойдет прямоугольный профиль с сечением не менее 150 мм² или арматура. При выборе последней нужно использовать гладкие варианты, рельеф ухудшит контакт.
• Четыре металлических полосы толщиной 4 мм и шириной 40 мм. Три из них должны иметь длину 1,2 м, а последняя доходить от места монтажа до крыльца дома.
• Болт М8 или М10.
• Медный провод толщиной от 6 кв. мм, подбирается по сечению фазного проводника.

Как организовать заземление

1. Подготовка места. Выкапываются три траншеи в форме равнобедренного треугольника. Глубина равна 1 м, ширина — 50 см, длина стороны 1,2 м. От одного из углов необходимо прокопать канаву, идущую к щитку.

2. Электроды забиваются в углах треугольника, чтобы это было проще сделать, можно заточить концы болгаркой. Если почва будет слишком высокой плотности, то придется заняться бурением шурфов. Стержни должны выступать над землей, чтобы к ним можно было приварить стальные элементы. 

Иногда под контур нужно вырыть котлован, но в большинстве случаев достаточно канав. Фото: Instagram montazh.ustanovka

3. Далее электроды соединяются стальными полосами. Самая длинная приваривается к углу, от которого отходит канава к распределительному шкафу. Желательно сделать на ней небольшой изгиб возле места крепления для компенсации расширения металла при температурных скачках. Красить металлические части нельзя, допускается только обработка швов антикоррозионным составом.

Для защиты от окисления клемма закрывается корпусом, но лучше ее расположить внутри дома. Фото: Instagram electropavel_official

4. К концу самой длинной полосы присоединяется болт для соединения с клеммой. На нее будет приходить провод заземления из щитка. Теперь в стене нужно просверлить отверстие и вставить пластмассовую гильзу. 

Если использовать штырьевой метод, то заземление получится максимально компактным. Фото: Instagram montazh.ustanovka

5. Другой вариант соединения предусматривает приваривание к полосе длинной стальной шпильки. 

6. После этого провод идет к распределительному щиту. Рекомендуется объединить все провода заземления на пластине из бронзы.

Проверка системы

Не спешите закапывать траншею — сначала нужно измерить сопротивление. Если прибора нет, то подойдет лампа накаливания. Она должна гореть с той же яркостью, что и при включении в сеть 220 В. При несоблюдении условия придется проверить контакты или увеличить число электродов. Есть еще вариант с выливанием солевого раствора в траншею. Это улучшит показатели, но снизит устойчивость к коррозии, поэтому пользоваться хитростью нежелательно.

Домашняя электросеть надежно защищена при сопротивлении меньше 10 Ом. Фото: Instagram sergei_panferov

После окончательной проверки место засыпается землей и тщательно утрамбовывается. Теперь можно приглашать представителей энергоснабжающей компании, которые оформят разрешающую документацию.

Ведь процесс создания контура заземления показан в видео.

как правильно сделать заземление, основные схемы, устройство контура

Людям, проживающим в собственном частном доме или на даче, нужно обязательно защитить себя от возможности поражения электрическим током. Для этого главную электрическую установку в частном доме нужно соединить с землей (заземлить), при помощи проводника. Даже человек, не знакомый с электричеством, может самостоятельно сделать заземление для своего частного дома. Рассмотрим, как можно сделать его на даче, и его основные схемы.

Чтобы безопасно использовать электричество на даче, нужен правильный заземляющий контур, который объединяет все бытовые электрические приборы.

Зачем необходим заземляющий контур

Заземление для дома, это соединение электрических установок с металлическим контуром, который помещен в грунт. Все дело в том, что электрические приборы в рабочем состоянии не проводят ток, но если происходит нарушение изоляции, то корпус будет находиться под напряжением. Прикосновение к такому устройству для человека может стать очень опасным. Чтобы его не поразил электрический ток, и используется заземляющий контур.

Кроме этого, большую опасность представляют металлические предметы, которые могут находиться рядом с неисправным устройством. Это могут быть: водопроводные трубы, стояки отопления и так далее. Даже при небольшом касании к ним, цепь может замкнуться. В результате смертельно опасный ток пройдет через человеческое тело. Поэтому многие современные электроприборы оснащены специальным кабелем питания, который имеет трех контактную вилку. Соответствующие розетки должны быть установлены в доме.

Заземляющий контур:

• Защищает от поражения током.
• Уменьшает уровень высокочастотных магнитных помех, которые излучают бытовые приборы.
• Обеспечивает безопасную работу электрических устройств, которые работают там, где влажность повышена. Например, стиральные машины, бойлеры и водонагреватели.
• Уменьшает шумовые помехи.

Благодаря заземлению владелец загородного дома может быть уверенным, что при скачке напряжения в сети имеющаяся в доме бытовая техника не испортится и никто из людей не пострадает.

Основные виды

Схему заземления можно разделить на два вида: рабочее и защитное заземление.

Защитное. Электрическое оборудование соединяется с землей. Это наиболее распространенный и простой вариант защиты от поражения электрическим разрядом.

Рабочее заземление. Его применяют, когда нужно предотвратить повышение напряжения, которое возникает при разрушении изоляции. Например, при попадании в дом молнии.

Какую бытовую технику нужно заземлять

Бойлер. Его заземление является одним из самых важных моментов. Все дело в том, что материал бойлера часто выполнен из нержавеющей стали, а она плохо противостоит воздействию блуждающих токов, которые отводятся заземлением. Этот блуждающий ток может поразить человека, который принимает душ, или при простом касании к бойлеру.

Стиральная машина. Имеет высокую электрическую емкость, которая образуется благодаря влажности в помещении.

Компьютер. Его блок питания устроен таким образом, что рабочая утечка может быть даже больше, чем у стиральной машины.

Электрическая плита. Имеет высокую мощность, и как результат высокую вероятность пробоя.

Принцип действия заземления

Если человек соприкасается с устройством, у которого на поверхности возникло напряжение, ток уходит в землю не через человеческое тело, а через проводник. Это происходит потому, что у человека сопротивление тела составляет один килоОм, а у проводника — четыре Ома. Поэтому ток выберет самый простой и быстрый путь движения от устройства к земле, которая имеет большую электроемкость.

Самый простой пример заземления, это громоотвод (молниеотвод). Это заземление только между землей и небом. Электрический разряд попадает в длинный металлический штырь, и, не затрагивая самого жилого строения, уходит в землю. В общую схему заземления громоотвод тоже входит.

Как сделать заземление на даче своими руками

Такая схема состоит из трех электродов, которые вкопаны в землю, и металлической сварной конструкции, которая отводит электричество. Использование нескольких электродов нужно для того, чтобы хватило площади заземляющего контура для защиты.

Самое главное, это не ставить электроды на большом расстоянии один от другого. Иначе поверхность моделируемой площади сможет нарушиться, и эффективность заземляющего контура намного уменьшится.

Заземление для дома изготовляется из стали с разным покрытием или из луженой или оцинкованной меди.

Схема контура заземления своими руками

Высота электрода, который вкапывается в землю, должна быть от двух до трех метров. Электроды располагаются на земле по принципу равнобедренного треугольника. Нужно отметить, что расстояние между ними должно быть не менее одного метра. Металлическая пластина связывает их между собой. Ее крепят к электродам при помощи сварки.

Как сделать заземление частного дома своими руками? Для этого необходимы:

• Металлический уголок размера 50х50 миллиметров и длинной от двух до трех метров.
• Металлическая платина размерами 40 х 4 миллиметров .

На выбранном участке необходимо сделать разметку равнобедренного треугольника, у которого стороны будут по три метра.

По разметке выкапывается траншея глубиной в семьдесят сантиметров, и по углам необходимо забить уголки, которые и будут заземляющими электродами.

Электроды нужно соединить металлической полосой и при помощи стального провода притянуть его к дому. В том месте, где будет распределение заземляющей цепи по дому, делается соединение (на болтах) с медным проводом и его нужно распределить по инженерной электросети. После этого нужно только засыпать выкопанную траншею землей.

Проверка заземления

Перед тем как запустить систему заземления на даче в эксплуатацию, его необходимо проверить на работоспособность. Для тестирования работоспособности системы необходимо воспользоваться специальным устройством, которое называется омметр. Необходимо знать, что для частного дома сопротивление не должно превышать тридцать Ом. Это при условии, что дом подключен к сети напряжения двести двадцать вольт.

Идеальным показателем сопротивления можно считается нулевая величина. Это говорит о том, что электричество полностью гасится землей. Но на практике идеального показателя добиться невозможно. Поэтому есть специальные нормативы значения, которые высчитываются, исходя их конструктивных особенностей заземляющего контура. Можно посмотреть на схеме.

Необходимо отметить, что в отсутствие такого устройства, проверять работоспособность можно при помощи простой лампочки, соединив один контакт с фазой в сети, а второй с заземлением. Чем более ярко будет гореть лампочка, тем меньше сопротивление в контуре.

Еще один способ заземления для дома своими руками

Этот способ тоже довольно эффективный и позволяет значительно уменьшить количество земляных работ. Речь идет о заземлении в подвале. Именно в подвале имеется возможность установить контур заземления. При таком монтаже нужно отступать не менее одного метра от каждой стены. Электроды нужно забивать на глубину один или полтора метра. Это позволит существенно сократить время на установку заземления, а эффективность заземления останется на высоком уровне. Можно посмотреть на схеме.

Итак, заземление на дачном участке, сделанное своими руками, способно намного увеличить уровень безопасности загородного дома, при условии, что монтаж выполнен правильно. Несмотря на то, что этот процесс довольно трудоемкий, справиться с ним смогут даже новички, которые не занимались до этого электромеханическими работами.

Необходимо отметить, что очень важно использовать во время работы только качественные материалы и обязательно соблюдать технику безопасности во время работы.

Заземление на даче своими руками

Обезопасить себя и своих близких от удара током на даче лучше всего с помощью заземления. Чаще всего здесь мы пользуемся приборами, которые уже «списали» со службы в квартире или жилом частном доме. В связи с этим вероятность поломок увеличивается, следовательно, увеличивается и риск удара током. Это может быть следствием повреждения изоляции или поломки другого характера. В любом случае электричество в доме необходимо сделать максимально безопасным для людей. Для этого и производится заземление дачного дома.

В физиологии человека заложено сопротивление тела воздействию электричества (около 1 000 Ом), но в случае использования неисправных электроприборов этого недостаточно и рука человека при соприкосновении с поверхностью прибора может стать проводником опасного разряда. Именно поэтому при строительстве дома устанавливается специальная конструкция с низким сопротивлением (10-30 Ом), которая объединяет все электроприборы между собой контуром, берет на себя разряд при коротком замыкании и уводит его под землю.

Заземление дачного дома представляет собой металлическую конструкцию из специальных стержней, расположенных под землей, на участке дома, объединенных единым контуром со всеми бытовыми приборами и другими токопроводящими поверхностями в помещениях (каркас здания, системы коммуникации и вентиляции). Минимальное количество стержней – три штуки, но можно установить и больше. По форме конструкция под землей может быть расположена в форме прямоугольника или треугольника. Здесь важно, чтобы расстояние между стержнями было от 1,2 м и больше.

На первом этапе место под конструкцию по периметру выкапывается траншея глубиной до 0,5 м. и шириной до 0,7 м. У вершин запланированной фигуры (прямоугольник или треугольник) вставляются стержни, которые забиваются вглубь, как минимум, на 2 м. При этом в траншее, над поверхностью земли должно остаться около 20 см основания для последующего соединения всей конструкции. Заострение нижнего края стержня ускоряет этот процесс. При заземлении дачного дома не рекомендуется использовать в качестве стержней арматуру, так как она достаточно быстро ржавеет, а каленый наружный слой не обеспечивает равномерного распределения тока по сечению.

Рис.1. Схема заземления на даче своими руками

Следующий этап заземления дачного дома – объединение стержней металлической полосой размером 40х4 мм. Для лучшего контакта соединение происходит путем сварки частей между собой. В крайнем случае можно использовать болтовое соединение, но крепить части нужно очень плотно, чтобы цепочка была замкнутая. Этой же полосой или металлической проволокой необходимо провести заземление дачного дома к жилому помещению для соединения с электрощитом. За счет большей площади полоса – более выгодный вариант, но она менее гибкая, чем проволока. При этом необходимо соблюдать следующие правила: площадь сечения проводника должна быть не менее 50-150 кв. мм, в зависимости от того, сталь это или медь. После того, как вопрос с установкой конструкции решен, необходимо сделать замер сопротивления контура заземления дачного дома. Для получения наиболее точных данных рекомендуется приглашать для этого специалистов со специальными приборами. Если в результате измерения выяснится, что уровень сопротивления выше положенного, то можно добавить еще один стержень и присоединить его контуром к остальным частям конструкции.

Существует еще один вариант конструкции, наиболее подходящий для каменистой почвы. В этом случае заземление на даче делается без вертикального вкапывания стержней. Заземлители укладываются горизонтально, желательно по периметру всего дома, и обладают тем же эффектом, что и первый вариант конструкции. Это происходит за счет большей площади конструкции, которая располагается под землей.

Рис 2. Пример горизонтального заземления

После завершения работ по заземлению дачного дома, перед засыпкой конструкции, необходимо покрыть конструкцию антикоррозионным составом, после чего сфотографировать все части контура. То же самое можно сделать и внутри дома для проводки, вентиляции, коммуникаций. Дополнить конструкцию можно системой уравнивания потенциалов. Она исключает возможность удара током человека при одновременном прикосновении к двум разным токопроводящим поверхностям. Для этого между собой соединяются абсолютно все металлические части дома. Это и каркас стеновых панелей, и все коммуникационные трубы, и контур заземления, и вентиляция, и нулевой проводник системы электроснабжения.

Чтобы сделать качественное заземление на даче своими руками важно в точности следовать правилам его установки и выполнять все работы на совесть, ведь именно от этого может зависеть здоровье и безопасность окружающих вас людей.

Видео: заземление на даче своими руками

Добавить комментарий

Как сделать заземление в частном доме

Руслан Коновалов

Эксплуатация современной электробытовой и компьютерной аппаратуры без заземления чревата печальными последствиями. Техника может выйти из строя, а жильцы рискуют получить удар током. Особенно актуально заземление на даче, так как в сельской местности зачастую расположены системы электропередачи старого образца, и надеяться на их надежность не стоит.

Материалы и инструменты

Проложить защитный контур достаточно просто, поэтому заземление можно сделать своими руками, для этого нужно запастись следующим инструментом: лопата, лом, кувалда, сварочный аппарат.

Материалы: металлический уголок 50/50/5 м.м. (или толстостенная металлическая труба сечением 50 м.м., также м.б. использован пруток сечением 16 м.м.), металлическая полоса 24/4 м.м., медный провод сечением 10 м.м. все виды металла – черный металл.

Нельзя использовать арматуру, т.к. она закалена и не имеет надлежащей проводимости тока. Также можно приобрести готовый комплект заземления.

Виды защитных контуров заземления

Существует несколько типов схем заземления (контуров):

• Треугольный;
• Линейный,
• Прямоугольный;
• Овальный.

Треугольный контур заземления наиболее распространенный из-за его максимальной эффективности благодаря максимальной площади рассеивания токов и более легкой установки. Контур представляет собой равнобедренный треугольник.

Перед тем как устанавливать контур, необходимо:

Правильно выбрать место для установки, таким образом, чтобы в момент срабатывания контура в зоне его действия не находились люди. Поэтому, лучше всего выбирать места вдоль забора или глухих местах участка.

Далее выкапываются небольшие траншеи для защитного контура в виде равнобедренного треугольника с таким учетом, чтобы минимальное расстояние между его вершинами не составляло менее 2,5 м. глубиной 70-80 см. и шириной 50-70 см. Такую же траншею прокопать к дому, для связи контура с щитком заземления, установленном в доме.

Затем в вершины этого треугольника забиваются металлические уголки (электроды), на глубину равную длине стороны треугольника и более. Т.е., при стороне треугольника 2,5м., длина электрода д.б. 2,5-5 м.. Плюс, надо учитывать, что выступающая его часть из почвы, д.б. 20 см.

Для удобства забивания электродов, с одного конца уголок заостряется (срезать его стороны под углом 30 градусов), а с другого приварить полочку, чтобы при забивании этот конец менее деформировался.

Уложить в выкопанные траншеи, металлические полосы и приварить их к забитым электродам. При этом важно, чтобы шов был качественным, беспрерывным.

В качестве материала для соединения контура со щитком в доме, м.б. использована та же металлическая полоса или медный провод, сечением 10 м.м., или алюминиевый провод сечением 16 м.м..

• Если вы используете полосу, то она приваривается к одной из вершин треугольника;
• Если используется алюминиевый или медный провод, приваривается болт (сечением М6 или более), между двумя шайбами крепится провод и затягивается гайкой. Эта же процедура делается на «домашнем» конце заземления (в случае использования полосы), для соединения со щитком.

Места сварки необходимо тщательно покрасить, чтобы избежать коррозии. От того как сделано заземление, будет зависеть не только его функциональность, но и долговечность.

Устройство заземления частного дома

Некоторые старые линии электропередачи вообще не имеют защитного заземления. Все они должны меняться, но когда это произойдет — вопрос открытый. Если у вас именно такой случай, необходимо сделать отдельный контур. Варианта два — сделать заземление в частном доме или на даче самостоятельно, своими руками или доверить исполнение кампании. Услуги кампаний дороги, но имеется важный плюс: если в процессе эксплуатации возникнут проблемы, вызванные неправильным функционированием системы заземления, возмещает ущерб кампания, которая производила монтаж (должно быть прописано в договоре, внимательно читайте). В случае самостоятельного исполнения все на вас.

Устройство заземления в частном доме

Состоит система заземления частного дома из:

• заземлителей-штырей,
• металлических полос, их объединяющих в одну систему;
• линии от контура заземления до электрощитка.

Из чего делать заземлители

В качестве штырей можно использовать металлический прут диаметром 16 мм и больше. Причем брать арматуру нельзя: поверхность у нее каленая, что меняет распределение тока. Также каленый слой в земле быстрее разрушается. Второй вариант — металлический уголок с полочками 50 мм. Эти материалы хороши тем, что в мягкий грунт их можно забить кувалдой. Чтобы это было легче делать, один конец заостряют, на второй приваривают площадку, по которой проще бить.

В качестве стержней можно использовать трубы, уголок, металлический стержень

Иногда используют металлические трубы, один край которых сплющен (заварен) в конус. В нижней их части (около полуметра от края) сверлятся отверстия. При пересыхании грунтов распределение тока утечки значительно ухудшается, а в такие стержни можно заливать соляной раствор, восстанавливая работу заземления. Минус этого способа — приходится под каждый стержень копать/бурить скважины — забить их кувалдой на нужную глубину не получится.

Глубина забивания штырей

Штыри-заземлители должны уходить в грунт ниже глубины промерзания как минимум на 60-100 см. В регионах с засушливым летом желательно чтобы штыри находились хотя бы частично во влажном грунте. Потому используются в основном уголки или прут длиной 2-3 м. Такие размеры обеспечивают достаточную площадь соприкосновения с грунтом, создающую нормальные условия для рассеивания токов утечки.

Чего делать нельзя

Работа защитного заземления состоит в том, чтобы рассеивать по большой площади токи утечки. Происходит это за счет плотного контакта металлических заземлителей — штырей и полос — с грунтом. Поэтому элементы заземления никогда не красят. Это очень сильно снижает токопроводимость между металлом и землей, защита становится неэффективной. Предотвратить коррозию в местах сварки можно антикоррозионными составами но не краской.

Второй важный момент: заземление должно иметь маленькое сопротивление, а для этого очень важен хороший контакт. Он обеспечивается сваркой. Все соединения провариваются, причем качество шва должно быть высоким, без трещин, каверн и других дефектов. Еще раз обращаем внимание: заземление в частном доме нельзя делать на резьбовых соединениях. Со временем металл окисляется, разрушается, сопротивление многократно возрастает, защита ухудшается или вообще не работает.

Использовать только сварные соединения

Очень неразумно использовать в качестве заземлителя трубопроводы или других металлические конструкции, находящиеся в земле. Какое-то время такое заземление в частном доме работает. Но со временем стыки труб из-за электрохимической коррозии, активизированной токами утечки, окисляются и разрушаются, заземление оказывается нерабочим, как и трубопровод. Потому такие виды заземлителей лучше не использовать.

Линейная схема заземления

Иногда из-за особенностей расположения планировки участка бывает невозможно установить треугольный контур заземления. В этом случае применяется линейная схема, при которой электроды располагаются в виде одной линии.

Т.к. контур не замкнутый и не имеет такого качества рассеивания, как треугольный, количество вертикальных электродов д.б. доведено до 5 шт., глубина электродов должна быть не менее расстояния между ними.

Прямоугольная или овальная схема заземления

Такие схемы применяются также в случае особенностей планировки участка и состояния его грунта. В земле могут находиться большие камни, вкопанные конструкции и т.п. В любом случае, эти контуры замкнутые и являются, как бы, разновидностью треугольного типа. Принцип установки таких контуров не имеет больших отличий с треугольным типом.

Все эти виды заземления должны проверяться специальным прибором, но можно использовать обычный мультиметр, и должны соответствовать величине сопротивления не превышающей 4 Ом., вот почему важно соблюдать все правила установки защитного контура.

Как обезопасить дачу?

Рассмотрим, как сделать заземление на даче и, тем самым, обезопасить себя от удара током. Как уже упоминалось, для таких домов чаще применяют схему №2 из электродов, соединенных в виде треугольника.

Установка самодельного заземления

По данной схеме можно собрать заземление не только из заводского комплекта, но и из подручных материалов.

Траншея под заземление

Для этого понадобится:

• металлические полосы шириной 4 см и толщиной 4 мм для шины;
• стальной уголок толщиной 4-5 мм для электродов;
• шлифовальная машинка;
• садовый бур;
• лопата;
• сварочный аппарат;
• кувалда.

Сначала определяемся с местом расположения. Оно должно обеспечить удобное подключение от шины заземления к силовому щитку. Кроме того, контур нельзя размещать на расстоянии менее трех метров от фундамента дома. Перед началом работ рекомендуется проконсультироваться в местной службе электроснабжения относительно оптимальных схем заземления для вашего региона.

Последовательность работ по установке:

1. В выбранном месте наносят разметку и выкапывают котлован глубиной около 1 м и траншею, ведущую к цоколю дома. Вместо котлована можно ограничиться траншеей по форме заземляющего контура.
2. Края стальных уголков, которые станут электродами, заостряют в виде треугольника шлифовальной машинкой.
3. Электроды заглубляют в грунт при помощи кувалды так, чтобы они возвышались над дном котлована или траншеи на 20 см.
4. К уголкам горизонтально приваривают стальные полосы, образовывая треугольную шину.
5. К одному из электродов присоединяют еще одну стальную полосу (шину), укладывают ее в заранее подготовленную траншею и выводят на цоколь здания.
6. Шину крепят к цоколю и к ней приваривают болт с резьбой.
7. Конец шины при помощи болта соединяют с клеммой провода заземления, ведущего к распределительному щитку.
8. В стене высверливают отверстие под провод и вставляют в него пластиковую гильзу.
9. Провод выводят на щиток и соединяют с распределительной пластиной.

Вывод шины на цоколь дома
Конструкция готова, но прежде чем засыпать котлован, убедитесь, что все работает исправно. Но как проверить заземление на даче? Измерять сопротивление получившегося контура, не имея специального оборудования и навыков, небезопасно. В этой ситуации рациональнее пригласить работников из службы энергоснабжения, тем более что им необходимо выдать разрешающую документацию на работы по заземлению.

Если измерения покажут неудовлетворительный результат, уменьшить сопротивляемость заземления можно добавив вертикальных электродов. Еще один способ улучшить показатели – посыпать контур поваренной солью. Но нужно учитывать, что так коррозия металла усилится. Добившись нужных параметров, траншею засыпают грунтом и утрамбовывают.

Соль уменьшает сопротивляемость материала

Монтаж заводского комплекта

Помимо самодельной, можно установить готовую конструкцию на даче. Заводской комплект заземления для дачи, намного удобнее в сборке и установке, чем самодельный. Он состоит из набора медных или оцинкованных штырей с соединительными муфтами, которые позволяют корректировать длину электродов по мере заглубления. Такой комплект применяется для создания заземления по схеме №3 с одним штыревым электродом.

Обычно в комплектацию входят стальные штыри с диаметром 1,4-1,8 мм и длиной по 1,5 метра каждый.

Соединения выполняется при помощи резьбовых или запрессовочных муфт, также прилагается заостренный наконечник для удобства прохождения грунта. Следует отдавать предпочтение проверенным фирмам, а устройства приобретать в магазинах с ответственными поставщиками.

Ударное воздействие передается специальной насадкой – нагелем. Его применение не дает металлу спрессоваться от ударов кувалды. Есть наборы, в которых предусмотрено заглубление штырей не ударной силой, а через переходник, соединенный с перфоратором высокой мощности.

Порядок проведения работ по монтажу:

• В подходящем месте выкапывают котлован глубиной и шириной в 1 м.
• В дно ямы вбивают штыри, наращивая их до нужной длины (6-15 м в зависимости от почвы).
• Над поверхностью земли оставляют участок электрода длиной 20 см и надевают на него контактный зажим (идет в комплекте).
• Внутрь зажима вставляют металлическую полосу или кабель заземления.
• Кабель или шину заводят внутрь дома и подключают к щитку, так же, как описывалось выше.

Заводской комплект
Остается только проверить работу устройства, и заземление на даче готово.

Итак, если вы приложите немного усилий, то при организации заземления сэкономите время и средства. Но, если вы сомневаетесь, что сможете выполнить все мероприятия правильно, обратитесь за помощью к специалистам.

Подключение заземления по схеме TN-C-S

Для подключения домов в частном секторе, используются 2 схемы подключения – TT и TN-C-S (всего существует шесть схем для подключения заземления).

В последнее время рекомендуется использовать схему TN-C-S, по этой схеме кроме фазных проводов, используется нейтраль (ноль) на подстанции она заземлена, а также сама подстанция, ее оборудование, имеет хороший контакт с землей. К потребителю электроэнергии ноль и земля подводятся одним проводником (проводом – REN), а потом разделяется надвое.

Безопасность обеспечивается автоматами, установленными в силовом щитке дома, установка УЗО не обязательна. Недостаток в том, что при нарушении контакта с REN (возможном отгорании), в доме возникает фазное напряжение, которое можно устранить, только восстановив контакт REN.

Зачем нужен заземляющий контур

Прежде чем разобраться с вопросом нужно ли заземление на дачной территории и зачем оно вообще делается – сначала ознакомимся с основами теории защитных систем, применяемых в электрических сетях. Начнем с того, что большинство загородных построек подключено к сети с действующим напряжением 220 Вольт. В ее состав входят два проводника, называемые фазным и нулевым и защитный провод, используемый в различных системах заземления по разному. Два самых распространенных способа его применения приведены на рисунке ниже.

Схема заземления и зануления

В любой из этих схем третья жила позволяет организовать на стороне потребителя так называемое «повторное» заземление, обеспечивающее защиту людей от непредвиденного удара током. Такое может случиться совершенно случайно (из-за повреждения изоляции, например) и попадания высокого напряжения на корпус бытового прибора.

Если последний надежно заземлен (электрически соединен с заземляющим контуром), то угроза поражения резко снижается. Это объясняется тем, что при попадании напряжения на защищенный корпус его величина моментально уменьшается до потенциала земли (практически до нуля). Человек просто не получает сильный токовый разряд и успевает покинуть опасную зону.

В конструкции всех электроприборов, электроинструментов, а также в различных образцах бытовой техники предусмотрен сетевой шнур с третьей заземляющей жилой, защищающей пользователя от высокого напряжения.

Для ее надежного функционирования в квартире потребуется установить розетки, имеющие такой же дополнительный контакт, подсоединенный к защитному контуру.

Из сказанного следует что устройство заземления на даче своими руками – это не только рекомендация, но и вынужденная мера. Особое значение придается этому вопросу именно на загородных участках, где соорудить заземляющую конструкцию намного проще, чем в городской квартире.

Дополнительная информация: Существуют возражения, что все перечисленные проблемы удается решить путем установки электротехнических защитных устройств типа УЗО.

Однако даже при наличии этих приборов надежное заземление совсем не будет лишним, поскольку оно только дополнит комплекс защитных мер.

Подключение заземления по схеме TT

Самая простая схема и наиболее часто используемая – ТТ. При таком варианте к дому подводится двужильный кабель (220В) или четырехжильный (350 В).

При такой схеме, необходимо также заземлить/подключить все электроагрегаты и все системы, изготовленные из материалов проводящих ток, отдельными/собственными проводами непосредственно к шине заземления, к ним относятся:

• Трубы отопления;
• Металлический каркас дома;
• Канализация;
• Очень важно – заземление газового котла;
• Поэтому, на шине заземления д.б. дополнительные/запасные точки подключения. Установка УЗО обязательна.

Как подключить защитный провод к розеткам в дачном домике

Не следует забывать, что вся электропроводка в дачном домике выполнена двухжильным кабелем. В случае обустройства заземления к заземляющим клеммам всех розеток и приборов необходимо подключить третий проводник. По правилам, он должен входить в состав общего трехжильного кабеля, которым выполняется разводка в помещениях.

Все просто, если в дачном домике выполнена проводка открытого типа, которую несложно заменить. В противном случае, старую электропроводку положено отключить и обустроить новую (открытого типа) трехжильным кабелем. Эстетику можно обеспечить применением кабель-каналов. Как вариант, возможно использование пластиковой гофротрубы.

Понятно, что хочется сэкономить и проложить отдельный провод заземления к розеткам. Вам решать, нарушать правила проводки или не нарушать. Однако кабель-канал все равно придется монтировать.

Изобретательный ум российского дачника не ограничен ничем, и может появиться соблазн как-то заземлить каждую розетку отдельно. Этого точно делать не следует, так как сопротивление и качество каждого заземления не может быть одинаковым, что легко приведет к появлению опасного напряжения на одном из приборов.

Заземление дома или дачи своими руками,как сделать

С каждым годом количество электроприборов растет в каждом доме.Появляются новые все более мощные бытовые приборы, и все чаще возникают вопросы — как сделать заземление в доме, на даче своими руками и как правильно подключить заземление.Раньше монтаж контура заземления был актуален только для производственных помещений:для заземления магазина,офиса или склада,но в нынешнее время заземление дома,квартиры или дачи уже просто необходимо для защиты человека от поражения электрическим током.Сделать заземление можно как своими руками так и силами специалистов организации которая выполняет монтаж контура заземления под ключ.

Подключение заземления

К каждой розетке в современном доме или квартире помимо двух проводов питания-фаза и ноль от электрощита должен подводиться третий провод заземления.Электрощит должен быть подключен к контуру заземления.Если Вы намерены сделать контур заземления своими руками,то Вы можете сделать монтаж контура заземления.Но как определить правильно ли Вы сделали контур заземления?Для проверки сопротивления контура заземления необходим прибор-измеритель сопротивления заземления,который стоит не дешево и покупать прибор ради одного измерения бессмысленно.Поэтому необходимо будет обратиться в электроизмерительную лабораторию или к знакомым людям у которых есть измеритель сопротивления заземления.

Советы по монтажу контура заземления
Контур заземления в самом простом варианте для заземления частного дома или дачи, представляет собой три стальных электрода вбитых на глубину полтора — два метра. Между собой эти электроды соединяются на сварке с помощью стальной полосы 40 х 4 мм. К одному из этих стержней — электродов, приваривается болт с гайкой, к которому будет прикрепляться провод заземления. Существуют различные типы готовых комплектов для устройства контура заземления. Это стальные оцинкованные и омедненные электроды, собираемые на резьбовых соединениях. Эффективность такого набора выше в несколько раз, но  и цена выше.

Бытует мнение что при устройстве заземления на даче или в загородном доме — даже если грунты с точки зрения устройства заземления выглядят очень плохие (супеси, мергели, известняки, песчаные грунты, грунты, имеющие низкую влажность), электропроводность их можно повысить. Для этого в месте устройства контура, в грунте сверлят несколько скважин, в которые заливают крепкий соляной раствор.Но почему-то люди которые прислушиваются к таким советам,не думают что такая электропроводность будет работать до первого дождя,после которого соль вымоется из грунта.

Предлагаем посмотреть видео как правильно сделать заземление в доме на нашем канале :

Если Вам необходимо заземление дома или дачи,интернет-магазин Энергомаг предлагает готовые комплекты заземления для заземления дома своими руками.

Заказать модульное заземление Вы можете через онлайн форму или по телефонам указанным на нашем сайте www.energomag.net

+38(095)235-49-95,+38(096)262-98-48, +38(063)103-80-04,+38(044)362-92-50

Доставка комплектов заземления в любую точку Украины Новой почтой по предоплате или наложенным платежом.

Если Вы сомневаетесь в выборе или не знаете как выбрать комплекты заземления,мы будем рады Вам помочь.

Звоните, пишите мы Вам подскажем.

Статьи по категории “Заземление для дома”

Аккумулятор для ИБП,гелевый,AGM или мультигелевый,разница?

Аккумуляторные батареи для котла отопления или насоса

Вода из крана бьется током,в чем причина,как устранить?

Гальмар заземление инструкция по монтажу

Гибридный инвертор,как работает,как выбрать?

Заземление дома или дачи своими руками,как сделать

Заземление зарядной станции для электромобиля

Заземление МРТ или медицинского оборудования

Заземление своими руками,уголком или модульное заземление?

ИБП для дома,генератор или солнечная станция что лучше?

Измерение сопротивления заземления,проверка контура заземления

Как выбрать бесперебойник?Советы бывалых

Как выбрать заземление правильно

Как выбрать солнечный инвертор для дома?

Как выгодно купить твердотопливный котел?

Как заземлить бойлер правильно

Как заземлить дом

Как заработать на солнечной энергии?

Как защитить розетки от перегрузки?Решение есть!!!

Как настроить регулятор тяги котла твердотопливного Огонек

Как получить зеленый тариф в Украине,порядок оформления

Как проверить контур заземления самому,метод электрочайника

Как сделать заземление в розетке и проверить заземление розеток?

Какие колосиники бывают,котлы с охлаждамыми колосниками

Какой генератор лучше синхронный или асинхронный?

Комплект ИБП+аккумулятор для газового котла

Котел длительного горения Огонек ДГ модернизированный

Можно ли фундамент использовать для заземления дома?

Молниезащита дома своими руками,монтаж молниезащиты дома

Молниезащита дома,цена,или от чего зависит стоимость?

Пиролизные котлы,как они работают?

С праздником пасхи,получите подарок

Система уравнивания потенциалов для борьбы с блуждающими токами

Солнечная станция для дома,выгодно или нет?

Солнечные инверторы SAJ выставка SOLAR Ukraine 2018

Солнечные инверторы для дома,как выбрать

Солнечные станции для дома,зеленый тариф

Твердотопливные котлы Огонек с электротенами

Твердотопливный котел для отопления дома,выгодно или нет?

Термическая сварка Galmar weld,для монтажа заземления

Требования к заземлению

УЗО без заземления работает или нет?

Чем забивать модульное заземление на глубину

Что такое сетевой солнечный инвертор?

Электромонтажные работы в квартире,офисе,доме в Киеве,расценки

Что такое заземление и зачем это нам нужно?

Как выбрать твердотопливный котел

Молниезащита внутренняя,зачем она нужна?

Как выбрать электрогенератор для дома правильно?

Как правильно выбрать стабилизатор напряжения

Как самостоятельно выполнить заземление в частном доме: схема и советы

Современный дачный участок трудно представить без минимальных удобств, к числу которых относятся и электрификация. Для полноценного функционирования сети одного подключения мало. Для безопасности важно правильно заземлить ток. Эта процедура для дачи не отличается от заземления в частном доме. Сделать её несложно и своими руками.

Требования и технология заземления

Заземление в частном доме срабатывает в исключительных случаях, когда авария в сети обрывает нулевую фазу. Без заземляющего контура ток идёт на корпус бытовой техники и других подключённых приборов. В результате они выходят из строя или даже возгораются, а прикосновение к ним становится смертельно опасным. Риску подвергаются не только сами подключённые к сети устройства, а и расположенные рядом металлические коммуникации: трубы отопления, водопровод и т.п. Заземление отводит и «гасит» электричество в земле.

Внимание! К аварийным ситуациям относят скачки напряжения в сети при сбое на местной или распределяющей подстанции, при попадании молнии и пр.

Помимо этого заземление помогает в следующем:

• Делает безопасным функционирование техники в условиях высокой влажности. Например, стиральных машин, водонагревателей в ванной комнате.
• Снижает интенсивность высокочастотных помех магнитного поля, которые генерирует бытовая техника.
• Сокращает шумовые помехи.

Схема: заземление в дачном доме

Заземление делят на две категории:

1. Защитное. Подключенную к сети технику соединяют с грунтом, чтобы её оградить от утечки тока. Кроме бытовых приборов из ванной также советуют заземлять электроплиту и персональный компьютер.
2. Рабочее. Защищает не от утечки электричества, а от разрушения изоляции при скачке напряжения. Это как раз и бывает при попадании в здание молнии.

В идеале напряжение нужно снимать со всех металлических приспособлений в доме (труб, ванной, открытой арматуры ж/б плит и пр.), а также с розеток. Современная техника может выпускаться с вилкой, которая имеет 3 жилы. Одна из них рассчитана на заземление. Установка подходящих розеток частично автоматизирует решение проблемы.

Простейшая схема подключения заземления

Наиболее популярная система заземления в частном доме или даче состоит из 3-х глубоко вкопанных в землю электродов и сварной конструкции из металла, которая при надобности отводит электричество. Такое количество электродов наделяет контур достаточной площадью, чтобы надёжно защитить дом среднего размера. Требования к схеме:

• сварной каркас для дома выполняется из оцинкованной или лужёной меди;
• высота электродов — в пределах 2-3 м;
• электроды углубляют перпендикулярно земной поверхности;
• между собой точки углубления должны образовать равнобедренный треугольник и соединяются теми же металлическими полосами, что используются в сварной конструкции;

• интервал между электродами должен быть не менее 1,2 м, но слишком далеко размещать их нельзя — эффективность резко снизится.

Совет. Выбирая шаг между электродами, лучше всего остановиться на минимально допустимом — 1,2 м. Полученная площадь удобна для выполнения работ и считается наиболее эффективной.

Песчаный грунт уступает в проводимости тока другим типам почвы. В этом случае в скважины под каждый электрод следует залить раствор соли. Правда, такой приём несколько уменьшит мощность системы заземления. Причина в том, что металл будет интенсивнее подвергаться коррозии.

Как сделать заземление в загородном жилье

Для монтажа заземления в частном доме вам потребуются:

• пластина из металла 40х4 мм;
• уголок 50х50 мм длиною в 2-3 м.

Порядок работ:

1. Сделайте расчёты, составьте чертёж, разметьте участок.
2. Выкопайте траншею согласно разметке. Глубина — 50-70 см.
3. По углам вкопайте металлический уголок на глубину, согласно технологии. Он и будет выполнять функции электродов. Оставьте верхушки над поверхностью. Между собой их следует соединить с помощью сварки полосой, которую затем надо проложить по траншее.
4. Притяните электроды к дому стальным проводом.
5. В точке распределения сети заземления по дому соедините металл болтами с обмоткой из медного провода. Распределите кабель по инженерной электрической сети.
6. Засыпьте траншею землёй.

Разобраться в тонкостях процесса поможет видео. Перед запуском заземления проверьте надёжность при помощи омметра. Для загородного строения сопротивление должно быть не выше 30 Ом при напряжении 220в. В идеале прибор покажет 0. На деле такого вряд ли получится добиться, поэтому есть допустимые колебания показаний.

Совет. Если омметра у вас нет, проверьте работоспособность вашей сборки с помощью обычной лампочки 100 Вт. Соедините с фазой один из контактов. Второй присоедините к контуру. Тусклый свет лампы засвидетельствует слабое сопротивление в заземлении. Хорошая яркость говорит о том, что монтаж сделан правильно.

Никогда не используйте в качестве заземления трубы отопления или водопровода. Это рискованно! Помните, что работа с током сопряжена с особой опасностью. Чётко придерживайтесь технологии, техники безопасности и здравого смысла. В этом случае вы сможете смонтировать полноценную и работоспособную систему заземления в частном доме.

Как сделать заземление правильно: видео

Последствия для здоровья повторного подключения человеческого тела к поверхностным электронам Земли

J Environ Public Health. 2012; 2012: 291541.

, ^{1, 2 , *} , ³ , ⁴ , ⁵ и ⁶

Гаэтан Шевалье

¹ Кафедра развития и клеточной биологии, Калифорнийский университет в Ирвине, Ирвин, Калифорния 92697, США

² Earth FX Inc., Палм-Спрингс, Калифорния 92262, США

Стивен Т.Sinatra

³ Медицинский факультет Университета CT, c / o Optimum Health Building, 257 East Center Street, Farmington, CT 06040, USA

James L. Oschman

⁴ Nature’s Own Research Association, Dover, NH 03821, США

Кароль Сокал

⁵ Отделение амбулаторной кардиологии, Военный клинический госпиталь, 85-681 Быдгощ, Польша

Павел Сокал

⁶ Отделение нейрохирургии, Военный клинический госпиталь, 85-681 Быд

¹ Кафедра развития и клеточной биологии, Калифорнийский университет в Ирвине, Ирвин, Калифорния 92697, США

² Earth FX Inc., Палм-Спрингс, Калифорния 92262, США

³ Медицинский факультет Университета CT, c / o Optimum Health Building, 257 East Center Street, Фармингтон, Коннектикут 06040, США

⁴ Nature’s Own Research Association, Dover, NH 03821, США

⁵ Отделение амбулаторной кардиологии, Военный клинический госпиталь, 85-681 Быдгощ, Польша

⁶ Отделение нейрохирургии, Военный клинический госпиталь, 85-681 Быдгощ, Польша

Швалфен Редактор:

Поступило 15.06.2011; Принята в печать 4 октября 2011 г.

Это статья в открытом доступе, распространяемая под лицензией Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии правильного цитирования оригинальной работы.

Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Abstract

Экологическая медицина обычно занимается факторами окружающей среды, оказывающими негативное влияние на здоровье человека. Тем не менее, новые научные исследования выявили удивительно положительный и недооцененный экологический фактор, влияющий на здоровье: прямой физический контакт с огромным количеством электронов на поверхности Земли.Современный образ жизни отделяет людей от таких контактов. Исследования показывают, что этот разрыв может быть одним из основных факторов физиологической дисфункции и плохого самочувствия. Было обнаружено, что воссоединение с электронами Земли способствует интригующим физиологическим изменениям и субъективным отчетам о благополучии. Заземление (или заземление) относится к открытию преимуществ – включая лучший сон и уменьшение боли – от ходьбы босиком на улице или сидения, работы или сна в помещении, подключенных к проводящим системам, которые переносят электроны Земли из земли в тело.В этой статье рассматриваются исследования заземления и потенциал заземления как простого и легко доступного глобального метода, имеющего важное клиническое значение.

1. Введение

Экологическая медицина фокусируется на взаимодействии между здоровьем человека и окружающей средой, включая такие факторы, как загрязненный воздух и вода и токсичные химические вещества, а также то, как они вызывают или опосредуют заболевания. Повсюду в окружающей среде присутствует удивительно полезный, но игнорируемый глобальный ресурс для поддержания здоровья, профилактики заболеваний и клинической терапии: поверхность самой Земли.Это установленный, хотя и не получивший широкого признания факт, что поверхность Земли обладает безграничным и постоянно возобновляемым запасом свободных или подвижных электронов. Поверхность планеты электропроводна (за исключением ограниченных ультрасухих областей, таких как пустыни), и ее отрицательный потенциал поддерживается (т.е. пополняется запасом электронов) глобальной атмосферной электрической цепью [1, 2].

Растущее количество свидетельств свидетельствует о том, что отрицательный потенциал Земли может создать стабильную внутреннюю биоэлектрическую среду для нормального функционирования всех систем организма.Более того, колебания интенсивности потенциала Земли могут быть важны для установки биологических часов, регулирующих суточные ритмы тела, такие как секреция кортизола [3].

Также хорошо известно, что электроны из молекул антиоксидантов нейтрализуют активные формы кислорода (ROS, или, говоря популярным языком, свободные радикалы), участвующие в иммунных и воспалительных реакциях организма. Интернет-ресурс Национальной медицинской библиотеки PubMed содержит список 7021 исследования и 522 обзорных статей, полученных в результате поиска по запросу «антиоксидант + электрон + свободный радикал» [3].Предполагается, что приток свободных электронов, поглощаемых телом при прямом контакте с Землей, вероятно, нейтрализует АФК и тем самым уменьшает острое и хроническое воспаление [4]. На протяжении всей истории люди в основном ходили босиком или в обуви из шкур животных. Спали на земле или на коже. Благодаря прямому контакту или через смоченную потом шкуру животных, используемую в качестве обуви или ковриков для сна, обильные свободные электроны земли могли проникать в тело, которое является электропроводным [5].Благодаря этому механизму каждая часть тела могла уравновеситься с электрическим потенциалом Земли, тем самым стабилизируя электрическую среду всех органов, тканей и клеток.

Современный образ жизни все больше отделяет людей от изначального потока электронов Земли. Например, с 1960-х годов мы все чаще носим изолирующую обувь на резиновой или пластиковой подошве вместо традиционной кожи, сделанной из шкур. Росси посетовал на то, что использование изоляционных материалов в обуви после Второй мировой войны отделило нас от энергетического поля Земли [6].Очевидно, мы больше не спим на земле, как раньше.

За последние десятилетия резко возросло количество хронических заболеваний, иммунных расстройств и воспалительных заболеваний, и некоторые исследователи назвали их причиной факторы окружающей среды [7]. Однако возможность современного разъединения с земной поверхностью как причина не рассматривалась. Большая часть исследований, рассмотренных в этой статье, указывает на это.

В конце 19 века движение за возвращение к природе в Германии утверждало, что босиком на улице даже в холодную погоду приносит много пользы для здоровья [8].В 1920-х годах Уайт, врач, исследовал практику сна заземленным после того, как некоторые люди сообщили, что они не могут нормально спать, «если они не находятся на земле или не подключены к земле каким-либо образом», например, с помощью медных проводов. прикреплены к заземленным водопроводным, газовым или радиаторным трубам. Он сообщил об улучшении сна с помощью этих методов [9]. Однако эти идеи никогда не прижились в обществе.

В конце прошлого века эксперименты, инициированные независимо Обером в США [10] и К.Sokal и P. Sokal [11] в Польше выявили явные физиологические преимущества и пользу для здоровья при использовании проводящих подкладок, матов, электродных пластырей типа ЭКГ и TENS, а также пластин, соединенных внутри помещения с Землей снаружи. Обер, бывший руководитель кабельного телевидения, обнаружил сходство между человеческим телом (биоэлектрическим организмом, передающим сигнал) и кабелем, используемым для передачи сигналов кабельного телевидения. Когда кабели «заземлены» на землю, помехи практически исключаются из сигнала.Кроме того, все электрические системы стабилизируются путем заземления их на Землю. К. Сокал и П. Сокал, тем временем, обнаружили, что заземление человеческого тела представляет собой «универсальный регулирующий фактор в природе», который сильно влияет на биоэлектрические, биоэнергетические и биохимические процессы и, по-видимому, оказывает значительное модулирующее воздействие на хронические заболевания, с которыми они ежедневно сталкиваются. клиническая практика.

Заземление (также известное как заземление) относится к контакту с электронами поверхности Земли при ходьбе босиком на улице или сидя, работе или сне в помещении, подключенном к проводящим системам, некоторые из которых запатентованы, которые передают энергию от земли в тело.Новые научные исследования подтверждают концепцию, согласно которой электроны Земли вызывают множественные физиологические изменения, имеющие клиническое значение, включая уменьшение боли, улучшение сна, переход от симпатического к парасимпатическому тонусу в вегетативной нервной системе (ВНС) и разжижающий кровь эффект. Исследование, наряду со многими анекдотическими сообщениями, представлено в новой книге под названием Earthing [12].

2. Обзор документов по заземлению

Исследования, обобщенные ниже, включают методы тестирования в закрытых помещениях в контролируемых условиях, которые имитируют ходьбу босиком на открытом воздухе.

2.1. Сон и хроническая боль

В слепом пилотном исследовании Обер набрал 60 субъектов (22 мужчины и 28 женщин), которые страдали самоописанными нарушениями сна и хронической болью в мышцах и суставах в течение как минимум шести месяцев [10]. Субъекты были случайным образом разделены на месячное исследование, в котором обе группы спали на проводящих матрасах из углеродного волокна, предоставленных Ober. Половина контактных площадок была подключена к специальному заземлению за окном спальни каждого испытуемого, а другая половина была «фиктивно» заземлена – не подключена к Земле.Результаты представлены в.

Таблица 1

Субъективная обратная связь о сне, боли и самочувствии.

Категории	Испытуемые *		Контрольные испытуемые **
	То же	Улучшенное	То же	Улучшенное
143	4	= 85%	20 = 87%	3 = 13%
Качество сна	2 = 7%	25 = 93%	20 = 87%	3 = 13%
Ощущение бодрствования отдохнувшим	0 = 0%	27 = 100%	20 = 87%	3 = 13%
Жесткость и боль в мышцах	5 = 18%	22 = 82%	23 = 100%	0 = 0%
Хроническая боль в спине и / или суставах	7 = 26%	20 = 74%	23 = 100%	0 = 0%
Общее состояние здоровья -быть	6 = 22%	21 = 78%	20 = 8 7%	3 = 13%

Большинство обоснованных испытуемых описали симптоматическое улучшение, в то время как большинство в контрольной группе этого не сделали.Некоторые субъекты сообщили о значительном облегчении астматических и респираторных заболеваний, ревматоидного артрита, ПМС, апноэ во сне и гипертонии во время сна. Эти результаты показали, что эффект заземления выходит за рамки уменьшения боли и улучшения сна.

2.2. Сон, стресс, боль и кортизол

Пилотное исследование оценивало суточные ритмы кортизола, коррелирующие с изменениями сна, боли и стресса (тревожность, депрессия и раздражительность), что контролировалось субъективными отчетами [13].Двенадцать субъектов с жалобами на дисфункцию сна, боль и стресс были заземлены на Землю во время сна в собственных кроватях с использованием проводящего наматрасника в течение 8 недель.

Чтобы получить базовое измерение кортизола, испытуемые жевали дакроновые мази в течение 2 минут, а затем помещали их в пробирки с указателями времени, которые хранились в холодильнике. Самостоятельный сбор образцов начинался в 8 часов утра и повторялся каждые 4 часа. После 6 недель заземления субъекты повторили этот 24-часовой тест слюны.Образцы обрабатывали с помощью стандартного радиоиммуноанализа. Сводные результаты показаны на.

Уровни кортизола до и после заземления. У нестрессированных людей нормальный 24-часовой профиль секреции кортизола следует предсказуемой схеме: самый низкий около полуночи и самый высокий около 8 часов утра. Тенденция нормализации паттернов после шести недель сна обоснована.

Субъективные симптомы нарушения сна, боли и стресса сообщались ежедневно в течение 8-недельного периода тестирования. У большинства испытуемых с высоким уровнем ночной секреции или за пределами допустимого диапазона наблюдалось улучшение после того, как они спали на земле. Об этом свидетельствует восстановление нормальных профилей секреции кортизола днем ​​и ночью.

Одиннадцать из 12 участников сообщили, что засыпали быстрее, и все 12 сообщили, что ночью просыпались реже. Заземление тела ночью во время сна также положительно влияет на уровень утренней усталости, дневную энергию и уровень боли в ночное время.

Около 30 процентов взрослого населения Америки жалуются на нарушение сна, в то время как примерно у 10 процентов наблюдаются симптомы функционального нарушения в дневное время, соответствующие диагнозу бессонницы. Бессонница часто коррелирует с большой депрессией, генерализованной тревогой, злоупотреблением психоактивными веществами, слабоумием и различными болями и физическими проблемами. Прямые и косвенные издержки хронической бессонницы оцениваются в десятки миллиардов долларов ежегодно только в США [14].Принимая во внимание бремя личного дискомфорта и затрат на лечение, заземление тела во время сна, кажется, может многое предложить.

2.3. Заземление снижает электрические поля, наведенные на тело

Напряжение, наведенное на человеческое тело из-за электрической среды, измерялось с помощью измерительной головки с высоким импедансом. Эпплуайт, инженер-электрик и эксперт по проектированию систем электростатического разряда в электронной промышленности, был одновременно объектом и автором исследования [15].Измерения проводились в незаземленном состоянии, а затем были заземлены с помощью токопроводящей накладки и токопроводящей подушки. Автор измерил индуцированные поля в трех положениях: левая грудь, живот и левое бедро.

Каждый метод (пластырь и пластырь) немедленно снижал общий переменный ток (AC) 60 Гц окружающего напряжения, наведенный на тело, на очень значительный коэффициент, в среднем примерно в 70 раз. показывает этот эффект.

Влияние заземления подушки на режим 60 Гц.

Исследование показало, что когда тело заземлено, его электрический потенциал выравнивается с электрическим потенциалом Земли за счет передачи электронов от Земли к телу.Это, в свою очередь, препятствует тому, чтобы режим 60 Гц создавал электрический потенциал переменного тока на поверхности тела и не создавал возмущений электрических зарядов молекул внутри тела. Исследование подтверждает «зонтичный» эффект заземления тела, объясненный лауреатом Нобелевской премии Ричардом Фейнманом в его лекциях по электромагнетизму [16]. Фейнман сказал, что когда потенциал тела такой же, как электрический потенциал Земли (и, следовательно, заземлен), оно становится продолжением гигантской электрической системы Земли.Таким образом, потенциал Земли становится «рабочим агентом, который нейтрализует, уменьшает или отталкивает электрические поля от тела».

Applewhite смог задокументировать изменения окружающего напряжения, индуцированного на теле, путем отслеживания падения напряжения на резисторе. Этот эффект ясно продемонстрировал «эффект зонтика», описанный выше. Тело заземленного человека не подвержено возмущениям электронов и электрических систем.

Джеймисон спрашивает, является ли отсутствие надлежащего заземления людей фактором, способствующим потенциальным последствиям электрического загрязнения в офисных помещениях [17].Существует много споров о том, вызывают ли электромагнитные поля в окружающей среде риск для здоровья [18], но нет никаких сомнений в том, что организм реагирует на присутствие электрических полей в окружающей среде. Это исследование демонстрирует, что заземление по существу устраняет внешнее напряжение, наведенное на тело от обычных источников электроэнергии.

2.4. Физиологические и электрофизиологические эффекты

2.4.1. Снижение общего уровня стресса и напряжения и сдвиг в балансе ВНС

Пятьдесят восемь здоровых взрослых субъектов (включая 30 контрольных) участвовали в рандомизированном двойном слепом пилотном исследовании по изучению влияния заземления на физиологию человека [19].Заземление осуществлялось с помощью токопроводящей клейкой ленты на подошве каждой ступни. Система биологической обратной связи регистрировала электрофизиологические и физиологические параметры. Подопытные были подвергнуты воздействию 28 минут в незаземленном состоянии, а затем 28 минут с подключенным заземляющим проводом. Контроли откопали в течение 56 минут.

После заземления около половины испытуемых показали резкое, почти мгновенное изменение среднеквадратичных (rms) значений электроэнцефалограмм (ЭЭГ) левого полушария (но не правого полушария) на всех частотах, проанализированных системой биологической обратной связи (бета , альфа, тета и дельта).

Все заземленные испытуемые показали резкое изменение среднеквадратичных значений поверхностных электромиограмм (SEMG) правой и левой верхней трапециевидной мышцы. Заземление снизило пульс объема крови (BVP) у 19 из 22 подопытных (статистически значимо) и у 8 из 30 контрольных (несущественно). Заземление человеческого тела оказало значительное влияние на электрофизиологические свойства мозга и мускулатуры, на BVP, а также на шум и стабильность электрофизиологических записей. Взятые вместе, изменения в ЭЭГ, ЭМГ и BVP предполагают снижение общих уровней стресса и напряжения и сдвиг баланса ВНС при заземлении.Результаты расширяют выводы предыдущих исследований.

2.4.2. Подтверждение перехода от симпатической к парасимпатической активации

Многопараметрическое двойное слепое исследование было разработано для воспроизведения и расширения предыдущих электрофизиологических и физиологических параметров, измеренных сразу после заземления, с помощью улучшенной методологии и современного оборудования [20]. Четырнадцать мужчин и 14 женщин с хорошим здоровьем в возрасте от 18 до 80 лет были протестированы, сидя в удобном кресле, в течение двухчасовых сеансов заземления, оставляя время для стабилизации сигналов до, во время и после заземления (40 минут для каждого периода). .Также были записаны фиктивные двухчасовые сеансы заземления с теми же испытуемыми, что и в контрольной группе. Для каждого сеанса статистический анализ проводился на четырех 10-минутных сегментах: до и после заземления (фиктивное заземление для контрольных сеансов) и до и после незаземления (фиктивное незаземление для контрольных сеансов). Были задокументированы следующие результаты:

1. немедленное уменьшение (в течение нескольких секунд) проводимости кожи (SC) при заземлении и немедленное увеличение при отсутствии заземления. Никаких изменений в контрольных сеансах (фиктивное заземление) не наблюдалось;

2. Частота дыхания (ЧД) увеличилась во время заземления, и этот эффект продолжался после заземления.Дисперсия RR увеличивалась сразу после заземления, а затем уменьшалась;

3. Дисперсия оксигенации крови (BO) уменьшилась во время заземления, после чего резко увеличилась после заземления;

4. Дисперсия частоты пульса (PR) и индекса перфузии (PI) увеличивалась к концу периода заземления, и это изменение сохранялось после незаземления.

Немедленное снижение SC указывает на быструю активацию парасимпатической нервной системы и соответствующую дезактивацию симпатической нервной системы.Немедленное увеличение SC при прекращении заземления указывает на обратный эффект. Повышенный RR, стабилизация BO и небольшое увеличение частоты сердечных сокращений предполагают начало метаболической реакции исцеления, требующей увеличения потребления кислорода.

2.4.3. Иммунные клетки и болевые реакции с индукцией мышечной болезненности с отсроченным началом

Уменьшение боли от заземленного сна было документально подтверждено в предыдущих исследованиях [10, 13]. Это пилотное исследование искало маркеры крови, которые могли бы различать заземленных и незаземленных субъектов, которые завершили один сеанс интенсивных эксцентрических упражнений, что привело к отсроченной мышечной болезненности (DOMS) икроножной мышцы [21].Если бы маркеры могли различать эти группы, будущие исследования можно было бы проводить более подробно с большей предметной базой. DOMS является распространенной жалобой в мире фитнеса и спорта после чрезмерной физической активности и включает острое воспаление перенапряженных мышц. Он развивается через 14–48 часов и сохраняется более 96 часов [22]. Нет известных методов лечения, сокращающих период восстановления, но очевидно, что массаж и гидротерапия [23–25] и иглоукалывание [26] могут уменьшить боль.

Восемь здоровых мужчин в возрасте 20–23 лет проделали аналогичную процедуру подъема пальцев ног, неся на плечах штангу, равную одной трети веса их тела.Каждый участник тренировался индивидуально в понедельник утром, а затем контролировал оставшуюся часть недели, соблюдая аналогичный график приема пищи, сна и жизни в отеле. Группа была случайным образом разделена пополам и либо заземлена, либо мнимо заземлена с использованием токопроводящего пластыря, помещенного на подошву каждой ступни в часы активности, и токопроводящего листа в ночное время. Общий анализ крови, химический анализ крови, химический анализ ферментов, уровень кортизола в сыворотке и слюне, магнитно-резонансная томография и спектроскопия, а также уровни боли (всего 48 параметров) были взяты в одно и то же время дня перед эксцентрическим упражнением и в 24, 48 и 72 часа спустя.Параметры, постоянно различающиеся на 10 процентов и более, нормализованные по отношению к исходному уровню, были сочтены заслуживающими дальнейшего изучения.

Параметры, которые различались по этим критериям, включали количество лейкоцитов, билирубин, креатинкиназу, соотношение фосфокреатин / неорганический фосфат, глицеринфосфорилхолин, фосфорилхолин, визуальную аналоговую шкалу боли и измерения давления в правой икроножной мышце.

Результаты показали, что заземление тела на Землю изменяет показатели активности иммунной системы и боли.Среди необоснованных мужчин, например, наблюдалось ожидаемое резкое увеличение лейкоцитов на этапе, когда известно, что DOMS достигает своего пика, и большее восприятие боли (см.). Этот эффект демонстрирует типичную воспалительную реакцию. Для сравнения, у заземленных мужчин было только небольшое снижение лейкоцитов, что указывало на скудное воспаление и, впервые наблюдаемое, более короткое время восстановления. Позже Браун прокомментировал, что были «значительные различия» в боли, о которой сообщали эти мужчины [12].

Отсроченное начало болезненности и заземления мышц. В соответствии со всеми измерениями, необоснованные субъекты выражали ощущение большей боли. Обнаружение боли было связано с приглушенным ответом белых кровяных телец, указывающим на то, что заземленное тело испытывает меньше воспалений.

2.4.4. Вариабельность сердечного ритма

Быстрое изменение проводимости кожи, о котором сообщалось в более раннем исследовании, привело к гипотезе о том, что заземление может также улучшить вариабельность сердечного ритма (ВСР), измерение реакции сердца на регуляцию ВНС.Было разработано двойное слепое исследование с 27 участниками [27]. Испытуемые сидели в удобных креслах с откидывающейся спинкой. На подошву каждой ступни и на каждую ладонь помещали четыре адгезивных электродных пластыря типа чрескожной электрической стимуляции нервов (TENS).

Участники служили своим собственным контролем. Данные каждого участника из 2-часового сеанса (40 минут из которых были обоснованными) сравнивались с данными другого 2-часового фиктивного сеанса. Последовательность сеансов заземления по сравнению с сеансами фиктивного заземления назначалась случайным образом.

Во время заземленных сеансов у участников наблюдалось статистически значимое улучшение ВСР, которое выходило далеко за рамки основных результатов релаксации (которые были продемонстрированы на необоснованных сеансах). Поскольку улучшение ВСР является важным положительным индикатором состояния сердечно-сосудистой системы, предлагается использовать простые методы заземления в качестве базовой интегративной стратегии для поддержки сердечно-сосудистой системы, особенно в ситуациях повышенного вегетативного тонуса, когда симпатическая нервная система активнее, чем парасимпатическая. нервная система.

2.4.5. Снижение основных показателей остеопороза, улучшение регуляции уровня глюкозы и иммунного ответа

К. Сокал и П. Сокал, кардиолог и нейрохирург, отец и сын из медицинского персонала военной клиники в Польше, провели серию экспериментов, чтобы определить, действительно ли контакт с Землей через медный проводник может повлиять на физиологические процессы [11]. Их исследования были вызваны вопросом, влияет ли естественный электрический заряд на поверхности Земли на регуляцию физиологических процессов человека.

Двойные слепые эксперименты проводились в группах от 12 до 84 субъектов, которые соблюдали одинаковую физическую активность, диету и потребление жидкости в течение испытательных периодов. Заземление было достигнуто с помощью медной пластины (30 мм × 80 мм), размещенной на нижней части стойки, прикрепленной полосой, чтобы она не оторвалась в течение ночи. Пластина была соединена проводящим проводом с большей пластиной (60 мм × 250 мм), контактировавшей с Землей снаружи.

В одном эксперименте с субъектами, не принимавшими лекарства, заземление в течение одной ночи сна приводило к статистически значимым изменениям концентрации минералов и электролитов в сыворотке крови: железа, ионизированного кальция, неорганического фосфора, натрия, калия и магния.Почечная экскреция кальция и фосфора была значительно снижена. Наблюдаемое снижение содержания кальция и фосфора в крови и моче напрямую связано с остеопорозом. Результаты показывают, что заземление на одну ночь снижает основные показатели остеопороза.

Непрерывное заземление во время отдыха и физической активности в течение 72 часов снижает уровень глюкозы натощак у пациентов с инсулинозависимым сахарным диабетом. Пациенты хорошо контролировались глибенкламидом, противодиабетическим препаратом, в течение примерно 6 месяцев, но на момент исследования у них был неудовлетворительный гликемический контроль, несмотря на рекомендации по питанию и физическим упражнениям и дозу глибенкламида 10 мг / день.

К. Сокал и П. Сокал взяли образцы крови у 6 взрослых мужчин и 6 женщин, не имевших в анамнезе заболеваний щитовидной железы. Одна ночь заземления вызвала значительное снижение уровня свободного трийодтиронина и повышение уровня свободного тироксина и тиреотропного гормона. Значение этих результатов неясно, но предполагает влияние заземления на взаимосвязь печени, гипоталамуса и гипофиза с функцией щитовидной железы. Обер и др. [12] наблюдали, что многие люди, принимающие препараты для лечения щитовидной железы, сообщали о симптомах гипертиреоза, таких как учащенное сердцебиение, после начала приема заземления.Такие симптомы обычно исчезают после того, как лекарство будет снижено под наблюдением врача. Через ряд регуляций обратной связи гормоны щитовидной железы влияют почти на все физиологические процессы в организме, включая рост и развитие, обмен веществ, температуру тела и частоту сердечных сокращений. Очевидно, что необходимы дальнейшие исследования влияния заземления на функцию щитовидной железы.

В другом эксперименте исследовали влияние заземления на классический иммунный ответ после вакцинации. Заземление ускорило иммунный ответ, о чем свидетельствует увеличение концентрации гамма-глобулина.Этот результат подтверждает связь между заземлением и иммунным ответом, как было предложено в исследовании DOMS [21].

К. Сокал и П. Сокал приходят к выводу, что заземление человеческого тела влияет на физиологические процессы человека, включая повышение активности катаболических процессов, и может быть «основным фактором, регулирующим эндокринную и нервную системы».

2.4.6. Электродинамика измененной крови

Поскольку заземление вызывает изменения многих электрических свойств тела [1, 15, 19, 28], следующим логическим шагом была оценка электрических свойств крови.Подходящим показателем является дзета-потенциал эритроцитов (RBC) и агрегация RBC. Дзета-потенциал – это параметр, тесно связанный с количеством отрицательных зарядов на поверхности эритроцитов. Чем выше число, тем выше способность эритроцитов отталкивать другие эритроциты. Таким образом, чем больше дзета-потенциал, тем меньше свертываемость крови.

В исследовании приняли участие десять относительно здоровых субъектов [29]. Они были удобно усажены в кресло с откидной спинкой и были заземлены в течение двух часов с накладками электродов на их ступни и руки, как и в предыдущих исследованиях.Образцы крови брали до и после.

Приземление тела к земле существенно увеличивает дзета-потенциал и снижает агрегацию эритроцитов, тем самым снижая вязкость крови. Субъекты, страдающие от боли, сообщали об уменьшении до такой степени, что это было почти незаметно. Результаты убедительно свидетельствуют о том, что заземление – естественное решение для пациентов с чрезмерной вязкостью крови, вариант, представляющий большой интерес не только для кардиологов, но и для любого врача, обеспокоенного взаимосвязью вязкости крови, свертывания крови и воспаления.В 2008 году Адак и его коллеги сообщили о наличии как гиперкоагулируемой крови, так и плохого дзета-потенциала эритроцитов у диабетиков. Зета-потенциал был особенно низким среди диабетиков с сердечно-сосудистыми заболеваниями [30].

3. Обсуждение

До сих пор физиологическое значение и возможные последствия для здоровья стабилизации внутренней биоэлектрической среды организма не были важной темой исследований. Однако некоторые аспекты этого относительно очевидны. В отсутствие контакта с землей внутреннее распределение заряда не будет равномерным, а будет подвержено различным электрическим возмущениям в окружающей среде.Хорошо известно, что многие важные регуляции и физиологические процессы связаны с событиями, происходящими на поверхности клеток и тканей. В отсутствие общей контрольной точки или «земли» электрические градиенты из-за неравномерного распределения заряда могут накапливаться вдоль поверхностей тканей и клеточных мембран.

Мы можем предсказать, что такая разница зарядов будет влиять на биохимические и физиологические процессы. Во-первых, структура и функционирование многих ферментов чувствительны к местным условиям окружающей среды.Каждый фермент имеет оптимальный pH, который способствует максимальной активности. Изменение электрического окружения может изменить pH биологических жидкостей и распределение заряда на молекулах и тем самым повлиять на скорость реакции. Эффект pH возникает из-за критически важных заряженных аминокислот в активном центре фермента, которые участвуют в связывании субстрата и катализе. Кроме того, способность субстрата или фермента отдавать или принимать ионы водорода зависит от pH.

Другой пример – потенциалзависимые ионные каналы, которые играют критическую биофизическую роль в возбудимых клетках, таких как нейроны.Локальные изменения профилей заряда вокруг этих каналов могут привести к электрической нестабильности клеточной мембраны и к несоответствующей спонтанной активности, наблюдаемой во время определенных патологических состояний [31].

Исследование заземления предлагает понимание клинического потенциала контакта босиком с Землей или имитации контакта босиком в помещении через простые проводящие системы, стабильности внутренней биоэлектрической функции и физиологии человека. Первоначальные эксперименты привели к субъективным сообщениям об улучшении сна и уменьшении боли [10].Последующие исследования показали, что улучшение сна коррелирует с нормализацией дневного и ночного профиля кортизола [13]. Результаты значительны в свете обширных исследований, показывающих, что недостаток сна оказывает стрессовое воздействие на организм и приводит ко многим пагубным последствиям для здоровья. Недостаток сна часто является следствием боли. Следовательно, уменьшение боли может быть одной из причин только что описанных преимуществ.

Уменьшение боли во время сна было подтверждено в контролируемом исследовании DOMS.Заземление – первое известное вмешательство, ускоряющее восстановление после DOMS [21]. Болезненные состояния часто являются результатом различных видов острых или хронических воспалительных состояний, частично вызванных АФК, генерируемыми нормальным метаболизмом, а также иммунной системой как частью реакции на травму или травму. Воспаление может вызвать боль и потерю подвижности в суставах. Воспалительный отек может оказывать давление на болевые рецепторы (ноцирецепторы) и нарушать микроциркуляцию, что приводит к ишемической боли.Воспаление может вызвать выброс токсичных молекул, которые также активируют болевые рецепторы. Современные биомедицинские исследования также документально подтвердили тесную связь между хроническим воспалением и практически всеми хроническими заболеваниями, включая болезни старения, и сам процесс старения. Резкий рост воспалительных заболеваний недавно был назван «воспалительным старением» для описания прогрессирующего воспалительного статуса и потери способности справляться со стрессом как основных компонентов процесса старения [32].

Уменьшение воспаления в результате заземления было зарегистрировано с помощью инфракрасной медицинской визуализации [28], а также с помощью измерений химического состава крови и количества лейкоцитов [21]. Логическое объяснение противовоспалительных эффектов заключается в том, что заземление тела позволяет отрицательно заряженным антиоксидантным электронам с Земли проникать в организм и нейтрализовать положительно заряженные свободные радикалы в очагах воспаления [28]. Документально подтвержден поток электронов от Земли к телу [15].

Пилотное исследование электродинамики эритроцитов (дзета-потенциал) показало, что заземление значительно снижает вязкость крови, важный, но игнорируемый параметр при сердечно-сосудистых заболеваниях, диабете [29] и кровообращении в целом. Таким образом, разжижение крови может обеспечить большую доставку кислорода к тканям и дополнительно способствовать уменьшению воспаления.

Снижение стресса подтверждено различными измерениями, показывающими быстрые сдвиги в ВНС от симпатического к парасимпатическому преобладанию, улучшение вариабельности сердечного ритма и нормализацию мышечного напряжения [19, 20, 27].

Здесь не приводится множество наблюдений Обера и др. За более чем два десятилетия. [12] и K. Sokal и P. Sokal [11], указывающие на то, что регулярное заземление может улучшить кровяное давление, сердечно-сосудистые аритмии и аутоиммунные состояния, такие как волчанка, рассеянный склероз и ревматоидный артрит. Некоторые эффекты заземления на лекарства описаны Ober et al. [12] и на сайте: http://www.earthinginstitute.net/. Например, комбинация заземления и кумадина может оказывать комплексный разжижающий кровь эффект и должна контролироваться врачом.Сообщалось о нескольких случаях повышенного МНО. МНО (международное нормализованное отношение) – широко используемый метод измерения коагуляции. Влияние заземления на функцию щитовидной железы и прием лекарств было описано ранее.

С практической точки зрения врачи могут рекомендовать пациентам «занятия босиком» на открытом воздухе, если позволяют погода и условия. Обер и др. [12] заметили, что ходьба босиком всего 30-40 минут в день может значительно уменьшить боль и стресс, и исследования, обобщенные здесь, объясняют, почему это так.Очевидно, что заземление босиком не требует затрат. Однако использование токопроводящих систем во время сна, работы или отдыха в помещении предлагает более удобный и рутинный подход.

4. Заключение

De Flora et al. написал следующее: «С конца 20-го века хронические дегенеративные заболевания преодолели инфекционные заболевания в качестве основных причин смерти в 21-м веке, поэтому увеличение продолжительности жизни человека будет зависеть от поиска вмешательства, которое подавляет развитие этих заболеваний и замедляет их развитие. их прогресс »[33].

Может ли такое вмешательство быть расположено прямо у нас под ногами? Заземляющие исследования, наблюдения и связанные с ними теории открывают интригующую возможность относительно поверхностных электронов Земли как неиспользованного ресурса здоровья – Земли как «глобального лечебного стола». Новые данные показывают, что контакт с Землей – будь то на улице босиком или в помещении с подключением к заземленным проводящим системам – может быть простой, естественной и в то же время чрезвычайно эффективной экологической стратегией против хронического стресса, дисфункции ВНС, воспаления, боли, плохого сна, нарушения ВСР. , гиперкоагулируемая кровь и многие общие расстройства здоровья, включая сердечно-сосудистые заболевания.Исследования, проведенные на сегодняшний день, подтверждают концепцию, согласно которой заземление человеческого тела может быть важным элементом в уравнении здоровья наряду с солнечным светом, чистым воздухом и водой, питательной пищей и физической активностью.

Раскрытие информации

Г. Шевалье, С. Т. Синатра и Дж. Л. Ошман являются независимыми подрядчиками Earthx L. Inc., компании, спонсирующей исследования в области заземления, и владеют небольшим процентом акций компании.

Ссылки

1. Уильямс Э., Хекман С.Локальный суточный ход электризации облаков и глобальный суточный ход отрицательного заряда на Земле. Журнал геофизических исследований . 1993. 98 (3): 5221–5234. [Google Scholar] 2. Анисимов С., Мареев Э., Бакастов С. О возникновении и эволюции аэроэлектрических структур в поверхностном слое. Журнал геофизических исследований D . 1999. 104 (12): 14359–14367. [Google Scholar] 3. Oschman JL. Перспектива: предположим, что сферическая корова: роль свободных или мобильных электронов в работе с телом, энергетической и двигательной терапии. Журнал работы с телом и двигательной терапии . 2008. 12 (1): 40–57. [PubMed] [Google Scholar] 4. Oschman JL. Перенос заряда в живой матрице. Журнал работы с телом и двигательной терапии . 2009. 13 (3): 215–228. [PubMed] [Google Scholar] 5. Холидей Д., Резник Р., Уокер Дж. Основы физики, четвертое издание . Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: John Wiley & Sons; 1993. [Google Scholar] 6. Росси В. Сексуальная жизнь стопы и обуви . Vol. 61. Хартфордшир, Великобритания: Издания Вордсворта; 1989 г.[Google Scholar] 7. Stein R. Разрушает ли современная жизнь нашу иммунную систему? Вашингтон Пост; 2008. [Google Scholar] 8. Просто A. Возвращение к природе: истинный естественный метод исцеления и жизни и истинное спасение души . Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: Б. Похоть; 1903. [Google Scholar] 9. Уайт Г. Более тонкие силы природы в диагностике и терапии . Лос-Анджелес, Калифорния, США: типография Phillips Printing Company; 1929. [Google Scholar] 11. Сокал К., Сокал П. Заземление человеческого тела влияет на физиологические процессы. Журнал альтернативной и дополнительной медицины . 2011. 17 (4): 301–308. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 12. Обер К., Синатра С.Т., Цукер М. Заземление: самое важное открытие в области здравоохранения? Лагуна-Бич, Калифорния, США: Основные публикации в области здравоохранения; 2010. [Google Scholar] 13. Гали М., Теплиц Д. Биологические эффекты заземления человеческого тела во время сна, измеренные по уровням кортизола и субъективным отчетам о сне, боли и стрессе. Журнал альтернативной и дополнительной медицины .2004. 10 (5): 767–776. [PubMed] [Google Scholar] 15. Applewhite R. Эффективность токопроводящей накладки и токопроводящей подушки в снижении наведенного напряжения человеческого тела за счет заземления. Европейская биология и биоэлектромагнетизм . 2005; 1: 23–40. [Google Scholar] 16. Фейнман Р., Лейтон Р., Сэндс М. Лекции Фейнмана по физике . II. Бостон, Массачусетс, США: Аддисон-Уэсли; 1963. [Google Scholar] 17. Джеймисон KS, ApSimon HM, Джеймисон SS, Белл JNB, Йост MG. Влияние электрических полей на заряженные молекулы и частицы в отдельных микросредах. Атмосферная среда . 2007. 41 (25): 5224–5235. [Google Scholar] 18. Genuis SJ. Реализация актуальной идеи: изучение воздействия электромагнитного излучения на здоровье населения. Общественное здравоохранение . 2008. 122 (2): 113–124. [PubMed] [Google Scholar] 19. Chevalier G, Mori K, Oschman JL. Влияние заземления на физиологию человека. Европейская биология и биоэлектромагнетизм . 2006. 2 (1): 600–621. [Google Scholar] 20. Chevalier G. Изменения частоты пульса, частоты дыхания, оксигенации крови, индекса перфузии, проводимости кожи и их изменчивость, вызванные во время и после заземления людей в течение 40 минут. Журнал альтернативной и дополнительной медицины . 2010; 16 (1): 1–7. [PubMed] [Google Scholar] 21. Браун Р., Шевалье Г., Хилл М. Пилотное исследование влияния заземления на болезненность мышц с отсроченным началом. Журнал альтернативной и дополнительной медицины . 2010. 16 (3): 265–273. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 22. Бобберт М.Ф., Холландер А.П., Хуйцзин ПА. Факторы отсроченной мышечной болезненности мужчины. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях . 1986. 18 (1): 75–81.[PubMed] [Google Scholar] 23. Тартибиан Б., Малеки Б., Аббаси А. Влияние приема жирных кислот Омега-3 на воспринимаемую боль и внешние симптомы отсроченной мышечной болезненности у нетренированных мужчин. Клинический журнал спортивной медицины . 2009. 19 (2): 115–119. [PubMed] [Google Scholar] 24. Вэйл Дж, Халсон С., Гилл Н., Доусон Б. Влияние гидротерапии на признаки и симптомы отсроченной мышечной болезненности. Европейский журнал прикладной физиологии . 2008. 102 (4): 447–455. [PubMed] [Google Scholar] 25.Зайнуддин З., Ньютон М., Сакко П., Носака К. Влияние массажа на отсроченную болезненность мышц, отек и восстановление мышечной функции. Журнал спортивной подготовки . 2005. 40 (3): 174–180. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 26. Hübscher M, Vogt L, Bernhörster M, Rosenhagen A, Banzer W. Влияние иглоукалывания на симптомы и мышечную функцию при отсроченной мышечной болезненности. Журнал альтернативной и дополнительной медицины . 2008. 14 (8): 1011–1016. [PubMed] [Google Scholar] 27.Chevalier G, Sinatra S. Эмоциональный стресс, вариабельность сердечного ритма, заземление и улучшение вегетативного тонуса: клиническое применение. Интегративная медицина: журнал врача . 2011; 10 (3) [Google Scholar] 28. Oschman JL. Могут ли электроны действовать как антиоксиданты? Обзор и комментарии. Журнал альтернативной и дополнительной медицины . 2007. 13 (9): 955–967. [PubMed] [Google Scholar] 29. Шевалье Г., Синатра СТ, Ошман Дж. Л., Делани Р. М.. Заземление человеческого тела снижает вязкость крови – главный фактор сердечно-сосудистых заболеваний. Журнал альтернативной и дополнительной медицины . Под давлением. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 30. Адак С., Чоудхури С., Бхаттачарья М. Динамическое и электрокинетическое поведение мембраны эритроцитов при сахарном диабете и диабетических сердечно-сосудистых заболеваниях. Biochimica et Biophysica Acta . 2008. 1780 (2): 108–115. [PubMed] [Google Scholar] 31. Шахин М, Шателье А, Бабич О, Крупп Дж. Напряжение-управляемые натриевые каналы при неврологических расстройствах. ЦНС и неврологические расстройства – мишени для лекарств .2008. 7 (2): 144–158. [PubMed] [Google Scholar] 32. Франчески С., Бонафе М., Валенсин С. и др. Воспаление-старение: эволюционная перспектива старения иммунитета. Анналы Нью-Йоркской академии наук . 2000; 908: 244–254. [PubMed] [Google Scholar] 33. де Флора С., Квалья А., Бенничелли С., Верчелли М. Эпидемиологическая революция 20-го века. Журнал FASEB . 2005. 19 (8): 892–897. [PubMed] [Google Scholar]

Amazon.com: Пластыри для заземления, Площадка для заземления, Липкие гелевые прокладки для заземления для улучшения восстановления, боли и воспаления, Продукты Клинта Обера для ЗАЗЕМЛЕНИЯ: Здоровье и дом

Я купил один из этих наборов для себя и, прочитав книгу и добившись некоторого успеха с заземлением, купил набор для кого-то еще с хронической болью.Это не уменьшило мою боль так сильно, как я хотел бы или как показывают примеры из книги, но в целом помогло мне уснуть, что стоит каждого пенни.

Книга содержит МНОГО исследований и фотографий, демонстрирующих очень четкие доказательства того, что это проверенный способ уменьшить воспаление. Уменьшит ли это вашу личную боль, вероятно, вопрос проб и ошибок, как и любой другой добавки или обезболивающего, которые я пробовал. Однако прелесть этого метода в ОТСУТСТВИИ побочных эффектов!

В первый раз, когда я использовал это, я носил провода в течение нескольких часов, и я не спал, но как только я удалил провода, я получил лучший сон, который у меня был за несколько месяцев, поэтому я думаю, что сами провода потребовалось некоторое время, чтобы привыкнуть.Теперь, когда я привык носить провода, я обнаружил, что они незначительно улучшают качество моего сна. Моя бессонница безумно плохая, поэтому найти что-нибудь, что поможет, – это потрясающе! Мне также удалось значительно уменьшить боль в суставах, не каждый раз, но определенно достаточно, чтобы купить ее. Попробуйте положить их на ладони или ступни при генерализованной боли или прямо на болевое место и поэкспериментируйте с результатами.

Я настоятельно рекомендую попробовать это, если у вас бессонница или боль.В дополнение к моему собственному опыту с этим, у меня есть несколько друзей, которые теперь клянутся заземлением и думают, что это им очень помогло. По этой цене, и если вы страдаете хронической проблемой, ее определенно стоит попробовать. Моя единственная жалоба заключается в том, что найти патчи на замену не так просто, как хотелось бы. Я пробовал некоторые из разных компаний и хотел бы, чтобы эти оригинальные продавались на Amazon по выгодной цене, так как я предпочитаю их.

Отчет правительства о

НЛО не исключает посетителей из космоса | БУ Сегодня

Истина известна, но пока она не касается внеземных посетителей.Однако это может быть технология иностранной державы.

Так завершается готовящийся к выпуску отчет правительства США, общие выводы которого просочились ранее в этом месяце, по неопознанным воздушным явлениям (UAP), нынешний, за вычетом Секретных материалов – звучащий термин для НЛО. В ходе расследования использовались наблюдения и видеозаписи, сделанные в последние годы приборами истребителей и невооруженным глазом пилотов, объектов, летящих с невероятной скоростью и выполняющих, казалось бы, невозможные маневры.

НЛО – не просто манеж для сторонников теории заговора и фанатов научной фантастики: НАСА присуждает гранты авторитетным ученым, ищущим реальных инопланетян, и мы десятилетиями сканируем небеса в поисках искусственных сигналов, – говорит Томас Баниа, Колледж искусств и наук профессор астрономии.Он исследует возможность жизни в другом месте, наряду со многими другими в своей области. («Карл Саган … должен мне денег», – говорит он, – долг, который, как он знает, он не получит, так как его знаменитый коллега умер в 1996 году.)

Баня и Джек Вайнштейн, профессор практики международной безопасности из Школы глобальных исследований Парди и генерал-лейтенант ВВС в отставке, высказали свое мнение по поводу выводов правительства для BU Today.

Вопросы и ответы

С Томасом Баниа и Джеком Вайнштейном

BU Сегодня: Есть ли сомнения по поводу сделанного правительством вывода о том, что недавние наблюдения не были инопланетянами?

Джек Вайнштейн: У меня нет опыта работы с НЛО, за исключением просмотра Людей в черном. Я никогда не летал в ВВС – я был специалистом по атомной энергетике и космосу. [Никогда] мы не отслеживали то, что мы считали НЛО.

Меня беспокоит сообщение о том, что [в нем] говорилось, что это может быть технология иностранной державы. Наблюдения НЛО, датируемые 50-ми и 60-ми годами, никогда не были технологией, которую мы смогли увидеть позже от иностранной державы. Это никогда не материализовалось позже в иностранной стране, имеющей такие возможности. Я не могу сказать, являются ли они НЛО или нет, потому что я не хочу выглядеть чокнутым, если говорить прямо.Все, что я хочу сказать, это то, что если иностранная держава разработала технологию, то позже мы увидим такие технологии от них, либо в эксплуатации, либо на испытаниях.

Томас Баня: Кто-нибудь из нас считает, что это настоящие летающие тарелки из космоса? Нет. [Но] действительно недостаточно информации, чтобы оценить, что происходит.

[Правительство] показывает изображения этих объектов, и они исключили внеземные технологии. Однако затем они говорят, что эти штуки обладают огромной скоростью и совершают маневры, которые невозможно воспроизвести с помощью наших технологий.Все эти утверждения требуют, чтобы мы знали расстояние до цели. Представьте себе самолет – если вы посмотрите на Боинг 747 в небе, он не покажется, что он летит очень быстро. Он летит со скоростью 600 миль в час, но скорость, с которой фильм этого самолета будет выглядеть [как будто он летит], зависит от расстояния. И [правительство] не сообщает нам, знают ли они расстояние. Это не [надежные] измерения скорости и ускорения, если они не знают расстояние до объекта и не сообщают нам.

BU Сегодня: СМИ цитировали экспертов, которые сомневаются, что иностранные технологии могли быть изобретены без нашего ведома, и что это могло держаться в секрете.

Вайнштейн: Я не пойду так далеко. Китай разработал хорошие технологии намного быстрее, чем мы думали. Возвращаясь к прошлому: если мы думаем, что какая-то иностранная держава разработала технологию, мы бы позже увидели эту технологию в использовании или тестировании.

Bania: Я согласен с профессором Вайнштейном в том, что до этих недавних отчетов никогда не было никаких доказательств использования иностранных технологий [как НЛО]; 90 процентов сообщений об НЛО всегда имели прозаические, естественные объяснения.

Дело в том, как вы интерпретируете то, на что реагируют эти эксперты – на огромные скорости и маневры? Если это так, я согласен, мы бы знали, если бы кто-нибудь разработал какое-то устройство, которое могло бы выполнять эти маневры. Я сомневаюсь в такой интерпретации данных; без знания расстояния не было бы никаких доказательств огромных ускорений и возможностей авионики с точки зрения маневренности.

Никаких новых технологий здесь не требуется [для объяснения недавних наблюдений]. Мы умеем строить вещи, дроны, сложную электронику.Наши противники тоже. Вы говорите с кем-то, кто ответственен за более половины сообщений об НЛО в округе Берген, штат Нью-Джерси, в конце 1960-х – мои бойскауты-исследователи специализировались на создании НЛО.

БУ Сегодня: Владимир Путин заявил, что разработал сверхкрылатую ракету. Неужели он не бушевал?

Вайнштейн: Я не верю ничему, что говорит Владимир Путин. Я все помещаю в категорию «бахвальство». Если страна разработала технологию, которую они могут использовать в военных целях, о которой они не хотят, чтобы кто-либо знал что-либо, никто и никогда ничего не скажет.Мы хотим удивить противника на поле боя.

Bania: Я не думаю, что вы можете скрыть крылатую ракету от радара так же, как небольшой дрон, такие размеры, которые вы можете купить в Micro Center в Бостоне.

BU Сегодня: Как вы думаете, что видели эти пилоты?

Weinstein: Это могло быть действительно НЛО. Я никогда не хочу сказать, что никогда не может быть. Это может быть природное явление – просто погодное явление.Мы узнаем что-то новое каждый день, мы летим на большей высоте, чем когда-либо прежде, поэтому, возможно, мы видим вещи, которые на меньшей высоте выглядели бы иначе.

Мой итог: я думаю, что каждый, кто верит в НЛО, увидит заговор, если правительство не назовет их НЛО. Я не могу поверить, что мы самая разумная форма жизни во всей вселенной, потому что это означает, что вселенная довольно тупая. Если я инопланетянин и могу путешествовать с других планет, я бы подумал, что они будут достаточно умны, чтобы уклоняться от радаров.

Bania: Это чистая догадка, но я бы подумал, что это радиоэлектронная война. Они пытаются получить сведения о том, на что именно способны наши системы вооружений, используемые частоты, кодирование радиолокационных сигналов, то, что они могут использовать для разработки контрмер, чтобы сделать себя невидимыми для радаров. Это будет либо Россия, либо Китай. Меня больше беспокоит Китай.

То, что это не маленькие зеленые человечки. Если бы это были инопланетяне, и у них была бы технология, чтобы пересечь звезды и добраться до Земли, они бы играли в эти игры? С какой целью? Приземлитесь на проклятой лужайке Белого дома и поздоровайтесь.

Изучите связанные темы:

Что нужно для организации отличной виртуальной встречи

Отсутствие возможности работать вместе с коллегами в одной комнате может стать серьезной проблемой из-за вспышки коронавируса. Чтобы виртуальные собрания работали, вам, возможно, придется изменить то, как ваша команда их проводит. Отдавайте приоритет видео, но предлагайте возможность подключения по телефонной линии. Заранее протестируйте технологию и убедитесь, что лица видны. Следуйте лучшим практикам общего собрания, таким как четкая цель и распространение повестки дня.Сведите к минимуму длину презентации, используйте ледокол, чтобы заставить всех поговорить, назначьте фасилитатора, позвоните участникам и зафиксируйте обратную связь в режиме реального времени с помощью систем опроса, чтобы убедиться, что все голоса услышаны. Не бойтесь решать сложные вопросы. И не забудьте выполнить тренировочный бег, пока вы все еще вместе. Небольшие вложения в готовность сейчас могут иметь огромное влияние, если придет время.

В эти трудные времена мы сделали ряд наших статей о коронавирусе бесплатными для всех читателей.Чтобы получать весь контент HBR по электронной почте, подпишитесь на рассылку Daily Alert.

Поскольку компании пытаются защитить сотрудников от распространения коронавируса с помощью ограничений на поездки и удаленной работы, существует явная вероятность того, что личные встречи с командами, клиентами или поставщиками могут быть отменены на несколько дней или, возможно, недель.

В лучших условиях, как только один или два участника «подключаются» к любому собранию, производительность начинает падать.Есть длинный список причин. Посетители часто воспринимают виртуальные встречи как лицензию на выполнение нескольких задач. Организаторы встреч, как правило, менее осторожны с целью и планом разговора. И нередко один или два участника доминируют в дискуссии, в то время как другие сидят сложа руки и «отключаются».

Но так быть не должно. Виртуальные встречи – даже импровизированные, вызванные страхом заражения – можно проводить более эффективно, используя основные передовые методы проведения встреч и простые в использовании недорогие технологии.

Вот 12 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы это произошло:

1. Используйте видео . Чтобы люди чувствовали себя так, как будто они все на «одном» собрании, используйте видеоконференцсвязь, а не традиционную телефонную конференцию. Такие технологии, как Zoom, Skype и GoToMeeting, помогают персонализировать беседу и поддерживать вовлеченность участников.

2. Тем не менее, всегда обеспечивайте возможность подключения по телефону . Видеоконференцсвязь может работать очень хорошо, но она зависит от надежного подключения к Интернету, которое не всегда может быть доступно.Людям нужна возможность участвовать с помощью аудио, но ясно дайте понять, что видео в первую очередь – это новая норма.

3. Протестируйте технологию заранее . Ничто так не убивает импульс в начале встречи, как 15-минутная задержка, потому что людям нужно загрузить программное обеспечение, не могут заставить видео работать и т. Д. Перед виртуальной встречей все участники должны протестировать технологию и убедиться, что они комфортно с основными функциями. И помните, что разговоры с поставщиками или клиентами могут потребовать от вашей команды ознакомления с различными программными пакетами.

4. Убедитесь, что лица видны . Видеоконференции более эффективны, когда люди могут видеть выражения лиц и язык тела друг друга. Попросите людей сесть поближе к своей веб-камере, чтобы воссоздать интимную атмосферу личной встречи.

5. Придерживайтесь основ встреч. Перед разговором поставьте четкие цели и, если необходимо, отправьте предварительное прочтение. Во время занятия используйте повестку дня, установите основные правила, делайте перерывы и четко обозначьте следующие шаги (включая сроки и ответственность) после каждого раздела и в конце собрания.

6. Минимизируйте длину презентации . Единственное, что хуже длинной презентации лично – это длинная презентация во время виртуальной встречи. Встречи должны быть обсуждениями. Предварительная информация должна быть предоставлена ​​заранее. Если кому-то нужно выступить, используйте совместное использование экрана, чтобы вести беседу, чтобы посетители могли буквально «быть на одной странице». Но расставьте приоритеты в разговоре, чтобы как можно больше времени люди смотрели друг на друга.

7. Используйте ледокол .Хотя мы не являемся их большими поклонниками, важно использовать все инструменты для укрепления межличностных отношений, когда люди могут чувствовать себя изолированными. Кроме того, важно знать, есть ли у участника близкий друг или родственник, который борется с вирусом, так что уместно выполнить какой-то тип «проверки».

8. Назначьте координатора . Виртуальное обсуждение обычно сложнее, чем личное. Может быть полезно назначить одного человека, который будет вести беседу, позволяя другим участникам сосредоточиться на содержании.Фасилитатор также может использовать систему опроса, чтобы «следить за пульсом» группы по определенным вопросам и гарантировать, что все голоса будут услышаны. Фасилитатор также должен уметь отвечать на основные вопросы об используемой технологии.

9. Звоните людям . Привлечь всех к участию, не обсуждая друг друга, – один из наиболее сложных аспектов проведения виртуальной встречи. Чтобы предотвратить это, мы рекомендуем периодически призывать людей выступить, даже виртуально «обходя стол» до принятия окончательного решения.Некоторые программные пакеты даже позволяют участникам «поднять руку», если они хотят. Это может помочь фасилитатору завершить беседу без риска исключить взгляды интровертированного участника.

10. Получение обратной связи в реальном времени . Сбор и обработка высококачественного ввода во время виртуальной встречи может быть сложной задачей, особенно потому, что визуальные подсказки труднее читать. Используйте инструмент для проведения опросов по телефону, например Poll Everywhere, для сбора отзывов участников по конкретным темам в режиме реального времени.Держите опрос открытым, отдельно от видеоконференции, чтобы не прерывать разговор. Участникам потребуются четкие инструкции о том, как использовать систему и методы, но группы быстро овладевают ею, и это того стоит.

11. Не бойтесь решать сложные вопросы . Виртуальные встречи – это выученное поведение, и вы будете удивлены, как много вы сможете от этого получить, когда вам и вашей команде станет комфортно работать таким образом. Может показаться естественным ждать, чтобы обсудить сложные вопросы, пока все соберутся лично, но это может быть не вариант.Так что не уклоняйтесь от спорных тем.

12. Практикуйтесь один или два раза, пока вы все еще вместе . Проведите следующее собрание сотрудников виртуально, чтобы каждый руководитель сидел в своем офисе и без посторонней помощи подключался к собранию. После завершения встречи соберитесь и расскажите о пережитом. Что прошло хорошо, а что нет? Как вы можете развить свои виртуальные встречи, чтобы сделать их такими же продуктивными, как если бы вы встречались лично?

Отсутствие возможности работать вместе с коллегами в одной комнате может стать серьезной проблемой в следующие несколько недель.Чтобы виртуальные собрания работали, вам, возможно, придется изменить то, как ваша команда их проводит. Но небольшие вложения в готовность сейчас могут иметь огромное влияние, если придет время.

Если наш контент помогает вам бороться с коронавирусом и другими проблемами, рассмотрите возможность подписки на HBR. Покупка подписки – лучший способ поддержать создание этих ресурсов.

Инаугурационная речь президента Барака Обамы

Вчера президент Обама выступил со своей инаугурационной речью, призвав к «новой эре ответственности».”Смотрите видео здесь:

Для просмотра этого видео требуется Adobe Flash Player 8 или выше. Загрузите бесплатный плеер.

Инаугурационная речь

Президент Барак Хусейн Обама

Мои сограждане! Я стою здесь сегодня, униженный стоящей перед нами задачей, благодарный за оказанное вами доверие, помня о жертвах, которые принесли наши предки.

Я благодарю президента Буша за его служение нашему народу (аплодисменты), а также за щедрость и сотрудничество, которые он проявлял на протяжении всего переходного периода.

44 американца приняли президентскую присягу. Эти слова были сказаны во время приливов процветания и спокойных вод мира. Тем не менее, время от времени клятва произносится среди сгущающихся туч и бушующих бурь. В эти моменты Америка продолжает действовать не только благодаря умениям или видению тех, кто занимает высокий пост, но и потому, что мы, люди, остались верны идеалам наших предков и нашим основополагающим документам.

Так было; так должно быть с этим поколением американцев.

То, что мы находимся в разгаре кризиса, теперь хорошо понимают. Наша нация находится в состоянии войны против разветвленной сети насилия и ненависти. Наша экономика сильно ослаблена, что является следствием жадности и безответственности со стороны некоторых, а также нашей коллективной неспособности сделать трудный выбор и подготовить нацию к новой эпохе. Были потеряны дома, сокращены рабочие места, закрыты предприятия. Наше здравоохранение обходится слишком дорого, наши школы терпят неудачу слишком часто, и каждый день приносит новые доказательства того, что способы, которыми мы используем энергию, усиливают наших противников и угрожают нашей планете.

Это индикаторы кризиса, с учетом данных и статистики. Менее измеримым, но не менее глубоким, является подрыв уверенности на нашей земле; мучительный страх того, что упадок Америки неизбежен, что следующее поколение должно опустить глаза.

Сегодня я говорю вам, что проблемы, с которыми мы сталкиваемся, реальны. Они серьезные, и их много. Их будет нелегко и в короткие сроки. Но знай эту Америку: они будут встречены. (Аплодисменты.)

В этот день мы собираемся, потому что мы предпочли надежду страху, единство цели конфликтам и разногласиям. В этот день мы приходим, чтобы заявить о прекращении мелких обид и ложных обещаний, взаимных обвинений и устаревших догм, которые слишком долго душили нашу политику. Мы остаемся молодой нацией. Но, говоря словами Священного Писания, пришло время отбросить детское. Пришло время подтвердить наш непоколебимый дух; выбрать нашу лучшую историю; продвигать этот драгоценный дар, эту благородную идею, передаваемую из поколения в поколение: данное Богом обещание, что все равны, все свободны и все заслуживают возможности достичь полного счастья.(Аплодисменты.)

Подтверждая величие нашей нации, мы понимаем, что величие никогда не бывает данностью. Это нужно заработать. Наше путешествие никогда не было коротким путем или соглашением на меньшее. Это не путь для слабонервных, тех, кто предпочитает отдых работе или ищет только удовольствий богатства и славы. Скорее всего, именно рискующие, деятели, творцы вещей – некоторые из них прославлены, но чаще мужчины и женщины не видны в своем труде – вели нас по долгому трудному пути к процветанию и свободе.

Для нас они собрали свои немногочисленные мирские пожитки и путешествовали по океанам в поисках новой жизни. Для нас они трудились в потогонных цехах и обосновались на Западе, выдержали удары плети и вспахали твердую землю. Для нас они сражались и умирали в таких местах, как Конкорд и Геттисберг, Нормандия и Кхесан.

Снова и снова эти мужчины и женщины боролись, жертвовали и работали, пока их руки не огрубели, чтобы мы могли жить лучше. Они считали Америку больше, чем сумма наших индивидуальных амбиций, больше, чем все различия происхождения, богатства или фракции.

Это путешествие, которое мы продолжаем сегодня. Мы остаемся самой процветающей и могущественной нацией на Земле. Наши рабочие работают не менее продуктивно, чем когда начался этот кризис. Наши умы не менее изобретательны, наши товары и услуги не менее необходимы, чем они были на прошлой неделе, или в прошлом месяце, или в прошлом году. Наши возможности остаются неизменными. Но наше время защиты узких интересов и откладывания неприятных решений – это время, безусловно, прошло. Начиная с сегодняшнего дня, мы должны собраться, отряхнуться и снова начать работу по переделке Америки.(Аплодисменты.)

Куда бы мы ни посмотрели, есть над чем поработать. Состояние нашей экономики требует решительных и быстрых действий. И мы будем действовать не только для создания новых рабочих мест, но и для того, чтобы заложить новую основу для роста. Мы построим дороги и мосты, электрические сети и цифровые линии, которые подпитывают нашу торговлю и связывают нас вместе. Мы вернем науку на ее законное место и воспользуемся чудесами технологий, чтобы повысить качество здравоохранения и снизить его стоимость. Мы будем использовать солнце, ветер и землю, чтобы заправлять наши машины и управлять нашими заводами.И мы трансформируем наши школы, колледжи и университеты, чтобы соответствовать требованиям новой эпохи. Все это мы можем сделать. Все это мы сделаем.

Теперь есть те, кто сомневается в масштабах наших амбиций, кто полагает, что наша система не может терпеть слишком много больших планов. Их память коротка, потому что они забыли, что эта страна уже сделала, чего могут достичь свободные мужчины и женщины, когда воображение объединяется с общей целью и необходимость мужества. Циники не понимают, что почва под ними сместилась, и устаревшие политические аргументы, которые так долго нас поглощали, больше не применимы.

Вопрос, который мы задаем сегодня, заключается не в том, слишком ли велико наше правительство или слишком мало, а в том, работает ли оно – помогает ли семьям найти работу с приличной заработной платой, заботой, которую они могут себе позволить, достойной пенсией. В случае положительного ответа мы намерены двигаться вперед. Если ответ отрицательный, программы закончатся. И те из нас, кто управляет общественными деньгами, будут привлечены к ответственности, чтобы тратить с умом, исправлять вредные привычки и вести свой бизнес при свете дня, потому что только тогда мы сможем восстановить жизненно важное доверие между людьми и их правительством.

Перед нами также не стоит вопрос, является ли рынок силой добра или зла. Его способность создавать богатство и расширять свободу не имеет себе равных. Но этот кризис напомнил нам, что без бдительного взгляда рынок может выйти из-под контроля. Нация не может долго процветать, если она благоприятствует только преуспевающим. Успех нашей экономики всегда зависел не только от размера нашего валового внутреннего продукта, но и от степени нашего процветания, от способности дарить возможности каждому желающему сердцу – не из благотворительности, а потому, что это самый надежный путь к нашему общему благу.(Аплодисменты.)

Что касается нашей общей защиты, мы отвергаем как ложный выбор между нашей безопасностью и нашими идеалами. Наши отцы-основатели (аплодисменты) – наши отцы-основатели, столкнувшись с опасностями, которые мы едва ли можем вообразить, разработали хартию, гарантирующую верховенство закона и права человека – хартию, расширенную кровью поколений. Эти идеалы по-прежнему освещают мир, и мы не откажемся от них ради выгоды. (Аплодисменты.)

Итак, всем другим народам и правительствам, которые наблюдают сегодня, от величайших столиц до маленькой деревни, где родился мой отец, знайте, что Америка – друг каждой нации и каждого мужчины, женщины и ребенка, которые ищут будущее. мира и достоинства.И мы готовы снова возглавить. (Аплодисменты.)

Вспомните, что предыдущие поколения противостояли фашизму и коммунизму не только с помощью ракет и танков, но и с помощью прочных союзов и непоколебимых убеждений. Они понимали, что одна только наша сила не может защитить нас и не дает нам права делать то, что нам нравится. Вместо этого они знали, что наша сила растет благодаря ее разумному использованию; наша безопасность проистекает из справедливости нашего дела, силы нашего примера, сдерживающих качеств смирения и сдержанности.

Мы хранители этого наследия. Руководствуясь этими принципами еще раз, мы можем противостоять этим новым угрозам, которые требуют еще больших усилий, еще большего сотрудничества и взаимопонимания между странами. Мы начнем ответственно оставлять Ирак его народу и добиваться с трудом заработанного мира в Афганистане. Вместе со старыми друзьями и бывшими врагами мы будем неустанно работать, чтобы уменьшить ядерную угрозу и отбросить призрак потепления на планете.

Мы не будем извиняться за свой образ жизни и не будем колебаться в его защите.А тем, кто стремится продвигать свои цели, наводя ужас и убивая невинных, мы говорим вам сейчас, что наш дух сильнее и не может быть сломлен – вы не можете пережить нас, и мы победим вас. (Аплодисменты.)

Ведь мы знаем, что наше лоскутное наследие – это сила, а не слабость. Мы – нация христиан и мусульман, евреев и индуистов, а также неверующих. Мы сформированы каждым языком и культурой, взятыми со всех концов Земли; и поскольку мы вкусили горькое помоь гражданской войны и сегрегации и вышли из этой темной главы более сильными и сплоченными, мы не можем не верить, что старая ненависть когда-нибудь пройдет; что линии племени скоро растворятся; что по мере того, как мир становится меньше, наше общее человечество раскроется; и что Америка должна сыграть свою роль в открытии новой эры мира.

Для мусульманского мира мы ищем новый путь вперед, основанный на взаимных интересах и взаимном уважении. Тем лидерам во всем мире, которые стремятся сеять конфликты или винить в бедах своего общества Запад, знайте, что ваши люди будут судить вас по тому, что вы можете построить, а не по тому, что вы разрушаете. (Аплодисменты.)

Тем, кто цепляется за власть с помощью коррупции, обмана и подавления инакомыслия, знайте, что вы находитесь на неправильной стороне истории, но мы протянем руку, если вы готовы разжать кулак.(Аплодисменты.)

Людям из бедных стран мы обещаем работать вместе с вами, чтобы ваши фермы процветали и позволяли чистой воде течь; кормить голодные тела и кормить голодные умы. И таким странам, как наша, которые пользуются относительным достатком, мы говорим, что больше не можем позволить себе безразличие к страданиям за пределами наших границ и не можем потреблять мировые ресурсы без учета последствий. Мир изменился, и мы должны измениться вместе с ним.

Обдумывая роль, которая разворачивается перед нами, мы со скромной благодарностью вспоминаем тех храбрых американцев, которые в этот самый час патрулируют далекие пустыни и далекие горы.Им есть что сказать нам, так же как павшие герои, которые лежат в Арлингтоне, шепчутся сквозь века.

Мы чтим их не только потому, что они хранители нашей свободы, но и потому, что они воплощают дух служения – готовность найти смысл в чем-то более великом, чем они сами.

И все же в этот момент, момент, который будет определять поколение, именно этот дух должен населять всех. Поскольку все, что правительство может и должно делать, в конечном счете, это вера и решимость американского народа, на которые опирается эта нация.Это доброта принять незнакомца, когда разрушаются дамбы, самоотверженность рабочих, которые скорее сократят свои часы, чем увидят, как друг потерял работу, которая видит нас в самые мрачные часы. Смелость пожарного штурмовать задымленную лестницу, а также готовность родителей воспитать ребенка решает нашу судьбу.

Наши проблемы могут быть новыми. Инструменты, с которыми мы их встречаем, могут быть новыми. Но те ценности, от которых зависит наш успех, – честность и трудолюбие, отвага и честная игра, терпимость и любопытство, верность и патриотизм – все это старые вещи.Это правда. Они были тихой силой прогресса на протяжении всей нашей истории.

Итак, требуется вернуться к этим истинам. От нас сейчас требуется новая эра ответственности – признание каждым американцем того, что у нас есть обязанности перед собой, своей нацией и миром; обязанности, которые мы принимаем не с неохотой, а с радостью, твердо сознавая, что нет ничего более удовлетворяющего дух и определяющего наш характер, чем отдавать все силы трудной задаче.

Это цена и обещание гражданства. Это источник нашей уверенности – знание того, что Бог призывает нас формировать неопределенную судьбу. В этом смысл нашей свободы и нашего вероучения, почему мужчины, женщины и дети всех рас и вероисповеданий могут присоединиться к празднованию в этом великолепном торговом центре; и почему человек, чей отец менее 60 лет назад мог не обслуживаться в местном ресторане, теперь может встать перед вами и принести самую священную клятву. (Аплодисменты.)

Итак, давайте отметим этот день воспоминанием о том, кто мы есть и как далеко мы прошли. В год рождения Америки, в самый холодный из месяцев, небольшая группа патриотов ютилась у умирающих костров на берегу ледяной реки. Столица была заброшена. Враг наступал. Снег был залит кровью. В момент, когда исход нашей революции был под большим сомнением, отец нашего народа приказал зачитать народу эти слова:

“Пусть это будет сказано будущему миру…. что в разгар зимы, когда ничего, кроме надежды и добродетели, не могло выжить … что город и деревня, встревоженные одной общей опасностью, вышли навстречу [ей] ».

Америка: Перед лицом наших общих опасностей, этой зимой наших невзгод, давайте помнить эти вневременные слова. С надеждой и добродетелью давайте еще раз выдержать ледяные течения и выдержать любые бури. Пусть дети наших детей скажут, что, когда мы были испытаны, мы отказались позволить этому путешествию закончиться, что мы не повернули назад и не споткнулись; и, устремив взоры на горизонт и обращая на нас благодать Божью, мы несли этот великий дар свободы и благополучно передали его будущим поколениям.

Спасибо. Будьте здоровы. И да благословит Бог Соединенные Штаты Америки. (Аплодисменты.)

Как страховать: основы скалолазания

Как правило, у каждого скалолаза, привязанного к скале или стене спортзала, есть партнер, выполняющий решающую роль на земле. Страхующий умело обращается с веревкой и может быть уверен, что сможет поймать падение каждый раз, когда в этом возникнет необходимость.

Страховка – это основополагающий навык, которому классы скалолазания обучают на раннем этапе, и поэтому инструктаж квалифицированного учителя очень важен.В этой статье рассматриваются основы страховки на верхней веревке, но она не предназначена для замены практического обучения. (Чтобы узнать о страховке свинцом, прочтите, Как страховать ведущего альпиниста.)

REI Outdoor School предлагает классы, которые обучают всем видам страховки, а также широкому спектру дополнительных основ скалолазания.

Найдите уроки скалолазания в школе под открытым небом REI

Ключевые шаги в обучении страховке с верхней веревкой:

• Включение
• Установка
• Связь
• Техника

Видео: Как страховать

Подготовка к страховке

Когда вы берете уроки страховки, как правило, вам предоставляются веревка, обвязка, шлем (при лазании на открытом воздухе), фиксирующий карабин, страховочное устройство и скальные туфли, или их можно взять напрокат.Посоветуйтесь со своим инструктором по скалолазанию, не нужно ли вам брать с собой дополнительное снаряжение.

Обзор основного альпинистского снаряжения см. В разделе Скалолазание «Приступая к работе» .

Типы страховочных устройств : Ваше страховочное устройство используется для контроля провисания / натяжения веревки, ловли при падении и опускания вашего партнера по лазанию. Два основных типа страховочных устройств – трубчатые и тормозные.

В этой статье рассматривается страховка с трубчатым устройством. Техника страховки различается по многим причинам.Если вы выберете другой тип устройства, нежели тот, который вас учили использовать изначально, вы должны изучить и практиковать приемы работы с этим новым устройством. Хотя базовая страховка с верхним тросом похожа на многих устройствах, некоторые детали отличаются. А страховка ведущего альпиниста может быть совершенно разной, особенно на тормозной системе.

Когда придет время покупать собственное страховочное устройство, ознакомьтесь с нашей статьей Как выбрать страховочные устройства .

Установка страховки

Пока альпинист завязывает обвязку узлом в форме восьмерки, вам нужно сделать несколько шагов:

Закройте систему , завязав стопорный узел на конце веревки.Это гарантирует, что ваш конец веревки никогда не пройдет полностью через страховочное устройство, что приведет к падению альпиниста.

Если альпинист намного тяжелее вас, подумайте о том, чтобы привязать его к грунтовому якорю. Наземные якоря тоже заслуживают внимания, когда вы вынуждены страховать в неидеальном месте: например, там, где между вами и стеной есть препятствие.

Установите страховочное устройство , пропустив веревку через трубку, ближайшую к вашей доминирующей руке.Хотя многие страховочные устройства симметричны, некоторые из них имеют рифленую внутреннюю поверхность на одной стороне каждой трубы: это обеспечивает дополнительное трение, если необходимо страховать более тяжелого альпиниста или страховать веревку, которая тоньше или более гладкая, чем обычно.

Сторона бухты, связанная с веревкой для альпинистов, которая поднимается до якоря и спускается обратно к альпинисту, всегда должна быть на верхней стороне страховочного устройства.

Прикрепите фиксирующий карабин , который должен проходить через страховочный трос и страховочный трос, а также через страховочную петлю вашей привязи.Во избежание натяжения троса на страховочном устройстве убедитесь, что перемычка троса не пересекает трос. Зафиксируйте карабин.

Выполнение проверки безопасности

Перед восхождением альпинист и страхующий всегда перепроверяют настройки друг друга:

• Узлы: Правильно ли завязана фигура 8 скалолаза и правильно ли страхователь закрыл систему стопорным узлом?
• Пряжки: Оба ремня плотно прилегают к пряжкам, надежно ли они застегнуты? Независимо от того, заложено ли это в конструкции пряжки или (на старых привязях) альпинист должен выполнять эту задачу, ремни должны сдвигаться назад через пряжки, чтобы закрепить их.
• Страховочное устройство: Правильно ли нарезана резьба? Проходит ли карабин через трос, трос страховочного устройства и страховочную петлю ремня безопасности? Карабин заблокирован?
• Проверка команды: Поскольку термины могут отличаться, просмотрите свое сообщение, чтобы проверить терминологию и убедиться, что вы согласны с каждым термином, который вы будете использовать.

Страховка связи

Будьте громкими с ними, потому что недопонимание может иметь такие же последствия, как и любой другой тип отказа системы лазания.Сначала просмотрите команды, чтобы убедиться, что вы и ваш партнер находитесь на одной странице. Вот общие команды:

Альпинист: «На страховке?» (Вы готовы меня страховать?)
Страхующий: «Стойка». (Slack исчез, и я готов.)

Альпинист: «Скалолазание». (Я собираюсь залезть.)
Страхующий: «Поднимитесь». (Я готов к восхождению.)

Альпинист: «Слэк!» (Отдайте веревку.)
Страхующий: (Отдайте веревку и сделайте паузу, чтобы посмотреть, спросит ли альпинист еще раз.)

Альпинист: «Вверх по веревке.(Потяните провисание веревки.)
Страхующий: (Потяните слабину и сделайте паузу, чтобы увидеть, спросит ли альпинист снова.)

Альпинист: «Напряжение». (Я хочу отдохнуть, повиснув на веревке.)
Страхующий: (Уберите все слабины и держитесь крепче.) «Попался».

Альпинист: «Готов к спуску». (Я закончил лазать.)
Страхующий: (Положите обе руки на тормоз.) «Опускание».

Альпинист: «Вне страховки». (Я надежно стою на земле.)
Страхующий: «Стойка прочь». (Я перестал тебя страховать.)

Команда «взять»: Многие скалолазы используют ее, а не «натяжение», когда хотят, чтобы страхователь убрал слабину и принял вес альпиниста на веревке.Аргументом в пользу использования «натяжения» вместо этого является то, что «взять» можно спутать с «слабиной», и путать эти команды было бы очень плохо.

Присвоение имен: Начинайте каждую команду с имени вашего партнера. На переполненной скале или в загруженном тренажерном зале голоса трудно различить. Один из верных способов, которым ваш партнер узнает, что команда пришла от вас, – это добавить к ней имя вашего партнера.

Другие важные команды : Если вы слышите эти крики альпиниста, с именем или без имени, приготовьтесь.

• “Рок!” Это для всего, естественного или искусственного, что выходит из строя. Услышав это, смотрите вниз (не вверх), чтобы шлем мог защитить вас.
• “Смотри на меня!” Это означает, что альпинист думает, что падение вероятно.
• “Падение!” Означает именно то, что вы думаете.

Техника страховки

• Ниже приведены универсальные принципы страховки:
• Всегда держите тормозную руку (-и) на тросе.ВСЕГДА.
• Перемещайте руку только тогда, когда трос надежно удерживается в положении торможения.
• Всегда ориентируйте тормозные руки в наиболее сильное естественное положение.
• Всегда обращайте внимание на своего альпиниста и будьте осторожны с любыми опасностями в вашем окружении.

Правильная стойка для страховки

• Атлетически это означает, что ваша недоминантная ступня направлена ​​вперед, ваши колени согнуты, а все ваше тело расслаблено, но готово.
• С географической точки зрения это означает, что вы не слишком далеко от стены. Чтобы избежать столкновения со скалолазом или скалой, вы также должны находиться в одном шаге от маршрута альпиниста.
• С организационной точки зрения это означает, что любая веревка на земле аккуратно сложена таким образом, чтобы она не запуталась во время страховки.

Правильное положение руки

• Тормозная рука: Поместите доминирующую руку примерно на шесть дюймов ниже страховочного устройства и крепко возьмитесь за веревку.Большой и указательный пальцы вверх, а не вниз. (Примечание: если вы поднесете тормозную руку слишком близко к устройству, вы рискуете сильно защемиться во время сильного падения, что, в свою очередь, подвергнет вас риску уронить веревку.)
• Направляющая рука: Положите противоположную руку на веревку со стороны скалолаза. Возьмите его немного над головой на удобной высоте.

PBUS (тяга, торможение, под, скольжение) Техника

Когда вы страхуете альпиниста с верхней веревкой, большую часть времени вы тратите на то, чтобы натянуть слабину во время подъема.Метод PBUS – простой и эффективный способ сделать это:

• Потяните: Потяните направляющую руку вниз, одновременно поднимая прочно зажатый тормозной трос наружу и вверх. Это компенсирует слабину, когда ваш партнер поднимается.
• Тормоз: Когда направляющая рука приближается к страховочному устройству, переверните тормозной трос назад, чтобы зафиксировать трос в устройстве.
• Под: Переместите направляющую руку к тормозному тросу, поместив ее под тормозную руку. Крепко возьмитесь за веревку, чтобы создать новую временную тормозную руку.
• Slide: Ослабьте захват, но не разворачивайте пальцы руки с прежним тормозом. Сдвиньте его в исходное положение, на шесть дюймов ниже страховочного устройства, и крепко возьмитесь за веревку.
• Повторите: Верните направляющую руку в исходное положение, и вы снова готовы к работе. Как правило, лучше всего работают короткие быстрые последовательности PBUS.

Внимательно и непрерывно наблюдайте и слушайте своего альпиниста. Когда альпинист делает паузу, вы делаете паузу.Всегда останавливайтесь в положении тормоза. Вы также должны быть готовы поймать падение, удержать натяжение веревки и опустить альпиниста.

Ловить падение

Может ли это потому, что вы слышите, как скалолаз кричит «Падение!» и / или вы заметили падение, потому что не сводите глаз с альпиниста, вы должны быстро среагировать. Вот почему ваша спортивная стойка для страховки так важна.

• Опустите руку с тормозом, усиливая хватку.
• Используйте свое тело, привязь, веревку и страховочное устройство, чтобы поглотить силу падения.

Ваше тело действует как противовес телу альпиниста. Если вы постоянно устраняете слабину во время подъема, то расстояние, на которое скалолаз падает, и результирующая сила, которую вы ловите, будут относительно скромными.

Обратите внимание, что канаты для скалолазания предназначены для небольшого растяжения, что помогает поглощать силу падения и, в свою очередь, уменьшает силу, действующую на тело скалолаза во время падения.

H

Старый альпинист, который делает паузу

Всякий раз, когда альпинист хочет остановиться по какой-либо причине – например, чтобы отдохнуть, обдумать движение или находится на вершине подъема – дается команда «Напряжение!»

• Устраните провисание троса
• Вытяните тормозную руку вниз
• Откинуться назад для сохранения натяжения троса
• Кричать «Попался!»

Опускание альпиниста

Когда альпинист завершит маршрут, попросит напряжения и вы его получите, альпинист откинется в сидячем положении и кричит: «Опусти меня!»

• Держите направляющую руку под тормозной рукой
• Держать веревку обеими руками
• Кричать «Опускаемся!»
• Дайте веревке медленно пройти через страховочное устройство, опуская альпиниста
• Поддерживайте постоянный темп, регулируя скорость, если альпинист просит об этом
• Сделайте паузу, чтобы позволить альпинисту увидеть препятствия, такие как выступ скалы, крышу или выступ
, и преодолеть их.
• Снизьте скорость у земли, чтобы альпинист мог спокойно приземлиться

Когда альпинист стоит на земле, безопасно балансируя на двух ногах, альпинист кричит: «С страховки!» Вы отвечаете, выплачивая много слабины и крича «Отстань!»

Помните: безопасность при восхождении – это ваша ответственность. Никакая статья или видео в Интернете не могут заменить надлежащие инструкции и опыт – Эта статья предназначена исключительно как дополнительная информация. Убедитесь, что вы ’ повторно отработали надлежащую технику и требования безопасности перед восхождением.

Взаимное уважение – Карьерные навыки от MindTools.com

Мы все разные – в зависимости от того, кто мы, откуда мы, во что верим и как живем.Но все мы ценны как люди.

И при правильном подходе наши различия могут улучшить наш опыт работы и улучшить то, чего мы можем достичь вместе.

Для этого нам необходимо создать среду, в которой каждый чувствует себя желанным, справедливым и полностью поддерживаемым, чтобы делать все возможное. Короче говоря, речь идет о приоритетах взаимного уважения.

В этой статье и видео мы исследуем преимущества взаимного уважения. Мы также обрисовываем проблемы, с которыми это необходимо сделать, и предлагаем вам практические шаги по укреплению взаимного уважения на вашем рабочем месте.

Нажмите здесь чтобы просмотреть стенограмму этого видео.

Что такое уважение?

Уважение – основа гуманного и этичного поведения, а взаимное уважение лежит в основе хороших отношений. Уважение к человеку предполагает фундаментальную веру в его право на существование, быть услышанным и иметь те же возможности, что и все остальные.

Уважение не означает игнорирование различий людей или просто терпение к ним. Скорее, это включает в себя признание различий, понимание их значимости и ответную реакцию с интересом, вежливостью и заботой.

Взаимное уважение также основывается на общей вере в преимущества разнообразия – разнообразия опыта, способностей и точек зрения в вашей команде.

Но это также означает, что нужно смотреть дальше различий. При взаимном уважении вы избегаете навешивания ярлыков на людей бесполезным образом. Вместо этого вы празднуете уникальные вещи, которые приносит каждый из нас, и извлекаете выгоду из всего, что у нас общего.

Взаимное уважение должно проявляться повсюду на рабочем месте, от политик и процессов до индивидуального взаимодействия.Он играет руководящую роль в личных встречах, письменном общении, языке тела. , и то, как люди ведут себя вместе.

Вы все еще можете вести сложные разговоры, если делаете это тактично и дипломатично. . И, конечно, не обязательно соглашаться с идеями или убеждениями других людей. Вы все еще можете создавать дружбу и союзы. Вы можете гордиться своей индивидуальностью и любыми связями, которыми вы делитесь с другими на работе.

Но обязательно внесите свой вклад в культуру уважения.Взаимное уважение может быть достигнуто только тогда, когда все видят в нем решающую и позитивную силу.

Почему важно взаимное уважение?

Представьте себе попытку работать свободно, совместно и творчески с кем-то, кого вы не уважаете или кто не уважает вас. Может и не надо воображать!

Отсутствие взаимного уважения не только мешает вашей работе, но также может нанести ущерб вашим отношениям и вашей самооценке. И это может привести к незаконному или неэтичному поведению, такому как издевательства или домогательства.

Итак, важно проявлять уважение ко всем, с кем вы встречаетесь, какими бы отличными от вас они ни казались – например, из-за возраста, этнической принадлежности, сексуальной ориентации, физических способностей, опыта, навыков, образования или религии.

Среди множества преимуществ взаимного уважения:

• Улучшение самочувствия и сокращение прогулов.
• Более позитивная и целеустремленная рабочая атмосфера.
• Доверительное и открытое общение.
• Совместное принятие решений.
• Лучшее творчество, решение проблем и инновации.
• Больше качественных соискателей на работу.
• Повышенная лояльность среди сотрудников – что приводит к лучшему удержанию ценных людей.
• Репутация справедливости и этической силы.

Примечание:

Исследование, проведенное McKinsey and Company, показало, что организации, которые приветствуют разнообразие, лучше привлекают, удерживают и мотивируют таланты. Более того, они, вероятно, являются одними из самых прибыльных компаний в своем секторе.[1]

Выявление неуважения и борьба с ним

Чтобы играть активную роль в культуре взаимного уважения, вы сначала должны принять подход «нулевой терпимости» ко всему, что противоречит этому.

Следующие вопросы помогут вам определить, когда вы или другие проявляете неуважение – открыто или более тонко:

Поведение:

• Вы производите впечатление грубого, враждебного или невежливого?
• Обидеть, расстраивать или расстраивать кого-то без надобности?
• Негативно влияет на работу людей или их отношения?
• Подорвать сплоченность вашей команды?
• Нанести ущерб миссии или репутации вашей организации?
• Нарушайте правила организации, это нечестно или незаконно?

Если вы ответите «Да» на любой из этих вопросов, вы, вероятно, заметили что-то, что нужно остановить.

Это может означать изменение собственного поведения – возможно, отказ от давних привычек. Или вам может потребоваться время, чтобы узнать больше о ситуации или теме для себя.

Когда кто-то другой ведет себя грубо или неуважительно перед вами или вашим коллегой, подумайте, лучше ли бросить им вызов самому, или вам понадобится поддержка со стороны менеджера или отдела кадров. И если вы действуете от имени кого-то другого, всегда узнавайте, что хотели бы сделать дальше.

Наша статья Плохое поведение на работе дает советы по выявлению всего, что не вписывается в культуру взаимного уважения, и работе с ней. И групповые роли Бенна и Шитса – полезный инструмент для распознавания некоторых из наиболее скрытых форм негативного поведения, которое может влиять на вашу команду.

Примечание:

На каком бы уровне вы ни находились, важно знать политику вашей организации в отношении преследований и издевательств. .Это поможет вам узнать свои права и справедливо относиться к другим в соответствии с антидискриминационными законами. вашей конкретной страны, региона или штата.

Создание культуры взаимного уважения

Не существует универсального подхода к воспитанию взаимного уважения. Однако есть несколько положительных практик, которые вы можете перенять.

Прежде чем сделать это, тщательно подумайте о потребностях вашей организации и людей в ней и выделите все конкретные области, вызывающие озабоченность.

Когда вы определитесь со своими приоритетами, вот шесть стратегий повышения взаимного уважения на работе:

Получите бесплатную рассылку новостей

Изучайте карьерные навыки каждую неделю, и получайте бонусную рабочую тетрадь 8 ​​способов построить хорошие отношения на работе, бесплатно !

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

1.Познакомьтесь друг с другом

Иногда люди проявляют неуважение из-за невнимательности или незнания.

Чтобы противостоять этому, поощряйте своих людей проявлять интерес к убеждениям, поведению и предпочтениям друг друга. Позиции восприятия Техника – хороший способ усилить сочувствие и изучить различные точки зрения. И окно Джохари это мощный инструмент для повышения самосознания и повышения доверия к командам.

Вы также можете предложить коучинг по активному слушанию. и внимательное слушание навыки для улучшения общения и понимания.Но помните, что трудно увидеть полную картину чего-либо, если это не ваш личный опыт.

Возможно, существуют определенные общественные мероприятия, которые позволят провести полезные беседы, или способы дать людям возможность поделиться аспектами своей личной или культурной жизни. Однако это сработает только в том случае, если есть атмосфера доверия и никто не чувствует давления, чтобы раскрыть или объяснить больше, чем они хотят.

2. Узнайте о своих отличиях

Некоторые различия труднее понять, чем другие, особенно те, которые коренятся в незнакомых культурах.А иногда, когда вы начинаете знакомиться с людьми, вы сталкиваетесь с более серьезными вопросами, чем раньше, и с новыми областями потенциальных конфликтов.

Так что, когда вы исследуете различия в своей организации, рекомендуется получить совет специалиста. В отчете Forbes перечислены 10 специалистов, пользующихся наибольшим доверием в этой области. [2] А профессиональные организации, такие как Общество за разнообразие в США и Инклюзивные работодатели в Великобритании, могут поддержать вас в уважительном и содержательном обсуждении разнообразия.

Кроме того, такой инструмент, как Семь измерений культуры может помочь вам понять предпочтения и ценности разных культур.

Совет:

Многие организации используют группы ресурсов сотрудников (ERG) для повышения осведомленности о конкретных аспектах разнообразия. Перед тем, как комментировать повестку дня Black Lives Matter, например, или участвовать в мероприятии Pride, компания может проконсультироваться с соответствующими ERG, чтобы убедиться, что ее подход уместен, хорошо выражен и поддерживается внутри организации.

3. Развивайте хорошие манеры

Хорошие манеры явные признаки вашего уважения к кому-то. Они показывают, что вы хотите, чтобы их уважали, и что вы приложили для этого усилия.

По возможности найдите время, чтобы изучить правила этикета, применимые в конкретном контексте. Наша статья Как избежать межкультурных оплошностей объясняет некоторые полезные шаги, которые нужно предпринять, особенно когда вы работаете с людьми в разных странах. Вы все равно можете совершать ошибки, но ваши попытки проявить уважение обычно убеждают других в ваших добрых намерениях.

Если у вас возникнут какие-либо сомнения, спросить других людей, как они хотели бы, чтобы с ними обращались, – самый уважительный поступок.

Примечание:

Автор Розанна Томас говорит, что уважение предпочтений других людей – это шаг вперед по сравнению с «золотым правилом» (относиться к другим так, как мы хотели бы, чтобы относились к нам). В нашем экспертном интервью , она называет это платиновым правилом: проявлять уважение к людям, узнавая, как они хотят, чтобы с ними обращались.

4. Пусть люди работают по-другому

Не все работают одинаково.В культуре взаимного уважения менеджеры должны подумать о том, чтобы побуждать своих сотрудников находить подход, который им больше всего подходит – и который не влияет отрицательно на цели и задачи вашей команды и организации.

Используйте психометрические тесты, такие как DiSC Model® , Тестирование личности Майерс-Бриггс® , и модель большой пятерки личностных качеств чтобы помочь членам вашей команды оценить свой собственный стиль работы и узнать других людей. Это может помочь им определить сильные стороны, урегулировать любые потенциальные конфликты и более эффективно сотрудничать.

5. Поддерживайте границы

Не все подходит для того, чтобы делиться с коллегами, и не все способы общения подходят для работы. Например, политическая кампания или попытка опровергнуть мнения других могут создать ненужную напряженность и поставить под угрозу взаимное уважение.

Важно знать, где проходят границы между обменом своим опытом и взглядами, с одной стороны, и конфронтацией или вызовом смущения, с другой. Тщательно подумайте о том, чем полезно или необходимо поделиться на работе, и будьте готовы к любым особенно чувствительным темам.

Соблюдение четких личных границ также поможет вам узнать, посягает ли кто-нибудь на ваши права. Кроме того, это помогает вам увидеть, когда вы переступаете отметку в отношении других, и рискуете расстроить их или проявить к ним неуважение.

Совет:

Наша статья Как справиться с личными отношениями на работе дает дополнительные советы по установлению границ и поддержанию высоких стандартов поведения в вашей команде. Это также объясняет важность согласия в отношениях, чтобы еще больше укрепить культуру уважения и оставаться на правильной стороне закона.

6. Будьте примером для подражания в уважении

Исследование Джорджтаунского университета, в котором приняли участие около 20 000 сотрудников по всему миру, назвало уважение самым важным аспектом лидерства. [3]

Разнообразным командам часто требуется более активный, «вовлеченный» стиль управления из-за более широкого масштаба знаний, опыта и мнений внутри таких команд.

Как руководитель, дайте людям понять, что важно бросать вызов поведению, которое они считают неприемлемым, и что напористость – это нормально. (но не агрессивно) при этом.Наша статья Управление эмоциями в вашей команде дает советы, как сохранять уважение, даже когда чувства накалены.

На каком бы уровне вы ни находились, ваши слова и действия могут влиять на других, поэтому важно подавать пример. Работайте над своим самосознанием и управлять своими предубеждениями , чтобы вы случайно не отдавали предпочтение людям, с которыми чувствуете близость.

Всегда моделируйте принимающее, инклюзивное, доброжелательное отношение и поведение, которое вы хотите видеть в других людях.

Ключевые моменты

Взаимное уважение означает, что всех ценят за то, кто они есть и что они приносят. Это включает в себя видение уникального вклада людей, признание и понимание различий и признание разнообразия, но также и использование общей основы.

Культура взаимного уважения начинается с подхода абсолютной нетерпимости к неуважению, особенно к дискриминации.

Помогите людям узнать друг друга и узнать больше об их различиях.

Продвигайте хорошие манеры, уважайте то, как люди хотят, чтобы с ними обращались, и позволяйте им работать так, как им удобно, когда это возможно.

Используйте четкие границы, чтобы быть профессионалом, защищать права людей и осознавать, когда другие могут столкнуться с неуважением.

Смоделируйте поведение, которое вы хотите видеть, и побудите других занять позитивную и принципиальную позицию в отношении уважения ко всем.

.