Ик сауна польза: Польза и вред инфракрасной сауны – "Строим Дом"

Содержание

Польза инфракрасной сауны – Контакт Плюс

В сравнении с финской сауной или русской банькой инфракрасная сауна – новинка. На Западе она появилась более 10 лет назад, с каждым годом приобретая все большую популярность. Ежегодно в Европе продается 3 тысячи инфракрасных кабин. ИК-саунами оснащают спа-салоны, лечебные учреждения, фитнес-клубы и частные дома. Отношение населения к ее посещению неоднозначно. Одни считают ее воздействие на организм целебным, другие, особенно любители классического парения, относятся к новшеству скептически.

Как это работает

Инфракрасная сауна – небольшого размера кабина, по периметру которой располагаются нагревательные элементы, излучающие инфракрасные волны. Инфракрасное тепло прогревает тело человека, находящегося внутри, при этом температура внутри кабинки не превышает 55 °C. Волны естественны и безопасны для организма человека. Субъективно они воспринимаются как мягкое, приятное тепло. Волны быстро нагревают тело, проникая на глубину до 4см. Ощущения напоминают эффект легкой физической нагрузки: сердцебиение учащено, потоотделение умеренное. Ключевое отличие от обычной сауны — нагревается не воздух, а тело напрямую.

Эффект инфракрасной сауны

Врачи-косметологи, диетологи, спортивные медики и реабилитологи сходятся во мнении об эффективности ИК-сауны. Позитивное влияние процедуры заключается в следующем:

раскрытие пор, выведение токсинов, активизация обмена веществ;
улучшение тургора и цвета кожи;
улучшение крово- и лимфообращения;
ускорение восстановления мышц и суставов после физических нагрузок;
нормализация психического состояния.

Есть ли вред от инфракрасной сауны ?

Исследований, говорящих о вредном воздействии инфракрасной сауны на организм, нет. При этом существуют правила посещения, обязательные к соблюдению:

перед процедурой выпейте пол-литра чистой воды, чтобы исключить обезвоживание;
не увлекайтесь длительностью сеанса: 20-30 минут будет достаточно;
после процедуры примите теплый душ и отдохните 15-20 минут;
при наличии хронических заболеваний, обратитесь за консультацией к доктору;
посещайте ИК-сауну не чаще, чем через день;
покиньте сауну, если испытываете чувство дискомфорта.

Противопоказания к инфракрасной сауне

Не рекоомендуется посещение при:

злокачественныx новообразованияx;
артериальной гипертензии;
в период беременности и лактации;
инфекционных болезнях;
применении некоторых препаратов;
обильных менструациях;
лихорадке любого происхождения.

Эти состояния накладывают ограничение на посещение любых саун и бань, включая ИК-сауну.

Показания к инфракрасной сауне

Полезна будет ИК-сауна при:

нарушенияx в работе сердечно-сосудистой системы;
заболеванияx ЛОР-органов;
растяжении, мышечных болях, спортивных травмах;
бессоннице и неврозах;
облегчении симптомов менопаузы;
кожных заболеваниях;
повышенной массе тела;
болезни мочевыводящих путей и т.д.

Разумно подходите к посещению инфракрасной сауны, учитывайте состояние здоровья и существующие противопоказания. Положительные эффекты от процедуры достигаются при регулярном посещении. Посещайте сауну с удовольствием и будьте здоровы.

Польза инфракрасной сауны кабины. ИК сауна для похудения.

Как работает ик – сауна

Если у вас нет возможности посещать традиционную русскую баню или финскую сауну с парилкой, то обратите внимание на такой замечательное устройство, как инфракрасная сауна, эффект от посещения которой не перестает удивлять. Она представляет собой небольшую кабину с предустановленными инфракрасными излучателями внутри. Как правило, ИК-сауна для похудения изготовляется из натуральной древесины, благодаря чему в процессе ее работы идет выделение фитонцидов – полезных веществ, убивающих вредные бактерии, микробы и грибки.

Обычно инфракрасная сауна, польза и вред которой сегодня тщательно проанализированы, устанавливается в салонах красоты. Однако нередко ее покупают владельцы частных загородных домов и даже квартир, поскольку устройство не занимает много места. К тому же ее не нужно топить – она работает от обычной электрической сети. Воздействие ИК-сауны на человека схоже с действием финской сауны, только тело нагревается непосредственно от лучей, а не через «воздух-посредник». А еще польза инфракрасной кабины состоит в том, что она воздействует на человека мягче и нежнее, чем финская сауна или русская баня.

Чем полезна инфракрасная сауна, и при каких заболеваниях?

Сердечнососудистые болезни. Китайские ученые отмечают большой успех терапии инфракрасными волнами при лечении последствий инфарктов. Регулярное посещение инфракрасных кабин является полезным, потому что снижает уровень кровяного холестерина. При этом сосуды расширяются, становясь эластичнее и подвижнее.
Болезни мышц и суставов. Польза, а не вред ИК-сауны, проявляется и тут: инфракрасные волны влияют на суставы и мышцы положительно, избавляя от судорог, артритических и менструальных болей, радикулита, ревматизма и т.д. Они хорошо воздействуют на подвижность всех членов организма.
Болезни почек. Благодаря обильному потоотделению, тело активно освобождается от шлаков и токсинов. В результате этого нагрузки на почки снижаются. Если есть проблемы, например, с распуханием лодыжек (от плохой работы почек), то ИК-сауна очень полезна.
Простуды. Пребывание в кабине повышает сопротивляемость тела к воздействию инфекций (иммунитет). Помимо этого, в сауне можно лечить насморк и даже пневмонию с бронхитом.

Лишний вес, целлюлит. Высокое потоотделение помогает эффективно сжигать калории (около 900-2400 за один сеанс). Также лучи глубоко проникают в целлюлит, расщепляя его и выводя через пот. Так что инфракрасная сауна для похудения очень и очень эффективна!
Ожоги, травмы. Боль от них переносится намного легче после посещения инфракрасной сауны. Это происходит за счет того, метаболический обмен ускоряется и раны заживают быстрее. Реабилитационные периоды после операций сокращаются.

Кроме того, ИК-сауны полезны при нарушениях циркуляции крови, заболеваниях уха, горла и носа, расстройствах иммунитета, нарушениях пищеварения, а также обладают косметическим эффектом и помогают расслабиться при нервных напряжениях.

Инфракрасная сауна: противопоказания

О том, можно ли посещать инфракрасную сауну, речи в принципе не идет, поскольку ученые уверяют нас в том, что она исключительно полезна. Тем не менее, известно, что даже самое хорошее лекарство может стать ядом, если неправильно его принимать (вот почему возникают вопросы не только о пользе, но и вреде инфракрасных кабин).

Перечислим противопоказания:

При свежих травмах суставов. Нагревать суставы нельзя в течение двух суток с момента получения травмы.
Если у вас есть протезы или имплантаты, воздействие инфракрасных лучей может быть бесполезно. Тут следует посоветоваться с хирургом.
При обильных менструальных выделениях пользоваться кабиной не рекомендуется, это может увеличить кровотечение.
Нельзя пользоваться ИК-сауной беременным женщинам.
Наличие злокачественных опухолей также является противопоказанием!
Женщины, имеющие такие заболевания, как мастопатия, миома матки, фиброаденома, тяжелые болезни почек и печени не должны посещать сауну.
Является противопоказанием стенокардия и сердечная недостаточность 2-й степени.

Несмотря на то, что инфракрасная кабина полезна при простуде, если у вас высокая температура, то посещать ее не стоит.
Не рекомендуется посещать сауну диабетикам (нужна консультация с врачом).
Нельзя посещать сауну хроническим алкоголикам.
Острые гнойные процессы в организме исключают посещение ИК-кабин.

Как видите, инфракрасная сауна может иметь большую пользу для организма, а может нанести вред, поэтому внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями, как если бы собирались принимать лекарство.

Инфракрасные сауны-кабины в нашем КАТАЛОГЕ

С уважением, интернет-магазин “Ателье Саун”

Инфракрасная сауна: показания к применению

Польза инфракрасной сауны за счет интенсивного прогрева тела человека (ик-волны проникают в кожу до 5-8 см) известна многим.

Благодаря глубокому проникновению в мышцы, ткани, кости и суставы инфракрасные волны благотворно влияют на общее состояние организма, ускоряя все обменные процессы, выводя лишнюю жидкость, снабжая ткани кислородом.

Такое воздействие инфракрасного прогрева на организм способствует повышению иммунитета и профилактике некоторых заболеваний.

По словам специалистов, сухое тепло в ик-кабинах имеет лечебное воздействие при регулярном посещении, а также заряжает энергией, бодростью; способствует улучшению общего состояния здоровья, поднимая иммунитет. Кроме того, при правильно установленном температурном режиме посещение инфракрасной кабины практически не имеет ограничений, даже детям и людям пожилого возраста показано тепловое воздействие ик-волн, т.к. здесь нет интенсивного скачка температуры, соответственно, переносимость такой сауны доступна практически каждому.

Полезное действие инфракрасной сауны на организм

По словам специалистов тепловая ИК-энергия оказывает на человеческий организм

лечебное воздействие, заряжает бодростью и способствует улучшению общего состояния здоровья.

Инфракрасная кабина: показания к применению

Проблемы целлюлита, лишнего веса (замедленный обмен веществ).
Частые вирусные инфекции, бронхиты.
Лор-заболевания.

Укрепление иммунитета.
Детоксикация организма, отравления.
Нарушение работы желудочно-кишечного тракта.

Заболевания почек.
Нервно-психологические перенапряжение (постоянные психозы и расстройства).
Заболевания сердечно-сосудистой системы.

Основное отличие инфракрасных саун от классических бань заключается в прогреве тела человека, а не воздуха инфракрасным излучением. Воздух при этом не нагревается, происходит прогревание мышц, суставов, костей и других тканей в организме. За счет данного свойства достигается лечебный эффект при системном посещении сауны.

Инфракрасная кабина: противопоказания

ИК-волны, проникая очень глубоко в ткани, их прогревают, соответственно повышается температура тела, но всегда нужно помнить, что прогрев тела иногда вреден для человека из-за присутствия некоторых заболеваний.

К примеру, при свежих травмах и ушибах не рекомендуется греть пораженные места, так как данная процедура может привести к осложнениям, прогрев скажется не на заживлении ран, а, наоборот, на росте бактерий, быстром распространении инфекции.
Любые болезни в период обострения, а также хронические формы являются противопоказаниями к посещению инфракрасной кабины.

Также при любом серьезном недомогании в момент принятия процедуры, сеанс должен быть немедленно прекращен и без замедления нужно обратиться к лечащему врачу! А также помните, что при любых сомнениях использования ик-сауны необходимо консультация специалиста!

При приобретении ик-кабины домой заранее нужно изучить противопоказания и понять для себя, насколько данное изделие будет полезно Вам и вашей семье. Если нет противопоказаний, то смело обращайтесь в производственную компанию и оставляйте заказ!

Также напоминаем, что компания Дары Кедра всегда открыта к сотрудничеству и расширению дилерской сети! Уже более 200 фитнес-центров, салонов красоты, санаториев по всей России пользуются и успешно развивают свой бизнес с помощью саун компании «Дары Кедра»!

Отзывы о нас на Флампе

Инфракрасная сауна | Адлеркурорт

Инфракрасная кабина или сауна – отличный выход для тех, кто любит попариться и поправить здоровье, но по каким-либо причинам не имеет возможности регулярно посещать традиционную парилку. Инфракрасная сауна, польза и вред которой полностью изучены специалистами – это небольшая кабина, внутри которой установлено несколько инфракрасных излучателей. Чаще всего кабина изготовлена из натурального дерева, которое при нагревании выделяет фитонциды – полезные вещества, убивающие микробы, грибок и вредные бактерии.

Главная польза ИК сауны состоит в том, что она переносится гораздо легче, чем финская сауна (польза которой, однако, неоспорима) из-за того, что воздух в ней нагревается не слишком сильно. Причина этого явления в том, что инфракрасные лучи нагревают не воздух, а непосредственно тело человека, как бы прогревая его изнутри, при этом воздух в кабинке нагревается максимум до 50-60 градусов. При этом достаточно одного захода длительностью около двадцати минут, чтобы польза сауны полностью проявилась.

Так чем полезна ИК сауна, кроме того, что переносить сеансы в ней проще, чем в обычной сауне?

Инфракрасные лучи проникают глубоко в тело, прогревая все органы, мышцы, кости и суставы, значительно ускоряя ток лимфы и крови. Это повышает иммунитет и позволяет избежать простудных заболеваний даже в холодное и сырое время. А если уж так случилось, что болезни избежать не удалось, с использованием инфракрасной сауны вылечить её гораздо проще. Бронхиты, насморк, пневмония – всё это исчезнет без следа после пары сеансов интенсивного прогревания организма инфракрасными лучами.

Неоспорима и польза инфракрасной сауны для кожи. Инфракрасные лучи уменьшают боль от ожогов и ускоряют процесс заживления кожи, уничтожают угри и крапивницу, значительно облегчают течение экземы и псориаза, в целом улучшают состояние кожи, от чего исчезают неприятные запахи и мелкие дефекты.

Показания к применению инфракрасной сауны самые разнообразные:

Её активно применяют при нарушениях деятельности сердечнососудистой системы (например, после инфарктов и инсультов)
При расстройствах нервной системы и проблемах с мочевыводящими путями
При артритах и спайках
При всевозможных травмах и растяжениях, отёках
При заболеваниях ушей и горла
При бессоннице
Для облегчения менопаузы.

Нужно заметить, что для нервной системы ИК сауна – настоящая находка. Десять минут в инфракрасной сауне перед сном помогают снять стресс и усталость, накопившиеся за день, избавиться от бессонницы и плохих сновидений, повысить сопротивляемость организма и готовность к новым трудовым подвигам. И сон – это не единственное, что хорошо получается после нескольких сеансов в инфракрасной сауне.

Опросы и исследования показали, что инфракрасные лучи сильно повышают сексуальную активность человека. У 42 процентов семей, регулярно использующих инфракрасную сауну, в течение двух лет появились незапланированные дети, а сами они сообщают, что их отношения с «половинкой» значительно улучшились, и появилась уже забытая тяга друг к другу. Имеет ИК сауна влияние и на психологическое состояние человека. Мягкая атмосфера обволакивающего тепла способствует снятию умственного напряжения, создаёт ощущение комфорта и отдыха, улучшает настроение. В тяжелых случаях инфракрасное излучение помогает справиться даже с нервным тиком.

Для тех, кто хочет похудеть, сауна – настоящая находка. Всего полчаса в ней и вы сожжете от девяти до двадцати четырёх тысяч калорий. При занятиях спортом вам пришлось бы пробежать около десяти километров, чтобы достичь аналогичного результата.

Если вы активно занимаетесь спортом, то в ваших мышцах постоянно накапливается большое количество молочной кислоты, которая вызывает боль и «забитость». Сеанс в инфракрасной сауне быстро выводит кислоту и нейтрализует неприятные ощущения.

Из-за ускорения кровообращения в вашем организме ускоряется обмен веществ, что приводит к достаточно быстрому увеличению мышечной массы и уменьшению жировой.

Боль и судороги после тяжелого физического труда исчезают на глазах.

Если вы профессиональный спортсмен, то сауна позволит вам быстро восстановиться после соревнований и подготовиться к новым. Повышенное снабжение всех тканей кислородом можно сравнить с кровяным допингом, только естественным и не запрещённым.

Но, как бы ни была хороша инфракрасная сауна, противопоказания для её посещения всё-таки существуют:

Если вы недавно травмировали суставы, не рекомендуется нагревать их в течение 48 часов после травмы или же до того времени, пока не спадёт отёк и жар.

Любые имплантанты и протезы отражают инфракрасное тепло и, соответственно, сводят на нет весь смысл сеанса. Поэтому перед применением инфракрасной сауны обязательно посоветуйтесь с вашим хирургом.

Если вы – женщина и страдаете обильными выделениями во время менструации, то лучше в это время исключить пользование сауной, так как кровотечение может значительно увеличиться.

При беременности инфракрасная или другая сауна категорически не рекомендуется. Лучше использовать локальное прогревание отдельных частей тела инфракрасными лучами.

Строго запрещена ИК сауна при любых злокачественных опухолях. Кроме того, абсолютными противопоказаниями являются лейкоз и любые хронические заболевания, находящиеся в стадии обострения.

Среди противопоказаний для женщин – миома матки, мастопатия, фиброаденома. Строго не рекомендуется посещать инфракрасную сауну при тяжелых заболеваниях печени и почек, если они сопровождаются кровотечениями.

Сердечные заболевания автоматически отправляют своих «хозяев» в группу риска, поэтому тем, у кого наблюдается сердечная недостаточность второй степени или стенокардия, лучше просто погреться на солнышке.

Инфракрасное излучение превосходно лечит простуду, но не в её критической точке. Поэтому если у вас ОРВИ и высокая температура – от сауны станет только хуже.

Нельзя посещать сауну при наличии острых гнойных процессов, а также при наличии в организме каких-либо паразитов.

Диабетикам также с большой осторожностью следует относиться к инфракрасному излучению и выяснить у своего врача о возможности посещать инфракрасную сауну.

В список противопоказаний также входит хронический алкоголизм.

Не следует рассматривать инфракрасную сауну как волшебное средство, которое спасёт вас от всего. Относитесь к её посещению разумно. При необходимости проконсультируйтесь с врачом и лёгких вам инфракрасных лучей!

Польза и вред инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна польза и вред

Один из видов парной, характерный для многих стран мира — это сауна. Сам процесс парения, по праву, можно считать древним и эффективным методом закалки и очистки организма за короткое время. При этом заметно улучшается общее состояние здоровья, а о великолепном расположении духа говорить даже не стоит.

Все древние культуры имеют характерные традиционные способы парения. Например, все

знакомы с роскошными турецкими банями, русскими аутентичными парилками с березовыми

веничками, финскими оздоровительными термами.

В чем же состоит польза и вред инфракрасной сауны для организма?

Польза сауны
Инфракрасное воздействие необычайно способствует закаливанию организма и повышению его

общей сопротивляемости благодаря температурному воздействию. Это, в свою очередь, является крайне ценным фактором, влияющим на сочетание поступления жидкости и электролитов.

Польза сауны для общего оздоровления организма огромна:

очистка кожных покровов от жировых выделений и пота;
улучшение работы мочеполовой системы;
выведение вредных веществ;
увеличение числа красных кровяных телец;
восстановление физических сил;
снятие эмоционального напряжения;
похудение.

Инфракрасная сауна эффективно влияет на нервную и кровеносную систему, создавая

благоприятные условия для прекрасного самочувствия. Для того чтобы достигнуть максимальный лечебный эффект, температура в инфракрасной кабине должна быть около 50 °C.

Но инфракрасная сауна обладает положительным эффектом не только для сердечно-сосудистой системы. Ее польза для мочеполовой, без сомнения, огромна.

Посещение термы рекомендуется людям, страдающим разными простудными и

воспалительными заболеваниями, имеющим проблемы с печенью или почками.
Неукоснительно соблюдая все предписания и правила, можно наблюдать значительное

улучшение жизнедеятельности.

Вред инфракрасной сауны и противопоказания
Категорически запрещается посещать сауну малышам до трех лет. Для детей старшего возраста

рекомендуется снизить температурные показатели, потому как эффект может быть прямо

противоположным.

Инфракрасные лучи могут нанести вред людям, страдающим хроническими заболеваниями:

туберкулезом;
диабетом;
высоким артериальным давлением;
атеросклерозом;
тяжелыми нервными заболеваниями.

Пренебрежение и невнимательность по отношению к правилам в сауне вместо пользы может нанести непоправимый вред.

Не стоит также кушать калорийную пищу, употреблять алкогольные напитки до парения.

Советы для любителей инфракрасных саун

Для усиления эффекта рекомендуется:

до посещения или после хорошо будет выпить минеральную воду или зеленый чай;
не стоит наносить косметические средства ;
первый сеанс не должен длиться больше 10 минут;
впоследствии время можно увеличить до получаса;
когда находитесь в кабине, не делайте интенсивных движений, удобно расположитесь и постарайтесь расслабиться.

Инфракрасное воздействие способствует усиленной циркуляции крови, потому этот процесс

необходимо регулировать.

Можно с уверенностью отметить, что любые банные процедуры являются многовековым

ритуалом, которые невозможно полностью заменить нововведениями, какими приятными бы они не казались.

Но польза инфракрасной сауны очевидна. Любой может по достоинству оценить бархатное

влияние температурных процедур в сочетании с уникальным лечебным эффектом.

Инфракрасная сауна является современной эффективной альтернативой традиционной бане.

» Польза и вред инфракрасной (ИК) сауны

В данной статье мы раскроем, что такое инфракрасная сауна, из каких элементов она состоит, в чем заключаются принципиальные отличия от финской сауны и русской бани, чем ИК сауна полезна и чем может быть вредна, а так же как правильно принимать банные процедуры.

Сауна с инфракрасным излучателем: как она работает

ИК сауна – это небольшое по площади помещение, изготовленное из натуральной древесины, в которой установлены инфракрасные излучатели. ИК нагреватели, выполненные из карбона, керамики или металла, прогревают находящиеся в помещение тела, излучая инфракрасные волны. Сауны такого типа часто встречаются в современных фитнес залах и спа-салонах.

Ключевое отличие ИК сауны от других видов саун кроется в сути понятия инфракрасных волн. ИК волны являются электромагнитным излучением, которое имеет свойство нагревать предметы. Инфракрасные нагреватели работают в безопасном для человека длинноволновом диапазоне, излучаемые волны при этом проникают внутрь тела на 4 сантиметра, обеспечивая равномерный прогрев, усиленное потоотделение, улучшение кровотока и детоксикацию организма.

Инфракрасные сауны отличаются от других видов саун температурным режимом внутри кабины. В классические русских парных температура воздуха может немного превышать сто градусов Цельсия, в то время как в ИК саунах воздух не нагревается выше 60 градусов. Тепловое излучение от ИК нагревателей не поглощается и не рассеивается воздухом, вся излучаемая энергия идет на нагрев людей в помещении, поэтому ИК обогреватели называют отоплением прямого нагрева. Такая особенность ИК саун отражается на комфортной переносимости микроклимата внутри кабины, а так же на экономном расходовании электроэнергии.

Устройство ИК сауны

В структуру сауны входит кабина, размером около 95 на 95 сантиметров для одноместной модели, инфракрасные нагреватели для верхней части тела и для ног, вмонтированные в стены кабины, лавки и подставки для спины, выполненные из дерева, стеклянная дверь для панорамного обзора, а так же интегрированные системы вентиляции и пульт управления сауной. Для работы сауны необходима классическая электрическая розетка. Нагреватели вмонтированы в разных частях короба сауны для обеспечения максимального покрытия тела тепловым излучением.

Расположение нагревателей и внутренняя отделка кабины натуральной древесиной обеспечивают отсутствие температурных колебаний по длине и высоте внутри короба сауны. Интегрированные ИК нагреватели способны нагревать поверхности до 250 градусов, в результате тепло глубже проникает в тело человека, прогревая более глубокие слои кожи, что невозможно в саунах другого типа. Люди в кабине могу нагреваться до температуры 35-50 градусов, а влажность воздуха при этом будет оставаться на уровне 50-60 процентов.

Виды инфракрасных излучателей

Длина излучаемой волны определяет класс ИК излучателя. Коротковолновые излучатели с длиной волны менее 2,7 микрон могут устанавливаться в кабины небольшого размера. Средневолновые с длиной волны до 51 микрона могут нагревать предметы в пределах 300-500 градусов. Длинноволновые излучателя с длиной волны 51-200 микрон являются самыми безопасными для человека. Такие волны глубоко проникают внутрь тела и прогревают поверхности на глубину до 4х сантиметров. Современные излучатели производят из керамики, карбона, сплавов металлов, или кварцевого стекла.

Польза и вред для организма

Инфракрасная сауна положительно влияет на целый ряд процессов протекающих в организме. Воздействие ИК волн способствует оздоровлению организма и профилактике простудных заболеваний за счет антибактериального действия оказываемого на человека. Систематические приемы сауны улучшают кровоснабжение и повышают защитные силы организма, а так же способствуют нормализации метаболизма. Банные процедуры стимулируют улучшение работы почек, снижают уровень холестерина в крови, нормализуют водный баланс в организме и помогают снять болевые симптомы после физических нагрузок и при заболеваниях опорно-двигательной системы организма.

Показания врачей свидетельствуют о том, что инфракрасная сауна будет особенно полезна людям, страдающим от плохого кровообращения, избыточного веса, кожных заболеваний, проблем желудочно-кишечного тракта, расстройств нервной системы, а так же подверженным частым простудным заболеваниям и страдающих от мышечных болей и спазмов.

При этом существует и ряд противопоказаний к применению сауны. Людям, переносящим острую стадию заболевания, с повышенной температурой не рекомендуется ходить в сауну. Кроме этого, при артрите, лактации, онко-заболеваниях, сахарном диабете, туберкулезе, гинекологических заболеваниях, проблем с сердечнососудистой системой так же не следует подвергаться воздействию ИК волн.

Преимущества ИК сауны

Сравнивая инфракрасные сауны с аналогами, использующими альтернативные нагреватели, можно выделить ряд сильных сторон у ИК саун.

Во-первых, за счет невысоких температур воздуха в кабине, человеку будет значительно легче переносить температурный режим и не страдать от физического дискомфорта вызванного горячим паром в воздухе.
Во-вторых, в отличие от русской парной, процедура потребует всего одного захода в сауну и соответственно значительно сэкономит ваше время.
В-третьих, после приема инфракрасной сауны нет ощущений сонливости или усталости, как после классической парной. И наконец, ИК-сауны компактны, мобильны и позволяют принимать процедуры в любое время.

Оздоровительное воздействие инфракрасной сауны

Глубоко проникающие ИК волны способны оказывать лечебное воздействие на организм человека. В частности, отмечается, что систематическое посещение сауны снижает риск возникновения заболеваний сердечно сосудистой системы. Стенки кровеносных сосудов становятся эластичнее и прочнее. Наблюдается снижение болевых ощущений в мышцах после физических нагрузок, а так же быстрому рассасыванию синяков, регенерации тканей после травм и ушибов. Процедуры способствуют избавлению от некоторых хронических заболеваний ушей, горла и носа. При системном посещении наблюдается снижение уровня холестерина в крови и стабилизация артериального давления. Люди, регулярно посещающие ИК сауну менее подвержены простудным заболеваниям в связи с улучшением иммунной функции организма. Кроме того, процедуры способствуют нормализации сна, аппетита, снятию стресса, положительно влияя на нервную систему.

Отдельно следует выделить косметический эффект от посещения сауны. Прогревая даже глубокие слои кожи, из организма вместе с потом быстро выводятся токсины и сопутствующие вредные вещества, очищаются поры. Кожа начинает лучше «дышать», становится более упругой, нежной и мягкой. Посещение ИК сауны даст ощутимый положительный эффект при проблемах с перхотью, угрями, прыщами и псориазом.

Используя инфракрасную сауну, человек способен избавиться от лишних килограммов веса. К помощи сауны часто прибегают профессиональные спортсмены, чтобы быстро сбросить избыточный вес. За одну получасовую процедуру человек способен сжечь столько же калорий, сколько сгорает при десятикилометровой пробежке. Регулярно посещая сауну и соблюдая при этом продолжительность процедуры можно стать стройнее.

Правила безопасности при посещении ИК-сауны

Мнение о вредном влиянии инфракрасных волн на организм человека является ошибочном. Нагреватели излучают волны, естественные для человека, как например, тепло от прямых солнечных лучей (которое так же является ИК-излучением). Негативно отразиться на здоровье может несоблюдение длительности процедуры принятия сауны или нарушение прямого запрета противопоказаний врача. Чтобы избежать любых неблагоприятных последствий следует соблюдать ряд правил:

не следует прикасаться к нагревательным элементам, следует находиться на расстоянии 15 сантиметров от излучателей;
важно соблюдать длительность приема процедуры, не превышать 30 минут нахождения внутри помещения;
употреблять жидкость до или после приема сауны с целью избежать обезвоживания организма;
следует находиться в сидячем состоянии во время процедуры для обеспечения равномерного прогрева тела;
не следует обливаться ледяной водой во время или после приема процедуры, при этом стоит удалять потовые выделения полотенцем, чтобы не снижать эффект воздействия ИК волн на кожу;
для лечебного эффекта лучше принимать процедуру в вечернее время;
детям следует посещать ИК сауну только в присутствии взрослого человека, при этом ребенку нужно носить головной убор чтобы избежать перегрева;
стоит проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний к применению процедур;
следует избегать посещения инфракрасной сауны в период беременности.

Как купить инфракрасную сауну?

Ознакомившись с информацией о том, что представляет ИК сауна, из каких элементов она состоит, каким лечебным эффектом обладает, вы, возможно, захотите приобрести такую сауну для своего загородного дома или квартиры. Мы являемся официальным федеральным дистрибутором ИК саун на территории России и осуществляем доставку собственной логистической службой на территории Москвы и Санкт-Петербурга и сторонними компаниями в регионах. Сауны доставляются в разобранном виде комплектом деталей, собрать который могут наши специалисты или же вы сами по нашей инструкции. Гарантия на сауны составляет один год, плюс пять лет на наши карбоновые нагреватели. Наша компания осуществляет гарантийное и пост гарантийное обслуживание продукции. Вы можете ознакомиться с ассортиментом и заказать инфракрасную сауну у нас на сайте, оформив заявку или позвонив по телефону.

Инфракрасная сауна, польза и вред инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна и ее воздействие на организм человека требует подробной оценки. Сегодня инфракрасные сауны для загородных домов и квартир все более популярны, и ассортимент моделей для установки в условиях многоквартирного дома все растет. Действие инфракрасного излучения и, соответственно, инфракрасных саун от аналогичного действия конвекционного тепла на живой организм отличается значительно. Конвекционные тепловые потоки от горячей поверхности печи или конвектора обходят тело человека как препятствие и нагревают лишь верхние кожные покровы самое большее на 0,5 см в глубину тела. Инфракрасный обогрев от излучателей проникает намного глубже – до 4 см. проверенная временем финская сауна действует по принципу конвекционного прогрева. Еще несколько принципиальных различий конвекционных и инфракрасных саун:

ИК-излучение нагревает не воздух вокруг тел, а сами тела, все, что находятся в зоне доступа. Энергия на обогрев расходуется более экономно;
Глубина прогрева живого организма примерно в восемь раз больше по сравнению с конвекционным нагревом;
Компактную домашнюю сауну с инфракрасным обогревателем можно своими руками установить так, как удобно хозяевам.

Классика инфракрасной сауны – это компактность, абсолютная герметичность кабины, все необходимое оборудование внутри, с удобными сиденьями или лежаками. Ключевые параметры, отличающие модели саун – размеры и вместимость, мощность, материал и так далее. По площади кабинки сауны могут быть и крошечными, на одного человека размером в один квадратный метр, но могут быть и просторными. По расположению модели делят на угловую, округлую и многоугольную – для установки в любом участке помещения, квадратную, овальную. Очень много вариантов с различными отделками: под природный камень или другую текстуру; из натурального дерева; из металла. В квартирах современных стилей востребованы сауны с отделкой стеклом и металлическими деталями. Удобны инфракрасные сауны, совмещенные с душевыми кабинами. Дорогие модели оборудуются для сеансов арома- и цветотерапии, возможны процедуры – ингаляции «морской воздух», в сауне может быть встроен телевизионный монитор или музыкальный центр. Управление пультом, мультимедиа – все для комфорта и приятных процедур. Недорогая сауна для одного человека – кабинка площадью около 1 м2 с нагревателем и удобным сиденьем, обычно с подсветкой, чтобы можно было читать, и с непременными банными аксессуарами.

Место для сауны выбирают до ее приобретения, точнее – модель подбирают под конкретные условия установки. Сам процесс монтажа требует час времени или меньше, трудозатраты на сборку и монтаж минимальны. Помещение для установки инфракрасной сауны должно удовлетворять нескольким требованиям:

Очень сухое помещение;
Минимальное расстояние от стенок кабинки сауны до стен помещения – 50 мм. Возможен монтаж сауны в просторной ванной, но от сантехприборов должно быть не менее 0,7 м.

Монтаж сауны своими руками возможен – это огромное преимущество данного оборудования. Объемных подготовительных работ не требуется. Основное внимание уделяют требованиям пожарной безопасности, это указание содержат все инструкции домашних инфракрасных саун. Перед тем, как приступать к монтажу сауны, еще раз проверяют исправность электропроводки в доме или квартире. Обязательное условие – наличие УЗО (устройство защитного отключения. Перед тем, как подключать сауну, следует отключить электропитание квартиры. Применять для подключения инфракрасной сауны переходик и/или удлинитель любого вида недопустимо. В первую очередь монтируют внутреннее оборудование – лежак или сиденье, подставку для ног, полку и вешалку и так далее. Вторым этапом устанавливают двери и собирают всю кабину. После полной сборки кабины подключают сауну у электросети.

Инфракрасная сауна, польза и вред

Казалось бы, польза инфракрасной сауны очевидна – это доступность целительного тепла для всех, а не только для владельцев загородных участков и дач с банями. Даже на даче банные процедуры зачастую в доступе исключительно в теплое время года, а зимой остаются общественные бани и спа-центры. Но организация мини-сауны у себя в квартире, на любом этаже – эта идея не зря стала популярной за короткое время. Конечно, инфракрасные сауны имеют и противопоказания, и оборудование их особенное, что делает правила монтажа иногда очень сложными. Многое зависит от модели: ее габаритов, мощности нагревателя, опций, конструктивного исполнения.

Инфракрасное излучение здоровому человеку может принести только пользу, но все же консультация с врачом никогда не будет лишней. Основные противопоказания – опухоли или инфекции, любые воспалительные процессы в организме, кожные заболевания или общее сильное утомление.

Список плюсов инфракрасных саун более обширен:

Простой монтаж, собственноручная установка, использование сразу же после сборки и подключения;
Комфортная температура внутри сауны и регулировка по желаниям. Но в любом случае нагрев не будет более чем 60 град. Иногда процедуры в парной бане противопоказаны, и в этом случае мягкая сауна обычно рекомендуется;
Инфракрасные лучи для человека безвредны, не запрещаются ни людям в возрасте, ни даже маленьким детям. Греют лучи не только кожные покровы, как тепло от конвекционной печи, но и системы мышц и внутренних органов, причем нагрев щадящих и мягкий, без экстрима;
В городской квартире многие предпочитают мини-сауну парной кабинке по причине простоты эксплуатации – пара не будет, следовательно, не нужно заморачиваться обеспечением механической принудительной вентиляции;
Малогабаритная кабинка сауны возможна практически в любых квартирах и даже участках квартир – не только в ванной, кухне или на лоджии (при условии изоляции и обеспечения сухости помещения). Возможна установка в любой комнате квартиры;
ИК-лучи прогревают организм мягко, но сильно, и глубокий нагрев вызывает сильное потоотделение. Врачи предостерегают от физической нагрузки после сеансов сауны. Восполнять потери жидкости очень рекомендуется – лучшее средство не напитки и чай, а чистая вода;

Любители настоящей бани с паром, как правило, мягкую инфракрасную сауну не ценят, и считают ее слишком комфортной: температуры низкие, горячий пар отсутствует. Если вы предпочитаете традиционную парную, то стоит присмотреться к баням-бочкам и другим вариациям мини-саун.

Полезны ли вам сауны? Польза, риски и советы сауны

Расслабиться в сухом тепле сауны после бодрящего купания – одна из маленьких роскошей жизни, и, как говорят, она полезна для вашего здоровья. Так называемая тепловая терапия долгое время считалась лечебной и восстанавливающей – самые старые финские сауны насчитывают около 2000 лет – и связаны с самыми разными заявлениями о пользе для здоровья.

Но действительно ли это хорошо для вас, или же сауна приносит пользу только нагретому воздуху? Мы изучили существующие преимущества сауны для здоровья и попросили д-ра Люка Паулза , заместителя клинического директора Bupa UK , поделиться советами по созданию безопасной и комфортной сауны:

Полезны ли сауны для вас?

Есть несколько различных типов саун: сухие сауны, в которых для нагрева воздуха в комнате используются горячие камни; паровые сауны, которые генерируют пар, подавая воду на нагревательный элемент, и инфракрасные сауны, в которых инфракрасный свет используется для обогрева вашего тела изнутри.

Когда вы заходите в сауну, внезапное повышение температуры приводит в действие вашу кровеносную, дыхательную, сердечно-сосудистую и иммунную системы. Некоторые физиологические реакции очевидны – например, вы начнете потеть, тогда как другие эффекты будут более незаметными, например, расширение кровеносных сосудов.

Считается, что изменения, происходящие в организме человека во время и после посещения сауны, являются причиной связанных с ними преимуществ для здоровья.

Когда вы заходите в сауну, внезапное повышение температуры приводит в действие вашу кровеносную, дыхательную, сердечно-сосудистую и иммунную системы.

Регулярное посещение сауны стабилизирует вегетативную нервную систему, отвечающую за такие функции организма, как пищеварение, дыхание и частоту сердечных сокращений, а также стимулирует гормональные изменения, повышая выработку эндорфинов, которые снимают стресс и боль, согласно исследователям из Университета Восточной Финляндии.

Другие эффекты включают снижение артериального давления, воспаление, окислительный стресс и циркуляцию «плохого» холестерина. Между прочим, посещение сауны вызывает те же физиологические реакции, что и быстрая прогулка (хотя они не взаимозаменяемы!).

Преимущества сауны

Регулярное пользование сауной приносит множество преимуществ для здоровья. Некоторые относятся к повседневным делам – например, ускоряют процесс восстановления после тренировки. «Тепло побуждает ваши мышцы расслабляться и успокаивает нервные окончания, – говорит доктор Паулз. – Это может помочь уменьшить боль в суставах и повысить гибкость мышц, что может привести к более быстрому росту мышц».

Использование сауны перед тем, как пойти в кровать также может помочь вам лучше спать, поскольку тепло побуждает ваше тело снижать внутреннюю температуру.Он также может иметь успокаивающее и успокаивающее действие. «Тепло саун может вызвать выделение эндорфинов», – говорит доктор Паулз. «Это гормоны хорошего самочувствия, которые заставляют нас чувствовать себя менее напряженными и более расслабленными».

мануэль каззанига

Прочие преимущества сауны относятся к профилактике и лечению заболеваний и серьезных состояний. Согласно всестороннему обзору литературы о влиянии традиционных финских саун, регулярное посещение сауны связано с:

Сниженным риском высокого кровяного давления
Сниженным риском сердечных заболеваний и инсульта
Сниженной восприимчивостью к простудным заболеваниям и предотвращать инфекции у здоровых людей
Улучшение боли и симптомов, связанных с опорно-двигательными расстройствами, такими как остеоартрит, ревматоидный артрит и фибромиалгия
Снижение риска нейрокогнитивных заболеваний, таких как деменция и болезнь Альцгеймера
Снижение риска респираторных заболеваний, включая хроническую обструктивную легочную болезни, астма и пневмония
Снижение риска несосудистых состояний, от легочных заболеваний до обычного гриппа
Снижение риска внезапной сердечной смерти
Улучшение состояния головной боли
Улучшение состояния кожи, например псориаза
Связано с улучшением состояния здоровья качество жизни

Хотя научный анализ обнадеживает, еще слишком рано говорить о том, настолько ли эффективны эти преимущества сауны, как кажется.Многие исследования носят наблюдательный характер, поэтому вполне возможно, что более здоровые люди с большей вероятностью будут пользоваться сауной. Остальные очень малы по размеру. Прежде чем мы сможем сделать какие-либо убедительные выводы, необходимо провести гораздо больше исследований, так что пока не перестраивайте свою свободную комнату.

«Дальнейшая исследовательская работа в форме хорошо спланированных интервенционных исследований крайне необходима для понимания патофизиологических механизмов, лежащих в основе ассоциаций между посещением сауны и ее пользой для здоровья, а также для установления причинно-следственной связи с ассоциациями и возможности их перевода. в клиническую пользу », – написали авторы обзора.

Как безопасно пользоваться сауной

Перед тем, как войти в сауну, необходимо учесть несколько важных моментов, – говорит доктор Паулз. Во-первых, входить в сауну можно только в том случае, если вы чувствуете себя в хорошей форме. «Прислушивайтесь к своему телу – если в какой-то момент вы почувствуете недомогание, обязательно покиньте сауну, чтобы подышать прохладным воздухом», – говорит он. «Не пользуйтесь сауной, если вы употребляли алкоголь или если вы принимаете какие-либо лекарства, влияющие на то, как вы потеете».

Сауны могут нагреваться до 85 ° C, поэтому будьте осторожны с количеством времени вы тратите в них, и сохранение гидратации имеет решающее значение для получения их пользы для здоровья, продолжает д-р Паулз.Пользователи, впервые посещающие сауну, должны проводить в сауне не более пяти-десяти минут, а затем постепенно увеличивать время примерно до 20 минут.

«Доливайте себя водой, чтобы восполнить воду, которую вы теряете из-за потоотделения».

«Доливайте себе воду, чтобы восполнить воду, которую вы теряете из-за потоотделения. Выпивка от двух до четырех стаканов прохладной воды каждый раз, когда вы посещаете сауну, может помочь восстановить баланс воды», – говорит он. «Оставайтесь там не более двадцати минут, а затем дайте вашему телу постепенно остыть.’

Если вы беременны, недавно перенесли сердечный приступ, страдаете гипертонией или пониженным кровяным давлением, вам рекомендуется избегать посещения саун. Если у вас есть заболевание и вы обеспокоены использованием сауны, вам всегда рекомендуется поговорить с врачом.

Последнее обновление: 18-08-2020

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

9 Преимущества сауны: риски, советы и рекомендации

Большинство из нас, вероятно, подумает, что единственные преимущества сауны – это расслабление и отдых. Это не правда! Использование сауны дает множество преимуществ, в том числе укрепляет здоровье вашего сердца и дает необходимое снятие стресса.

Прежде чем вы поспешите в ближайшую сауну, есть также несколько важных рекомендаций, о которых вам тоже нужно знать, но не переживайте, потому что мы расскажем все, что вам нужно знать о преимуществах и правилах сауны в этой статье. статья.

Мы обсудим следующие темы:

Вы когда-нибудь думали о том, чтобы стать личным тренером? OriGym может помочь в этом! Ознакомьтесь с нашим разнообразием индивидуальных учебных курсов и дипломов REPS и CIMSPA, а также не стесняйтесь загрузить наш последний проспект курсов.

Что такое сауны?

Типичная сауна – это комната, нагретая примерно до 70–100 градусов по Цельсию. Сауны всегда были популярны в Скандинавских странах, но их популярность продолжает расти во всем мире.

Влажность играет важную роль в работе сауны. В традиционных саунах в скандинавском стиле влажность составляет примерно 10-20%, но в турецкой сауне она может быть намного выше. Уровень влажности в турецких саунах может доходить до 100%. Влажные сауны используют тепло и влажность для создания пара, который оказывает расслабляющее и очищающее действие на тело.

Сухой жар в сауне заставит ваше тело потеть и сердечный ритм повысится. Многие из преимуществ сидения в сауне связаны с потоотделением (которое оказывает детоксифицирующий эффект) и учащением пульса, который иногда может быть достаточно высоким, чтобы имитировать физические упражнения.

В использовании так называемого «лечения потоотделения» в качестве оздоровительной практики нет ничего нового. По оценкам исследователей, майя использовали его до 3000 лет назад, а в таких странах, как Финляндия, он также был популярен тысячи лет назад. Во многих финских домах есть частные сауны, которые либо прилегают к собственности, либо поблизости, и преимущества релаксации в сауне широко известны.

На выбор предлагается множество различных типов саун, от влажной сауны с очень высокой влажностью до более современных, инфракрасных.Преимущества и недостатки инфракрасной сауны часто обсуждаются, но некоторые исследования показывают, что инфракрасная сауна направляет на тело впечатляющие 80% тепла, что намного больше, чем в традиционной сауне!

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок OriGym!

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

Написано профессиональными тренерами по S & C

Каковы преимущества сауны?

# 1 Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы

Одно из самых известных и широко обсуждаемых преимуществ сауны – это то, как она может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

На это есть две конкретные причины, и хотя сауна не является адекватной заменой строгим тренировкам, это, безусловно, отличный способ поддержать сердце наряду с упражнениями. Многие люди предпочитают расслабляться в сауне после тренировки (мы поговорим подробнее о том, как паровая баня может улучшить восстановление позже), а в сочетании с сауной для фитнеса это очень полезно для здоровья сердца.

Еще один отличный способ помочь своему сердцу – это заниматься кардио- и аэробными упражнениями.

Все преимущества горячей сауны связаны с тем, как она заставляет вас потеть. Когда температура в сауне повышается, естественные реакции вашего тела заставляют вас охладиться. Это вызывает потоотделение, но также значительно увеличивает частоту сердечных сокращений.

Исследования показали, что увеличение частоты сердечных сокращений приравнивается к умеренным физическим нагрузкам, поэтому оно, безусловно, может сделать ваше сердце сильнее в долгосрочной перспективе. Опять же, никто не предлагает заменить сидение в сауне физическими упражнениями, но есть явные и очевидные преимущества, связанные с повышением частоты сердечных сокращений.

Аналогичным образом, одно из самых поразительных медицинских преимуществ сауны – это то, как она улучшает кровообращение и кровоток. Мало того, что ваше сердце бьется быстрее, перекачивая больше крови, но и тепло в сауне заставляет ваши кровеносные сосуды открываться, облегчая кровоток.

Это имеет ряд преимуществ, в том числе огромные и положительные последствия для здоровья сердца.

Польза сауны для здоровья сердца подтверждена наукой. Одно особенно долгосрочное исследование отслеживало, сколько раз в неделю мужчины и женщины пользовались сауной.Было обнаружено, что у тех, кто посещал сауну хотя бы раз в неделю, резко снижался риск смерти от сердечных заболеваний. Это поразительная статистика, которая, безусловно, объясняет растущую популярность сауны во всем мире.

# 2 Помогает похудеть

Сауна – это, по сути, сидячий вид деятельности, поэтому может показаться нелогичным думать, что она может помочь вам похудеть, но преимущества сауны и парной для похудения впечатляют.

Многие выбирают паровую терапию с единственной целью – сбросить лишний вес, и нет сомнений в том, что сауна (в сочетании со здоровым питанием и физическими упражнениями) действительно может дать ощутимый импульс вашим усилиям по снижению веса.

Точный механизм, лежащий в основе этого, связан с тем, как сауна повышает частоту сердечных сокращений. Когда температура повышается, и ваше тело пытается остыть, ваша частота сердечных сокращений увеличивается, а вместе с ней и ваш метаболизм. Именно это происходит во время физических упражнений, а повышенный метаболизм означает, что вы сжигаете калории и худеете.

Подсчитано, что сауна настолько помогает похудеть, что, проведя всего 20 минут в сауне, можно сжечь впечатляющие 500 калорий!

Неплохо, учитывая, что вы также получите целый ряд других преимуществ для здоровья.Чтобы усилить эффект похудания, попробуйте также включить в свой рацион некоторые травы и специи для похудения!

Стресс часто способствует увеличению веса, и сауна также может помочь в этом. Сидеть в расслабляющей паровой бане, как известно, успокаивает и расслабляет миллионы людей. Это поможет избавиться от стресса и беспокойства, что, в свою очередь, поможет вам похудеть.

Избыточный вес, безусловно, является фактором риска во многих областях, не в последнюю очередь при сердечных заболеваниях. Всех преимуществ потери веса в сауне по отдельности достаточно, чтобы посетить ее, но если вы рассматриваете их вместе с улучшением сердечно-сосудистой системы, то становится ясно, что лечение в сауне – один из лучших способов позаботиться о себе.

Станьте персональным тренером с OriGym!

Квалифицируйтесь и начинайте зарабатывать всего за 2 недели
Обучайтесь полный рабочий день, неполный рабочий день или онлайн
REPS & CIMSPA Аккредитовано

Всего от 999 фунтов стерлингов

# 3 Удаляет токсины из тела

О детоксикационном эффекте сауны ходят легенды, и пользователи часто сообщают об общем самочувствии после сеанса.

Потоотделение – важная функция организма, но большинство людей не уделяют ей должного внимания.Помимо упражнений, наш распорядок дня не дает нам возможности попотеть, особенно людям, которые много работают за своим столом или в офисе.

Одним из важнейших преимуществ сауны является то, что она заставляет вас потеть, что очищает тело.

Вы можете этого не осознавать, но каждый день вы контактируете с сотнями токсинов. Некоторые из них менее вредны, чем другие, но даже такие соединения, как свинец и кадмий, могут присутствовать в коже вместе с грязью, мусором и, конечно же, мертвыми тканями кожи.Они могут накапливаться со временем, и их сложно удалить с помощью простой поверхности, очищенной, например, под душем.

Вот здесь и проявляется потоотделение.

Если вы ищете детоксикацию, сауна приносит вам пользу, заставляя ваше тело выделять обильное количество пота. Основная функция пота – охладить вас, но он также отлично выводит токсины из глубины вашей кожи (именно поэтому сауна так сильно полезна для здоровья кожи).

Проще говоря, чем больше вы потеете, тем больше неприятных токсинов выводится из вашего тела, а частое посещение сауны гарантирует, что у них больше никогда не будет шанса накопиться.

Возможность вывести эти токсины из организма – одно из самых больших преимуществ инфракрасной сауны для здоровья, и именно поэтому пользователи сообщают о хорошем самочувствии после сауны.

Ваша кожа и тело никогда не будут чище, чем после посещения сауны, и нет более эффективного способа вывести токсины из организма. В конце концов, все, что вам нужно сделать, это сидеть спокойно и позволить пару позаботиться обо всем остальном!

Прием расторопши также поможет нейтрализовать токсины в организме.

# 4 Улучшает работу мозга

Мы говорили о том, насколько полезна сауна для сердца, но вы можете быть удивлены, узнав, что одно из самых важных преимуществ посещения сауны – это то, как она может улучшить когнитивные способности. функция!

Одно исследование с участием 2300 человек в течение 20 лет даже показало, что использование сауны 4-7 раз в неделю резко снижает риск развития деменции и болезни Альцгеймера.

Еще один способ снизить риск когнитивных заболеваний – съесть обычный баклажан. Подробности читайте в руководстве OriGym по питанию из баклажанов!

Сухая сауна приносит пользу вашему мозгу несколькими способами. Потоотделение и учащение пульса снова играют большую роль. Польза для здоровья сауны также заключается в том, что она заставляет ваше сердце работать без каких-либо физических нагрузок. Это немедленно перекачивает в мозг больше насыщенной кислородом крови, что отлично подходит для здоровья мозга и улучшает его функции.

Более того, чем дольше вы остаетесь в сауне (исследование деменции рассматривало людей, которые оставались в паре 19 минут), тем больше расслабляются ваши кровеносные сосуды, что приводит к усилению кровотока и улучшению кровообращения. Это также обеспечивает поступление в мозг большего количества насыщенной кислородом крови, поддерживая его в хорошем состоянии.

Может показаться удивительным, что польза от посещения сауны включает здоровье мозга, повышение познавательной способности и снижение риска развития деменции, но эти преимущества связаны с основными процессами, связанными с лечением.

Потоотделение, учащение пульса и улучшение кровообращения – все это помогает мозгу.

Очевидно, ваше психическое состояние тоже играет большую роль. Многие люди используют сауну в первую очередь для расслабления и снятия стресса, что неизбежно позволяет им думать более ясно, лучше спать и в целом наслаждаться превосходными когнитивными функциями, свободными от бремени беспокойства.

# 5 Повышает иммунную систему

Есть данные, позволяющие предположить, что медицинские преимущества сауны также включают уменьшение симптомов гриппа и простуды.Это говорит о том, что одно из преимуществ сауны для здоровья – это усиление иммунной системы и лучший шанс предотвратить болезнь.

Обработка паром всегда была связана с укреплением иммунной системы, что является одной из причин ее популярности на протяжении тысяч лет, но теперь наука подтверждает это утверждение.

На повышение температуры в сауне ваше тело реагирует по-разному. У вас учащается пульс, и вы начинаете потеть, но также происходит менее заметный процесс.Ваше тело начинает вырабатывать лейкоциты, которые борются с болезнями.

Эти клетки являются основой правильно функционирующей иммунной системы и защитят вас как от серьезных, так и от легких болезней.

Это объясняет, почему люди, которые пользуются сауной, реже кашляют, простужаются и приступы гриппа. Более того, польза для здоровья от процедур в сауне в равной степени применима и к тем, кто уже болен. Мало того, что повышенное количество лейкоцитов поможет вам быстрее справиться с болезнью, сауна также облегчит некоторые симптомы.

Пар известен своей эффективностью в уменьшении заторов. Он открывает носовые пазухи, дыхательные пути и даже может помочь вам легче дышать. Это одно из самых больших преимуществ лечения в сауне для людей, страдающих простудой или любым видом слизи.

Если вы ищете другие способы улучшить дыхание и уменьшить заложенность носа, обратите внимание на лучшие продукты для здоровья легких.

Некоторые из основных преимуществ сауны для здоровья предназначены для иммунной системы и болезней, поэтому это отличный выбор, если вы плохо себя чувствуете.

OriGym предлагает огромное количество полезных руководств по здоровью и питанию, ознакомьтесь с приведенными ниже:

# 6 Обеспечивает более чистую кожу

Сауны являются одним из старейших методов очищения кожи в мире, и они остаются одними из самых популярных. Лучший. Доступно множество дорогостоящих процедур для кожи, некоторые из которых более инвазивны, чем другие, но ничто не сравнится с легкостью и эффективностью обработки паром.

Очистка кожи – одно из огромных преимуществ для здоровья от процедур в сауне, и эффект может быть особенно заметен для людей, страдающих акне или частыми высыпаниями.

Жара и пот – ключевые факторы. Сауна способствует «глубокому потоотделению», которое отлично очищает кожу от токсинов. Клетки кожи умирают естественно, но они могут накапливаться на живой коже, что приводит к высыпаниям и другим проблемам.

Масла тоже могут быть проблемой. Масло, попавшее в кожные фолликулы, является основной причиной появления прыщей и прыщей. Польза для кожи в сауне проявляется благодаря потоотделению, которое избавляет как от мертвых клеток, так и излишков масла, оставляя вашу кожу в идеальном состоянии.

Кстати, сауна полезна и для волос!

Повышенный приток крови к волосяным фолликулам стимулирует рост волос, а тепло из сауны заставляет кутикулы волос открываться немного шире.Это позволяет им получать больше влаги из пара и усугублять действие таких продуктов для волос, как кондиционер. Более широкие фолликулы означают, что ваши волосы могут впитывать больше кондиционера, делая их более мягкими и блестящими.

Знаете ли вы, что кокосовая вода также может принести пользу вашей коже и волосам?

Это справедливо для всех видов сауны, поэтому инфракрасная сауна приносит пользу коже не меньше, чем ее более традиционный аналог, основанный на парах. Это потому, что потоотделение так важно.

Удаляет с кожи токсины, мусор и излишки масла, очищая ее и защищая от высыпаний и прыщей. У ультрафиолетовой сауны те же преимущества, поэтому, какой бы тип вы ни выбрали, ваша кожа будет выглядеть и чувствовать себя здоровой.

# 7 Поддерживает восстановление после тренировки

Одно из самых больших преимуществ сауны – восстановление после тренировки. Сауны – отличный способ ускорить процесс восстановления после интенсивной тренировки, а поскольку они также способны повысить частоту сердечных сокращений и сжечь дополнительные калории, их можно прекрасно включить в свой распорядок дня.

Сауны настолько популярны для оздоровления, что ими пользуются спортсмены по всему миру.

Польза от посещения сауны после тренировки многочисленна и разнообразна. Высокие температуры заставляют ваше тело выделять эндорфины. Эти гормоны хорошего самочувствия обладают обезболивающим эффектом и особенно хороши для успокоения мышц после тяжелой тренировки.

Использование поролонового валика до или после тренировки также может помочь успокоить мышцы.

Они могут помочь облегчить боль в суставах и мышцах, поэтому многие люди отправляются в сауну сразу после интенсивных физических упражнений.

Циркуляционные преимущества влажной сауны также имеют значение. Когда жар в сауне расслабляет и расширяет кровеносные сосуды, кровоток увеличивается. Это означает, что в мышцы поступает больше насыщенной кислородом крови, что помогает им быстрее восстанавливаться после тренировки.

Станьте личным тренером с OriGym!

Квалифицируйтесь и начните зарабатывать всего за 2 недели
Обучитесь полный рабочий день, неполный рабочий день или онлайн
REPS & CIMSPA Аккредитовано

Всего от 999 фунтов стерлингов

Достаточное кровоснабжение абсолютно необходимо для быстрого Посттренировочное восстановление и обеспечение правильной оксигенации мышц – эффективный способ сократить время восстановления и вернуться к тренировкам.

Существуют также исследования, доказывающие, что, когда мужчины посещают сауну после тренировки, окислительный стресс, вызываемый во время тренировки, значительно снижается. Это в конечном итоге сокращает время восстановления мышц, а значит, вы можете вернуться в спортзал намного быстрее!

На более простом уровне сауны успокаивают. Хотя это может показаться не важным фактором после тренировки, это может иметь большое значение. Пар, тепло и влажность помогают вашим мышцам расслабиться, снимая напряжение.

Это имеет дополнительное преимущество, помогая рассеять молочную кислоту, которая является основной причиной судорог и болезненных ощущений на следующий день.Польза сауны после тренировки огромна, и это одна из лучших причин, по которой стоит прибегать к паровым процедурам.

# 8 Снятие стресса

Подавляющее большинство людей, которые регулярно посещают сауну, делают это, чтобы расслабиться в конце долгого дня. В странах, где сауны являются традиционными, они являются частью повседневной жизни.

Тепло и пар сауны сразу успокаивают, и многие люди обнаруживают, что, сидя в сауне, они могут «отключиться» от стрессов окружающего мира.

Многие из процессов, рассмотренных в этом списке, также отлично подходят для расслабления. Например, усиление кровообращения подталкивает больше крови к мозгу, что помогает справиться с тревогой. Это также означает, что ваши мышцы получают больше кислорода, поэтому они тоже расслабляются. Мышечное напряжение – важный индикатор стресса, но вы почувствуете, как оно тает, когда ваши мышцы расслабляются от жары.

Лучше всего то, что тепло выделяет эндорфины, которые, естественно, улучшают ваше самочувствие.

Многие люди оценивают преимущества сауны и парной, но на самом деле оба этих типа сауны предлагают одинаковый уровень релаксации, и выбор зависит от ваших личных предпочтений.В традиционной сауне используется сухой жар, тогда как в парной гораздо влажнее. Что бы вы ни выбрали, расслабление гарантировано!

Исследования показали, что сауна улучшает сон, и она также может быть частью расслабляющей социальной жизни! Во многих странах сауны используются в качестве места для встреч, а теплая и влажная среда идеально подходит для непринужденных бесед и общения. В более общем плане исследователи обнаружили, что люди, которые регулярно посещают сауну, реже страдают от депрессии и легче адаптируются к изменениям жизни, чем те, кто этого не делает.

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

Написано профессиональными тренерами по S&C

# 9 Улучшение качества сна

Это хорошо известный факт, что одно из щедрых преимуществ ухода за сауной оказывает глубокое, а иногда и поразительное влияние на качество сна.

Это было подтверждено многочисленными научными исследованиями, и поклонники сауны часто планируют свои сеансы непосредственно перед сном, чтобы максимально усилить эти вызывающие сон эффекты.Многие люди, впервые посещающие сауну, ошеломлены последующим сном.

Есть несколько факторов, которые объясняют, как сауна полезна для сна.

Прежде всего, расслабляющего ощущения в сауне (в сочетании с уединением) обычно достаточно, чтобы помочь человеку снять напряжение после долгого дня, что приведет к лучшему качеству сна. Сауна также является проверенным способом борьбы с тревогой и депрессией, двумя из главных врагов качественного сна.

Однако преимущества гораздо глубже.Если вы используете сауну в качестве снотворного, лучше всего пройти тепловую обработку непосредственно перед сном. Все дело в регулировке температуры. Когда в сауне поднимается температура, ваше тело, естественно, снова попытается ее понизить.

Это естественное изменение температуры, которое происходит сразу после того, как вы выходите из сауны, и отправляет вас спать. Падение температуры с теплого на прохладное оказывает успокаивающее действие, и этого более чем достаточно, чтобы вызвать сон.

Добавьте к этому тот факт, что сауны выделяют дозу расслабляющих эндорфинов, и легко понять, почему так много людей обращаются в сауну, чтобы улучшить не только качество своего сна, но и то, как быстро им удается заснуть.

Польза для здоровья в сухой и влажной сауне очень разнообразна, но улучшение качества сна имеет фундаментальное значение и может положительно сказаться и на других сферах вашего здоровья.

Часто задаваемые вопросы

Как пользоваться сауной

Из-за особенностей сауны существует несколько правил этикета в тренажерном зале, которым следует следовать.

Обычно рекомендуется принять душ перед тем, как пойти в сауну, так как высокие температуры вызывают потоотделение: влажная кожа делает запахи и ароматы более резкими, что может быть неприятным или подавляющим.Убедитесь, что вы высохли, прежде чем отправиться в туалет, так как это ускоряет процесс потоотделения.

Когда вы входите в сауну, вы должны входить быстро, плотно закрывая за собой дверь, чтобы тепло или пар оставались в комнате. Убедитесь, что вы взяли с собой простыню, чтобы сесть, и сняли всю одежду. Простыня необходима в гигиенических целях, и вы не хотите, чтобы вся ваша одежда запотела!

После выхода из сауны ваше тело должно будет снова акклиматизироваться к обычным температурам; посидеть некоторое время в комнате с нормальной температурой или охладиться в душе.Убедитесь, что вы перестали потеть, иначе испортите себе одежду.

Как долго оставаться в сауне

Преимущества сидения в сауне будут ощущаться независимо от того, проведете ли вы в сауне 10 минут или час, хотя преимущества будут тем больше, чем дольше вы в ней проведете. Однако, хотя жестких временных ограничений на то, сколько времени вы можете там провести, нет, есть несколько общих рекомендаций.

Сидение в сауне стало своего рода социальным мероприятием в традиционных местах, таких как Финляндия, где они часто проводят в сауне до часа или дольше. Обычно рекомендуется не проводить в сауне более 20 минут. сауна за раз.

Продолжительность пребывания в сауне полностью зависит от вашего тела. Новичкам необходимо выработать толерантность к высоким температурам: если вы впервые в сауне, проводите в ней не более 10–12 минут за раз. Через несколько раз вы сможете постепенно увеличивать минуты.

Если вы хотите получить преимущества от посещения сауны после тренировки, вам нужно подождать не менее 10 минут после тренировки, прежде чем отправиться в сауну, и не проводить больше 15 минут за раз.

Практика динамической растяжки также может помочь сократить время восстановления после тренировки!

Плюс, если вы только что обильно поели, вам нужно подождать не менее часа, прежде чем посещать сауну.

Что надеть в сауне

Хотя часто рекомендуется использовать сауну голым, понятно, что это не вариант для многих!

Вот почему посетители сауны обычно носят чистое полотенце во время сеанса. В сауну можно также надеть одежду или купальные костюмы, но они не должны быть облегающими.Допускаются туфли для душа или шлепанцы, если вы снимаете их, как только заходите в сауну.

Есть несколько вещей, которые вы не должны носить или брать с собой в сауну, в том числе:

Обувь – она часто бывает грязной, что будет негигиенично в сауне.
Украшения или что-нибудь из металла – сауны нагреваются, как и металл, что может привести к травмам.
Одежда (и одежда для тренировок), которую носите в течение дня, так как она также будет грязной, а тепло в сауне ослабит грязь, которая попадет на вашу кожу.

В сауну обязательно входите только в чистой одежде или чистом полотенце. Все, что уже было надето, попадет на вашу кожу и на скамейки сауны.

Перед тем, как отправиться!

Итак, вы попали в эту статью, чтобы ответить на вопрос «Каковы преимущества сауны?» и теперь вы знаете: удаление токсинов из вашего тела, улучшение здоровья вашей кожи, обеспечение столь необходимого снятия стресса и многое другое!

Обязательно следуйте правилам и инструкциям, установленным в сауне, особенно следите за тем, чтобы ваша одежда или полотенца были чистыми.

Здесь мы упоминали о некоторых медицинских преимуществах сауны после тренировки, но вы можете узнать гораздо больше о физических упражнениях и здоровье, став личным тренером. OriGym предлагает множество фантастических пакетов персональных тренировок, аккредитованных REPS и CIMSPA, так что ознакомьтесь с ними!

Загрузите наш последний проспект курсов, чтобы узнать больше обо всем спектре курсов.

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

Написано профессиональными тренерами по S&C

Источники:

Ernst, E., Печо, Э., Вирц, П. и Сарадет, Т. (1990). Регулярное купание в сауне и простуды. Анналы медицины, 22 (4), стр.225–227.
Ketelhut, S. и Ketelhut, R.G. (2019). Артериальное давление и частота пульса во время сауны соответствуют сердечным реакциям во время субмаксимальных динамических упражнений. Дополнительные методы лечения в медицине, 44, стр. 218–222.
Лаукканен, Т., Кунуцор, С., Кауханен, Дж. И Лаукканен, Дж. А. (2017). Купание в сауне обратно связано с деменцией и болезнью Альцгеймера у финских мужчин среднего возраста.Возраст и старение, [онлайн] 46 (2), стр.245–249.
Лаукканен, Т., Кунуцор, С.К., Хан, Х., Виллейт, П., Заккарди, Ф. и Лаукканен, Дж. (2018). Купание в сауне связано со снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и улучшает прогнозирование рисков у мужчин и женщин: проспективное когортное исследование. BMC Medicine, 16 (1).
Sutkowy, P., Woniak, A., Boraczyński, T., Mila-Kierzenkowska, C. и Boraczyński, M. (2013). Влияние однократной финской сауны после аэробных упражнений на окислительный статус здоровых мужчин.Скандинавский журнал клинических и лабораторных исследований, 74 (2), стр.89–94.
Урпонен, Х., Вуори, И., Хасан, Дж. И Партинен, М. (1988). Самооценка факторов, способствующих и нарушающих сон: эпидемиологическое исследование в Финляндии. Социальные науки и медицина, 26 (4), стр. 443–450.

Преимущества инфракрасной сауны по сравнению с преимуществами традиционной сауны – Сауна Finnmark

Введение

В последнее время в Великобритании наблюдается волна популярности инфракрасных (ИК) сауны, которую провозглашают дешевой альтернативой традиционным саунам, которые могут предложить те же преимущества и многое другое за небольшую часть цены.На самом деле, в действительности инфракрасные сауны, хотя и могут принести пользу для здоровья, не могут сравниться с традиционными паровыми саунами ни по количеству, ни по диапазону общих преимуществ для здоровья, и уж тем более ни по опыту, ни по качеству. Если вам интересно, почему именно так, то эта статья – место, где вы можете узнать.

К сожалению, существует много дезинформации относительно преимуществ и последствий частого использования сауны, особенно в отношении инфракрасных саун. Цель этой статьи – не продавать, а обучать.Его цель – дать четкое и убедительное описание как инфракрасных, так и традиционных саун, а также различий между ними. Таким образом, вся представленная здесь информация была собрана на основе проверенных и заслуживающих доверия научных публикаций.

В статье описывается общий дизайн каждой сауны и различия, а также история, эффекты, тип использования и дезинформация, лежащая в основе обоих типов. Что наиболее важно, это также позволит получить общие преимущества от использования каждой сауны.К концу вы получите глубокое понимание фундаментальных различий между традиционной и инфракрасной сауной и будете лучше подготовлены, чтобы принять решение о том, какая из них действительно лучше всего подходит для вас.

Обзор традиционных и инфракрасных саун

Прежде всего, в чем разница между традиционной финской сауной и инфракрасной сауной? Традиционная финская сауна – это деревянная комната или строение, в котором используются нагретые камни и вода для создания горячей и влажной атмосферы, способной принести ряд преимуществ для здоровья.Эта комната часто бывает достаточно большой, чтобы вместить несколько человек, но в конечном итоге ее можно построить любого размера.

Традиционная сауна обычно нагревается до температуры от 70 ^o C до 110 ^{o 90 449 C, и именно тепло помещения заставляет человека становиться теплее и вспотевать. Вода льется на нагретые камни для сауны, чтобы создать характерную löyly или атмосферу традиционной паровой сауны. Эта атмосфера может быть как влажной, так и сухой, по желанию посетителя сауны, хотя обычно она поддерживается на уровне от 5% до 15%.Ароматерапию также можно использовать как часть традиционного сеанса сауны, происходящего либо естественным путем из-за присутствия березовых венчиков или дровяной каменки для сауны, либо с дополнительными ароматами и маслами, которые были добавлены в воду.}

Люди, использующие традиционную финскую сауну, обычно остаются в сауне до 30 минут, после чего они могут выбрать, выйти и принять холодный душ или «окунуться» (полное погружение в холодную воду), прежде чем повторить процесс. сколько угодно раз.Этот цикл сауны и погружения используется для улучшения кровообращения и работы мышц, стимуляции иммунной системы, а также высвобождения эндорфинов. [1]

Инфракрасная сауна, которую иногда называют инфракрасной сауной или просто инфракрасной сауной, представляет собой деревянный или пластиковый ящик, в котором используются инфракрасные керамические, инколой или угольные панельные обогреватели для излучения дальнего инфракрасного света. Затем этот свет поглощается клетками кожи, которые воспринимают его как лучистое тепло, в результате чего человек становится теплее и потеет. Таким образом, в сауне используется излучение вместо конвекции и теплопроводности, характерных для традиционных саун.

Инфракрасные сауны обычно намного меньше других саун и обычно могут вместить от одного до четырех человек. Само тепло обычно поддерживается в пределах от 50 ^o ° C до 60 ^o ° C, без влажности, если не будет добавлен отдельный парогенератор. В результате сеансы нагрева намного дольше, мягче и, как правило, суше по сравнению с тем, что вы испытываете в традиционной сауне.

Их происхождение и история

История традиционной сауны насчитывает впечатляющие 10 000 лет.Даже в Великобритании были обнаружены сауны, которые можно датировать еще временами неолита; Пример одной такой сауны можно найти в Марден-хендж в Уилтшире. Хотя считается, что эти сауны изначально создавались как «парилки», использовавшиеся кочевым населением, которое в конечном итоге стало финнами, за последние несколько тысяч лет они стали активно развиваться. Сауны выросли из простых ям для костра, вырытых в земле и заключенных в палатки из шкуры животных, во впечатляющие специально спроектированные деревянные конструкции.Однако, несмотря на эти изменения, они никогда не теряли своей цели как места очищения, исцеления, расслабления, социальных связей и общего благополучия.

История инфракрасной сауны, напротив, не столь впечатляющая и обширная. Несмотря на название, инфракрасные сауны не считаются настоящими саунами почти всеми сообществами саун, особенно в Финляндии, поскольку они не используют нагретый воздух. Они были созданы, чтобы удовлетворить спрос на сауны в США, где сочетание недостаточного источника питания (американские бытовые приборы работают от 110 вольт, в то время как британские приборы – приблизительно 220 вольт, а европейские приборы – около 400 вольт) и строгие правила дымохода означают, что это Установить традиционную сауну на дровах крайне сложно.Парогенераторы также использовались, чтобы попытаться воспроизвести традиционную атмосферу сауны, но в последние годы это стало все менее распространенным дополнением. Общее намерение состояло в том, чтобы создать аналогичный опыт с аналогичными преимуществами, предоставляемыми традиционными саунами, но с гораздо меньшими требованиями к мощности. К сожалению, фактический результат был плохой имитацией, способной обеспечить лишь небольшой процент преимуществ и удовольствий традиционной сауны.

Сравнительные преимущества и влияние инфракрасных и традиционных саун

Кульминацией этих фундаментальных различий между инфракрасными и традиционными саунами, как в дизайне, так и в истории, является значительная разница в степени их воздействия.В частности, хотя инфракрасная сауна определяется исключительно использованием дальнего инфракрасного излучения, все сауны производят это излучение как побочный продукт энергии, необходимой для выработки тепла, которое они используют, и часто в больших количествах [2 ].

На самом деле, традиционные сауны часто производят это излучение в значительно большем количестве, чем настоящие инфракрасные сауны, потому что, как упоминалось ранее, они используют гораздо более мощные источники питания, которые, в свою очередь, производят больше излучения.Это означает, что, хотя обе сауны могут дать расслабляющий и физически полезный опыт, традиционная сауна имеет гораздо более обширный эффект.

Установленные клинические преимущества как инфракрасной, так и традиционной сауны могут включать улучшение при сердечно-сосудистых заболеваниях, ревматоидных заболеваниях, хронической усталости и болевых синдромах; наряду с положительным влиянием на физическую работоспособность, водонепроницаемость кожи и восстановление мышц [3].Кроме того, есть дополнительные преимущества, которые только дает традиционная сауна благодаря четкому расположению тепла и влажности. К ним относятся защита от риска развития заболеваний памяти, таких как деменция и болезнь Альцгеймера [4], снижение риска пневмонии [5], повышение жесткости артерий [6], снижение риска респираторных заболеваний [7].

Вдобавок к этому было обнаружено, что традиционные сауны обладают рядом психологических преимуществ и преимуществ, связанных с образом жизни, по сравнению с другими типами сауны, в том числе инфракрасными.В результате глобального исследования сауны было обнаружено, что релаксация и снижение стресса, улучшение психического здоровья, социализация и улучшение сна были одними из основных причин, по которым большинство людей предпочитали принимать ванну в традиционной сауне [8]. Эти преимущества также распространяются на такие области, как зависимость из-за выделения эндорфина, вызванного сауной, особенно в сочетании с погружением в холод. Результатом является сильный выброс эндорфинов, когда вы расслабляетесь, что приводит к приятным ощущениям диссоциации и расслабления.

В целом, если бы преимущества и эффекты каждой сауны были проиллюстрированы с помощью приведенной ниже диаграммы Венна, не было бы двух равных кругов, каждый со своими отчетливыми, но перекрывающимися эффектами, а вместо этого был бы небольшой круг «инфракрасной сауны», заключенный в значительную часть. больший круг «традиционной сауны».

Как используется каждая сауна

Традиционные сауны не только являются местом для здоровья и благополучия, но и используются в Финляндии как место общения с друзьями и семьей.Это традиция, которая существует до сих пор: большинство финских семей посещают сауну вместе, по крайней мере, два или три раза в неделю. Сауна – это место, где люди могут просто расслабиться и побыть друг с другом, место, где можно встретиться с друзьями, и даже место для укрепления деловых отношений. Хотя многие люди часто посещают сауну в одиночку, социальная польза традиционной сауны – одна из самых ярких ее особенностей и одна из причин, по которой она остается такой популярной в финской культуре [8].

Традиционная сауна также может быть очень индивидуальным опытом, когда многие люди создают среду, которая наилучшим образом удовлетворяет их потребности.Чаще всего это делают с помощью влажности и температуры, поскольку это полностью зависит от того, сколько или как мало воды человек решает налить на нагретые камни для сауны и до какой температуры они нагревают камни. Также есть возможность ароматерапии, поскольку возможность создать свой собственный пар означает возможность добавлять в него различные ароматы и масла.

В целом, большая часть удовольствия от владения традиционной сауной заключается в том, чтобы узнать, какая среда наиболее приятна и как вы можете изменить это в зависимости от того, чего вы хотите от конкретного сеанса сауны.Многие любители традиционных саун намерены создать знаменитую финскую лёйли, или «паровую сауну», поскольку это считается незаменимым аспектом настоящей сауны. Этот пар в сочетании с хорошей вентиляцией – вот что действительно делает сауну приятной и аутентичной.

С другой стороны, инфракрасные сауны
продаются почти полностью как товары для здоровья. Таким образом, они ограничены по размеру и рассчитаны только на размещение от одного до четырех человек. Степень контроля, которую имеет купающийся, обычно зависит от модели используемой инфракрасной сауны, но обычно это очень мало, поскольку температура и (если есть) влажность установлены на заранее определенных и постоянных уровнях.Кроме того, в отличие от традиционной сауны, где купальщики многократно входят и выходят за короткие сеансы до 10 минут, купальщики инфракрасной сауны обычно остаются в сауне постоянно до 45 минут из-за гораздо более низких температур. Эта более низкая температура также означает, что многие компании устанавливают радиоприемники, проигрыватели компакт-дисков и дополнительные устройства для развлечения купающихся в сауне – что невозможно (но также и не нужно) при более высоких температурах традиционных саун.
Информирование общественности и дезинформация
Ни традиционная, ни инфракрасная сауны не вредны, и обе они могут принести пользу для здоровья.Тем не менее, остается много дезинформации, направленной на увеличение продаж, а не на информирование людей о том, какой тип сауны действительно лучше для них.
Инфракрасные сауны, например, являются хорошим выбором для людей, которым нужна дешевая и небольшая сауна, которая может помочь с легким мышечным облегчением и расслаблением. Однако они не могут обеспечить детоксикацию (это работа почек, печени, желудочно-кишечного тракта и иммунной системы, а не вегетативная нервная система, контролирующая пот), повысить иммунитет, вызвать потерю веса или улучшить внешний вид целлюлита.Это распространенное заблуждение, и большинство веб-сайтов сауны, которые заявляют иное (или платят за это известным общественным деятелям), основывают свои утверждения на желании увеличить продажи, а не на исследованиях и доказательствах.
К сожалению, в Великобритании также существует много дезинформации относительно традиционных саун. Многие жители Великобритании считают или когда-либо испытывали традиционные сауны как сухие и душные, и большинство называют традиционную сауну «сухой» сауной. Однако это неправильное название вызвано тем, что в конечном итоге является плохим использованием настоящих финских саун – саун, которые плохо построены, без вентиляции и с каменками, на которые нельзя заливать воду.При правильной конструкции с использованием правильного оборудования и соблюдении финских правил традиционная сауна не будет ни сухой, ни душной. Но, к сожалению, многим жителям Великобритании, посещающим сауны в тренажерных залах или оздоровительных спа-центрах, подобный опыт не понравится.
Прайс и строительство
Первое, что люди замечают при выборе традиционной или инфракрасной сауны, – это цена; При правильной постройке инфракрасная сауна всегда будет дешевле традиционной.Традиционные сауны требуют экспертных знаний для правильного изготовления и представляют собой индивидуальные конструкции, которые нелегко производить в массовом порядке. Как таковые, они обычно производятся специализированными производителями саун, которые знают, как правильно спроектировать, построить, изолировать и проветрить традиционную сауну. С другой стороны, инфракрасные сауны обычно поставляются в разобранном виде и готовы к сборке без каких-либо специальных знаний или навыков.
Тогда дело в материалах. Традиционные сауны обычно изготавливаются из гораздо большего количества материалов, поскольку они строятся и, возможно, проектируются с нуля специально для клиента.Инфракрасные сауны, однако, часто имеют гораздо более ограниченные возможности, поскольку они уже массово строятся перед продажей.
Более того, компании, занимающиеся изготовлением традиционных саун и соблюдающие надлежащие финские правила, будут использовать надлежащим образом обработанную термически и влажно древесину, полученную из экологически чистых источников, как правило, из Финляндии. Использование финских материалов и оборудования, произведенного финскими специалистами, обеспечивает высокий стандарт продукции, поскольку они не только имеют тысячелетний опыт строительства сауны, но и их законы и правила, касающиеся строительства сауны, являются гораздо более всеобъемлющими, чем в Великобритании.
Эти стандарты, однако, не распространяются на многие инфракрасные сауны, которые спроектированы так, чтобы быть дешевыми. Это означает, что клиенты подвергаются более высокому риску получения материалов более низкого качества, которые были массово произведены с использованием материалов из неэтичных источников в таких странах, как Китай. Так обстоит дело с большинством компаний, производящих инфракрасные сауны, которые закупают сауны на сторонних веб-сайтах, таких как Alibaba.
Заключение
В целом, традиционных саун более чем в три раза популярнее инфракрасных саун неслучайно. И почему Финляндия, мировая столица саун, почти в 98% случаев предпочитает традиционные сауны инфракрасным [8]. В конечном итоге инфракрасная сауна просто не может обеспечить те же преимущества и качество продукта, что и традиционная паровая сауна . Это не означает, что они не лишены своих преимуществ или что для некоторых людей они являются лучшим выбором сауны. Но для большинства людей это не так.
Надеюсь, эта статья помогла прояснить различия между традиционными саунами и инфракрасными саунами и дала вам представление о том, какая из них лучше для вас.Однако, если вы все еще не уверены или у вас есть дополнительные вопросы, не стесняйтесь обращаться в Finnmark Sauna.
Ссылки
[1] Pilch, W et al (2013) «Влияние одного сеанса финской сауны на профиль лейкоцитов и уровни кортизола у спортсменов и не спортсменов» Journal of Human Kinetics (39), стр. 127-135. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3916915/
[2] Ватансервер, Ф. и Хамблин, М.Р. (2012) «Дальнее инфракрасное излучение (FIR): его биологические эффекты и медицинские применения» Фотоника и лазеры в медицине. (4) pp. 255-266 Доступно на: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3699878/pdf/nihms426504.pdf
[3] Хуссейн, Дж. И Коэн, М. (2018) «Клинические эффекты регулярного купания в сухой сауне: систематический обзор» Доказательная дополнительная и альтернативная медицина. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5941775/pdf/ECAM2018-1857413.pdf
[4] Лаукканен, T и др. (2017) «Купание в сауне обратно связано с деменцией и болезнью Альцгеймера у финских мужчин среднего возраста. Возраст и старение 46 (2) стр.245-249. Доступно по адресу: https://academic.oup.com/ageing/article/46/2/245/2654230
[5] Кунуцор, С.К. и др. (2017) «Частое посещение сауны может снизить риск пневмонии у белых мужчин среднего возраста: проспективное когортное исследование KIHD» Респираторная медицина (132), стр. 161–163. Доступно по адресу: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0954611117303578
[6] Лаукканен, Т. и др. (2017) «Острые эффекты купания в сауне на сердечно-сосудистую функцию» Журнал гипертонии человека (32) стр.129-138. Доступно по адресу: https://www.nature.com/articles/s41371-017-0008-z
[7] Кунуцор, S и др. (2017) «Сауна снижает риск респираторных заболеваний: долгосрочное проспективное когортное исследование» European Journal of Epidemiology 32 (12) pp. 1107-1111. Доступно по адресу: https://link.springer.com/article/10.1007/s10654-017-0311-6
[8] Хуссейн, Дж. Н., Гривз, Р. Ф., Коэн, М. (2019) «Горячая тема для здоровья: результаты глобального исследования саун» Дополнительные методы лечения в медицине .(44) С. 223-234. Доступно по адресу: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0965229919300998
Взгляните на наш традиционный, индивидуальный процесс установки …

Дополнительная информация
Удивительная польза для здоровья инфракрасной сауны
Мы рады сообщить об интересном дополнении к терапии, которую мы предлагаем здесь, в Cryozone Health, с установкой нашей новой инфракрасной сауны.
Все более популярная в индустрии здоровья и хорошего самочувствия, главное различие между инфракрасной сауной и традиционной сауной заключается в том, как они используют тепло. Инфракрасные сауны используют передовую терапию для непосредственного нагрева пользователя, при этом только небольшой процент тепла нагревает воздух, что приводит к более глубокому потоотделению и гораздо более комфортной температуре окружающего воздуха, чем в традиционной сауне с одной каменкой.
Лучистое тепло нашей инфракрасной сауны окружает вас и глубоко проникает в ваши суставы, мышцы и ткани, увеличивая приток и циркуляцию кислорода.В результате вы получаете множество удивительных преимуществ инфракрасной сауны для здоровья, и все они проявляются, когда вы сидите и расслабляетесь с комфортом:
Похудание и повышение обмена веществ
Сеанс инфракрасной сауны напрямую нагревает ваше тело, повышая внутреннюю температуру, поскольку вы поглощаете инфракрасное тепло. Когда вы расслабляетесь, ваше тело усердно работает, вырабатывая пот, перекачивая кровь и сжигая калории, укрепляя сердечно-сосудистую, лимфатическую и иммунную системы и создавая пот на основе жира, чтобы помочь вашему телу вывести токсины.
По мере того, как ваше тело выделяет пот, чтобы охладиться, ваше сердце все больше работает, чтобы улучшить кровообращение, увеличивая метаболизм и, следовательно, сжигая больше калорий. Фактически, регулярное посещение сауны оказывает такое же влияние на сердечно-сосудистую систему, как и бег.
Обезболивание мышц
Мышцы лучше всего расслабляются, когда ткани теплые, для большей гибкости и диапазона движений. Инфракрасное тепло снимает мышечное напряжение и увеличивает кровообращение, которое уносит продукты метаболизма и доставляет богатую кислородом кровь к истощенным кислородом мышцам, позволяя мышцам быстрее восстанавливаться.
Глубокое тепло инфракрасных саун помогает периферическим кровеносным сосудам расширяться, облегчая и заживляя травмы мышц и мягких тканей. Инфракрасное тепло также уменьшает болезненность нервных окончаний и мышечные спазмы, поскольку мышечные суставы и волокна нагреваются.
Повышение иммунной системы
Когда мы имеем дело с чрезмерным стрессом, недостатком физических упражнений, недоеданием или недосыпанием, наша иммунная система может не работать в полную силу. Использование инфракрасной сауны может поддерживать иммунную систему, помогая уснуть, снимать стресс и выводить токсины.
Глубокий нагрев в нашей сауне повысит температуру вашего тела, что вызовет искусственную лихорадку. Лихорадка – это естественный механизм организма для усиления и ускорения иммунного ответа, как это видно в случае инфекции. Эта усиленная иммунная система в сочетании с улучшенным выведением токсинов и шлаков за счет интенсивного потоотделения улучшает общее состояние здоровья и устойчивость к болезням.
Детоксикация
Одно из самых больших преимуществ инфракрасной сауны для здоровья – это ее способность улучшать кровообращение и стимулировать потовые железы, высвобождая накопившиеся в организме токсины.
Регулярное использование инфракрасной сауны может помочь вашему телу вывести токсины, поскольку оно избавляет себя от накопленных высокотоксичных металлов (свинца, ртути, никеля и кадмия), а также алкоголя, никотина, серной кислоты и других органических и неорганических соединений.
Улучшает внешний вид целлюлита
Целлюлит – это неровная кожа с ямочками или «апельсиновой коркой», обычно обнаруживаемая на ягодицах, бедрах и животе. Вызывается поверхностными карманами застрявшего жира, он появляется у 90% женщин постподросткового возраста и редко встречается у мужчин.Целлюлит не связан с ожирением, и его появление не всегда уменьшается за счет похудания.
Тепло инфракрасной сауны нагревает в три раза больше, чем обычная сауна, что увеличивает частоту сердечных сокращений и ограничивает кровообращение. Это увеличение скорости метаболизма снижает накопление жидкости и токсинов в жировых клетках, чтобы уменьшить проявление целлюлита.
Облегчить боль и скованность в суставах
Использование инфракрасной сауны приносит пользу пациентам, страдающим многими формами артрита, растяжениями, невралгией, бурситом, мышечными спазмами, ригидностью суставов и многими другими заболеваниями опорно-двигательного аппарата.Кроме того, большая часть скованности, болей и болезненных ощущений, которые возникают с возрастом, уменьшаются или устраняются.
Инфракрасная волна проникает в тело на 1,5–2 дюйма, стимулируя реакцию расслабления и позволяя мышцам и сухожилиям снимать напряжение. Температура тела повышается, вызывая «ложную лихорадку», которая заставляет иммунную систему вырабатывать больше белых кровяных телец. Это приводит к уменьшению отека и воспаления – двух основных факторов ослабления хронической боли. Капилляры и артерии также расширяются и увеличивают приток богатой кислородом крови к областям напряжения, расслабляя мышцы и уменьшая боль.
Исследования показали, что инфракрасные сауны значительно облегчают состояние пациентов с хронической болью (например, при ревматоидном артрите). В одном из таких исследований четыре недели 30-минутных сеансов два раза в неделю в инфракрасной сауне привели к уменьшению боли и скованности на 40%. Другое исследование показало, что у пациентов с хронической болью уровень боли снизился почти на 70% после первого сеанса терапии инфракрасной сауной. Показатели боли оставались низкими на протяжении всего периода наблюдения.
Снижение напряжения и усталости
Всего через несколько минут нежное тепло нашей инфракрасной сауны поможет вам расслабиться и помолодеть, снимая любое напряжение и стресс.Было доказано, что сауны влияют на вегетативную нервную систему, переводя вас в парасимпатическое (отдых и пищеварение) состояние, позволяя вашему телу исцеляться.
Улучшает кожу
Тон, эластичность и текстура кожи улучшаются с использованием нашей инфракрасной сауны, улучшается кровообращение и повышается потоотделение. Потоотделение, вызванное инфракрасным излучением, уносит глубоко въевшиеся загрязнения и мертвые клетки кожи, оставляя кожу чистой и сияющей. Было доказано, что угри, экзема, псориаз, ожоги, раны и порезы улучшаются после использования.
Благодаря всем этим невероятным преимуществам нашим клиентам уже нравятся сеансы в сауне в эти холодные зимние дни, так что приходите и попробуйте.
Что лучше для вашего здоровья?
Если вы когда-нибудь заходили в раздевалку спортзала или фитнес-клуба, вы наверняка видели сухую сауну или парную. Если вы не пользовались ни одним из них в последнее время, сейчас самое время это сделать. Эти жареные комнаты могут быть действительно полезны для вашего здоровья, поэтому вы можете выделить время после следующей тренировки, чтобы расслабиться в одной из них.
В чем разница между сауной и парной?
Главные отличия саун от парной – это температура и влажность. По данным Североамериканского общества саун, традиционная финская сауна нагревается до 150–195 ° F. Чтобы создать водяной пар, можно окропить груду раскаленных камней в сауне, но уровень влажности может оставаться около 10%, если вода не добавляется (и затем превышает 60%, если это так). С другой стороны, температура в парной (также известной как турецкая баня) обычно составляет от 110 ° F до 120 ° F при 100% влажности.«Короче говоря, и то, и другое связано с воздействием горячего воздуха на все тело, но сухие сауны стимулируют потоотделение, а парные снижают нашу способность к потоотделению», – говорит Джой Хуссейн, доктор медицины, врач из Брисбена, Австралия, изучавшая сауны. Вам может казаться, что вы потеете больше в парилке, но капли на вашем теле, скорее всего, представляют собой конденсат из влажного воздуха, чем пот.
Польза для здоровья от сауны:
Исследования показывают, что регулярное посещение сауны (4–7 раз в неделю по 20–30 минут) может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, снизить риск инсульта и укрепить иммунную систему. , помогают контролировать кровяное давление, помогают вашему телу расслабиться и предоставляют возможности для социализации.«Спектр преимуществ, связанных с посещением сауны, кажется удивительно похожим на преимущества физических упражнений», – говорит д-р Хуссейн. «Многие из нас, практикующих в клинической практике, думают, что было бы даже проще заставить кого-то соблюдать режим сауны, а не предписывать упражнения или, возможно, согласовывать их с ними, особенно среди тех, кто испытывает трудности с физическими упражнениями». Недавние исследования показывают, что посещение сауны может даже помочь облегчить боль в пояснице, облегчить симптомы депрессии и снизить риск развития деменции, но для подтверждения результатов необходимы дополнительные исследования.Доктор Хуссейн отмечает, что, к сожалению, исследования, необходимые для подтверждения использования сауны при определенных заболеваниях, отсутствуют и, как правило, выходят за рамки фармацевтического финансирования.
Getty Images
Польза парной для здоровья:
К сожалению, исследований парных проводилось не так много. «Однако я подозреваю, что польза для здоровья очень похожа на пользу сухой сауны», – говорит д-р Хуссейн.«И сауны, и парные повышают температуру вашей кожи и тела, вызывая различные физиологические изменения, но эти изменения происходят намного быстрее и с большей интенсивностью в парных, потому что ваша реакция потоотделения буквально снижена». Два недавних исследования, проведенных в Польше, – исследование 2014 года на 10 мужчин и исследование на 10 женщин в 2019 году – показывают, как парные создают дополнительную нагрузку на организм. «Как ни странно, из многих, с которыми я встречался во время своих исследовательских путешествий, кто предпочитает паровые бани сухой сауне, вероятно, есть те, кто метаболически, физиологически и / или культурно лучше реагирует на более интенсивный тепловой стресс, так же как есть люди, которые предпочитают высокие температуры. – упражнения с более низкой интенсивностью », – поясняет д-р.Хуссейн.
Итак, что лучше для вас?
Все сводится к личным предпочтениям и тому, как ваше тело реагирует на тепловую нагрузку в сухой сауне или парной. «Пока нет достаточных доказательств хорошего качества, напрямую сравнивающих эти два типа, чтобы сделать какие-либо значимые утверждения о различиях в состоянии здоровья», – говорит д-р Хуссейн. «Я знаю, что есть исследовательские группы, активно изучающие эту тему, поэтому нам обязательно стоит присмотреться к этому пространству».
Есть ли кто-нибудь, кому следует избегать и того, и другого?
Если у вас в анамнезе были обмороки или пониженное артериальное давление, будьте осторожны, чтобы не упасть в сауне или парной.Вам следует держаться подальше, если вы пострадали от сердечного приступа или инсульта в течение последних трех месяцев или у вас есть клапанное заболевание, такое как стеноз аорты, при котором резкие колебания частоты сердечных сокращений и артериального давления могут быть вредными, советует доктор Хуссейн. «Но это основано больше на предупредительном подходе, чем на реальных доказательствах». Она отмечает, что необходимо провести гораздо больше исследований, особенно на женщинах, чтобы определить все преимущества и риски.
Кейтлин Пири Старшийредактор Кейтлин начала свою карьеру в качестве репортера в исследовательском отделе Real Simple, а затем стала редактором по вопросам здоровья в Family Circle, прежде чем присоединиться к команде Hearst.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Преимущества сауны для кожи: правильно сауны и не допускать высыпаний
Сауны.Находятся. Потрясающие. Нет ничего лучше, чем избавиться от токсинов с потом, особенно после большой ночи. Сухое тепло не только увеличивает приток крови к вашим органам и расслабляет разум и тело, но и правильное посещение сауны может улучшить цвет лица.
Вот как правильно делать сауну и избегать прорывов.
Почему хорошо потеть
Чтобы лучше понять преимущества сауны, вы должны оценить восстанавливающие свойства потоотделения. Посмотрите на это с точки зрения фитнеса: тренируясь, вы увеличиваете частоту сердечных сокращений, кровоток и кровообращение.В то же время ваши поры расширяются. А пот выводит токсины, скрывавшиеся в тех же порах. Меньшее количество токсинов означает меньше забитых пор, что означает более гладкую кожу.
Аналогичный эффект дает замена интенсивной активности высокими температурами. Мы знаем, потому что спросили дерматолога. «Тепло от сауны увеличивает кровоток, что, в свою очередь, приводит к падению артериального давления», – говорит Марина Передо, доктор медицины из Skinfluence NYC. «Сердце бьется быстрее и эффективнее. Как и в случае с упражнениями, усиление кровообращения означает, что к коже доставляется больше питательных веществ.”
Идеальная процедура в сауне
Независимо от , почему вы ходите в сауну – чтобы расслабиться после тренировки или потому что накануне вы потеряли силы во время апре-ски и вам нужно восстановиться – вы должны умыться. первый. Вам нужно удалить все скопившиеся во время тренировки поты, особенно если они начали сохнуть, а также любую грязь и продукты, которые скопились в течение дня. Поскольку в сауне вы собираетесь обильно потеть, вам нужно чистое полотно, чтобы поры не забивались обратно.
Помните, что вы агрессивно обезвоживаете свое тело. Обязательно пейте много воды до, во время и после сауны. Это обязательно.
Не оставайтесь в сауне более 10 минут за раз. Тепло оказывает убывающее влияние на кровообращение и функции организма. Если можете, чередуйте это с окунуться в холодную воду в бассейне или кататься по снегу. Если вы в тренажерном зале, примите мягкий или теплый душ, чтобы сначала смыть пот с лица.
«При потоотделении выделяется большое количество соли, которую необходимо смыть сразу после потоотделения», – говорит Передо.«Комбинация соли, кожного сала и бактерий способствует высыпанию на коже».
Peredo также предупреждает о скоплении на коже головы: «То, что происходит с кожей, происходит с кожей головы, вызывая воспаление вокруг волосяных фолликулов и раздражение». Поэтому обязательно тщательно промойте волосы и смахните пальцами всю грязь – независимо от того, пользуетесь вы шампунем или нет.
После очищения немедленно снизьте температуру воды: холодная вода вернет кровь к жизненно важным органам вашего тела и поможет порам сузиться до их исходных размеров.Вы не хотите, чтобы они оставались открытыми, и вы не хотите, чтобы они закрывались, пока вы не смываете всю соль и кожный жир, которые выливаются, пока вы потеете.
Многие люди вернутся в сауну после холодного душа. Ограничьте это одним дополнительным посещением сауны, если вы последуете еще одним погружением в холодную воду.
После последнего полоскания высушите, а затем увлажните; Высокая температура может надолго высушить вашу кожу, поэтому сейчас вы можете восстановить гидратацию.
Сауны не для всех
«Людям с розацеа и атопическим дерматитом следует избегать саун», – говорит Передо. «Если у кого-то есть сердечное заболевание, ему или ей следует пройти медицинское освидетельствование перед тем, как пойти в сауну. То же самое и с другими состояниями, такими как головокружение ».
Сейчас читайте:
Все, что вам нужно знать о детоксикации
Лучшие мужские увлажняющие средства для невероятной кожи
Ваше руководство по летнему уходу с головы до ног
Польза для здоровья традиционной финской сауны
Сауны использовались в Финляндии на протяжении тысячелетий, и почти треть всех взрослых людей посещают их регулярно.
Было проведено множество исследований, посвященных точному выявлению физиологических эффектов купания в сауне и их степени. Однако, несмотря на все дополнительные и всесторонние исследования сауны в последние годы, остается, к сожалению, большое количество дезинформации относительно того, что различные сауны могут или не могут сделать для здоровья людей. Любой, кто хочет узнать о значительных эффектах частого посещения финской сауны, несомненно, захочет убедиться, что он получает преимущества, которые дает полное погружение.
Особую озабоченность вызывают ложные заявления некоторых компаний о саунах и их потенциальной роли в детоксикации, похудании и зависимости. Хотя можно сказать, что регулярные сауны могут помочь похудеть и избавиться от зависимости, лучше внимательно относиться к тому, какую информацию вы читаете, когда речь идет о связанных с этим утверждениях о здоровье.
Надежным и ключевым авторитетом в этой области является д-р Яри Лаукканен, кардиолог и профессор Центрально-Финляндского округа здравоохранения и Университета Ювяскюля.Он является ведущим специалистом в области пользы для здоровья, связанной с этой практикой, и его работа помогает информировать людей о реальных способах, которыми традиционная финская сауна может помочь улучшить их жизнь.
Сауны использовались в Финляндии на протяжении тысячелетий, и почти треть всех взрослых там пользуются ими регулярно.
Его исследование 2015 года, направленное на изучение связи между частым посещением сауны и различными сердечно-сосудистыми проблемами, показало, что посещение сауны значительно снижает риск внезапного сердечная смерть, смертельная сердечно-сосудистая и ишемическая болезнь сердца.
Традиционная финская сауна защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, способствует расслаблению, сну, ревматоидным заболеваниям, хронической усталости и болевым синдромам. Он также снижает стресс, улучшает физическую работоспособность, восстановление мышц и защищает кожу от влаги (подробнее о пользе сауны для здоровья можно прочитать здесь).
Кроме того, что, пожалуй, наиболее важно, в отличие от более дешевых инфракрасных саун, популярность которых растет в последнее время, традиционная финская сауна также улучшает жесткость артерий и защищает от болезни Альцгеймера, деменции, респираторных заболеваний и пневмонии.Неудивительно, что Финляндия 98% времени выбирает традиционную сауну.
Интересно, что финские сауны на самом деле производят больше инфракрасного излучения, чем настоящие инфракрасные сауны. Следовательно, любые преимущества, вызванные использованием (например) инфракрасных саун или терапии Waon, в равной степени применимы и к финским саунам.
Традиционная финская сауна защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, способствует расслаблению, сну, ревматоидным заболеваниям, хронической усталости и болевым синдромам
К сожалению, многие люди в Великобритании упускают такие преимущества, потому что многие сауны расположены в обычных клубах отдыха или бассейнах. просто не обеспечивают в полной мере преимущества горячего испаряющегося пара, необходимого для того, что финны называют Löyly (произносится как Low-Lou).
Независимо от того, используете ли вы электрическую каменку или дровяную каменку, важно убедиться, что процесс нагрева начинается раньше (обычно за 30-40 минут до того, как вы захотите войти – иногда немного дольше для дров. горящий обогреватель). Это позволяет сауне достичь идеальной температуры от 70 ° C до 85 ° C, и как только влажность в сауне на гигрометре достигает 5-10%, начинает проявляться истинная польза для здоровья. Эффективная система вентиляции также имеет решающее значение. для хорошей сауны, в идеале с воздухообменом от 3 до 8 раз в час.
Влажность, которая так важна для создания отличных впечатлений от финской сауны, возникает в результате поливания водой камней сауны. Также жизненно важно иметь правильные камни. Использование подходящих камней для сауны – лучший способ создать мягкое приятное тепло настоящей финской сауны, и это, как правило, износостойкие каменные камни, которые не взрываются и не выделяют газ при нагревании.
Сколько воды вы добавляете и как часто, зависит от ваших личных предпочтений, а для дополнительного расслабления и удовольствия вы можете добавить в воду некоторые ароматы и масла для сауны.
Как только вы почувствуете, что с вас достаточно и при повышенном уровне эндорфина, лучше покинуть сауну и принять холодную ванну или душ. Затем вы можете искупаться в близлежащем озере или кататься в свежем снегу, чтобы ощутить подлинную финскую атмосферу. Любой из этих вариантов поможет омолодить кожу, улучшить кровоток и ускорить восстановление после боли в мышцах.
Интересно, что финские сауны на самом деле производят больше инфракрасного излучения по сравнению с настоящими инфракрасными саунами.
Говоря о подкасте, созданном сауной Finnmark, недавно рассказал доктор Аль Лийканен из саунологии.fi с энтузиазмом рассказал о том, что делает традиционную финскую сауну такой уникальной. Он сказал: «Пар – это суть традиционной финской сауны, и это также то, что отличает ее от практики, проводимой в других местах по всему миру. Это означает, что вы не можете спрятать обогреватель или помешать людям использовать ковш для добавления воды, чтобы создать идеальный Löyly.
«Когда вы создаете Löyly, происходит несколько вещей. Создает ощущение повышенного тепла, даже если температура в сауне остается прежней.Обычно считается, что вода на нашей коже – это пот, но на самом деле только половина ее составляет пот. Остальное – это вода, которую мы вылили на обогреватель, которая затем начинает конденсироваться на нашей коже. Когда начинается процесс конденсации, он сохраняет ту же энергию, что и в нагревателе, а затем высвобождает ее на нашу кожу ».
Перед посещением финской сауны настоятельно рекомендуется убедиться, что вы хорошо гидратированы. В сауне организм теряет воду, поэтому рекомендуется выпить хотя бы один полный стакан воды перед тем, как войти в нее.Прежде всего, важно получать удовольствие от опыта, и есть много способов сделать это. Получите пособие в одиночку или с друзьями и семьей.
.

Польза инфракрасной сауны – Контакт Плюс

Как это работает

Эффект инфракрасной сауны

Есть ли вред от инфракрасной сауны ?

Противопоказания к инфракрасной сауне

Показания к инфракрасной сауне

Польза инфракрасной сауны кабины. ИК сауна для похудения.

Как работает ик – сауна

Чем полезна инфракрасная сауна, и при каких заболеваниях?

Инфракрасная сауна: противопоказания

Инфракрасная сауна: показания к применению

Инфракрасная сауна | Адлеркурорт

Польза и вред инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна польза и вред

Советы для любителей инфракрасных саун

» Польза и вред инфракрасной (ИК) сауны

Сауна с инфракрасным излучателем: как она работает

Устройство ИК сауны

Виды инфракрасных излучателей

Польза и вред для организма

Преимущества ИК сауны

Оздоровительное воздействие инфракрасной сауны

Правила безопасности при посещении ИК-сауны

Как купить инфракрасную сауну?

Инфракрасная сауна, польза и вред инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна, польза и вред

Полезны ли вам сауны? Польза, риски и советы сауны

Полезны ли сауны для вас?

Преимущества сауны

Как безопасно пользоваться сауной

9 Преимущества сауны: риски, советы и рекомендации

Что такое сауны?

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

Каковы преимущества сауны?

# 1 Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы

# 2 Помогает похудеть

Станьте персональным тренером с OriGym!

# 3 Удаляет токсины из тела

# 4 Улучшает работу мозга

# 5 Повышает иммунную систему

# 6 Обеспечивает более чистую кожу

# 7 Поддерживает восстановление после тренировки

Станьте личным тренером с OriGym!

# 8 Снятие стресса

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

# 9 Улучшение качества сна

Часто задаваемые вопросы

Как пользоваться сауной

Как долго оставаться в сауне

Что надеть в сауне

Перед тем, как отправиться!

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

Преимущества инфракрасной сауны по сравнению с преимуществами традиционной сауны – Сауна Finnmark

Взгляните на наш традиционный, индивидуальный процесс установки …

Дополнительная информация

Удивительная польза для здоровья инфракрасной сауны

Что лучше для вашего здоровья?

Преимущества сауны для кожи: правильно сауны и не допускать высыпаний

Почему хорошо потеть

Идеальная процедура в сауне

Сауны не для всех

Сейчас читайте:

Польза для здоровья традиционной финской сауны

Добавить комментарий Отменить ответ